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heute sind wir wiedermal von chalais nach vercorin und dann auf die cret du midi gerannt

12.5 km 1750 hm 127 min.
runter sind wir dann wieder mit den offroadtrottinets

heute war ganz gemütliches biken angesagt

sierre - jeizinen 53 km 1080 hm 2 std. 58 min.

Bilanz Juli:

32.5 Std. Mountainbike/Rennrad 12295 Hm
8.9 Std. Laufen 5590 Hm
1.2 Std. Rudern
0.0 Std. Schwimmen

Bilanz Juni:

27.5 Std. Mountainbike/Rennrad 10800 Hm
10.4 Std. Laufen 5040 Hm
2.5 Std. Rudern
0.5 Std. Schwimmen


Bilanz Mai:

32 Std. Mountainbike/Rennrad 9285 Hm
6.5 Std. Laufen 2290 Hm
4.5 Std. Rudern
0.0 Std. Schwimmen

Bilanz April:

31 Std. Mountainbike 8160 Hm
3.5 Std. Laufen 220 Hm
1.5 Std. Schwimmen
1 Std. Rudern

ne, der trägt auch noch sein radel

heute hat uns das wetter und dadurch die lust einen strich durch die rechnung gemacht.
deshalb haben wir einen tollen wellnesstag eingestreut.

7 km rudern in rekordverdächtigen 39.55 min.
30 min lockeres radeln

Wochenbilanz

Mountainbike 10 Std. 01 min. 4060 Hm
Rennrad Fehlanzeige
Laufen 3 Std. 07 Min. 2435 Hm
Rudern 30 min. 7 km
Schwimmen Fehlanzeige

geile woche, hat spass gemacht nochmals richtig höhenmeter zu fressen
ab morgen geht das arbeitsleben wieder los, dann wird es leider schwierig die umfänge auch nur halbwegs zu halten
immerhin, näxte woche habe ich sicherheitsschulung, sprich sitzen ist angesagt, dann kann ich abends noch etwas gas geben und dank dem halben ruhetag heute kann ich schon morgen wieder trainieren

verflucht verdammt

da ich der einzige neue bin wurde der kurs gecanzelt und ich hab gleich mal 10 tag frühschicht am stück gefasst
das nennt man kaltstart

anyway, um 1300 feierabend hat nicht nur nachteile, war heut mal wieder aufm rad

2mal ollonrunde mit der prinzipessa
1. 29 min. 2. 27.5 min. = 56 min. 450 hm

danach 6km rudern 31 min.

heute abend wieder mal ne kleine runde im zofinger stil
rauf runter, wald und kies, ideale simulation

7 km 210 hm 43 min. 30 grad, schwere beine und zuwenig luft

Wochenbilanz

Mountainbike Fehlanzeige
Rennrad 0 Std. 56 min. 450 Hm
Laufen 0 Std. 43 Min. 210 Hm
Rudern 31 min. 6 km
Schwimmen Fehlanzeige

naja, das war wohl nix
aber neuer job, schichtarbeit, etc, darf man schon mal etwas nachlassen
hoffe aber dass ich im august wenigstens noch auf 25 - 30 trainingsstunden komme

gestern wieder mal vitaparcours, also spezifisches powermantraining

9,5km 300 hm 58 min.

wie geht´s denn eigentlich Deinem Knie?? scheint es doch ganz gut alles mtizumachen

btw: datt sind ja nur noch 3 Wochen

ja.

bist Du auch da??

ja.

Ach komm - das Ding schießt Du doch mal ganz locker aus der Hüfte