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Samstag, 24.03.07

2:04h laufen 20km


Sonntag, 25.03.07

4:35h RR 104km (viel Wind!!!)

Dienstag, 27.03.07

1:10h laufen 14km (davon 11km mit 4:30 min./km) Puls ca. 160

Sonntag, 01.04.07

4:20h RR 90km 900hm
30 min. laufen 5km


Montag, 02.04.07

5:15h RR 105km 1200hm
30 min. laufen 5km


Dienstag, 03.07.07

60 min. laufen 11km


Mittwoch, 04.07.07

4:30h RR 90km 1000hm
30 min. laufen 5km


Donnerstag, 05.07.07

4:30h RR 90km 1000hm
30 min. laufen 5km


Freitag, 06.07.07

4:30h RR 112km 1200hm


Anmerkung:
Die Touren waren sehr schön. Die Gruppe, wie man dem Kilometerschnitt entnehmen kann, eher "gemütlich" unterwegs.
IMHO habe ich aber zumindest Ausdauer trainiert und der eine oder andere Antritt am Berg war auch dabei. An einem Tag habe ich zusätzlich sogar an jeder Steigung (insgesamt 1200hm) eine Kollegin geschoben, die Knieschmerzen hatte.
Insgesamt sehr schöne Trainingswoche in der Toskana, allerdings komme ich jetzt mit einer Erkältung heim und muss erst mal pausieren.

Hihi! Der Fred-Titel passt ja sogar noch, auch wenn er uralt ist!!!#

Status Quo:

Nach etwa 2 Jahren Abstinenz (mal abgesehen von Fahrten in den Biergarten und 30 min. Läufen), starte ich wieder mal mit sowas ähnlichem wie Training.

Zielsetzung zunächst:

1. Etwa 1 Stunde laufen ohne danach Muskelkater zu haben, dito. 2 Stunden Rad fahren, schwimmen...egal...geht immer
2. Gewicht reduzieren von zuletzt 86 kg auf sub 80

Motivationshilfe: Anmeldung zum City Triathlon in Frankfurt über die Olympische Distanz; ich gestatte mir nur dann die Verwendung meines Wettkampfrads, wenn ich unter 81kg wiege und die 10km im Training locker unter 50 min. hinbekomme; Schwimmen...immer noch egal

Zielsetzung für Frankfurt: sub3


Am Dienstag hab ich mich also mit meiner Traumfrau aufgemacht und mich meinem alten Lauftreff angeschlossen. Der Empfang wer herzlich, was den Einstieg erleichtert hat. Wir liefen (vorher wie gesagt ja immer nur 30 min. unterwegs) gleich mal die 10km-Runde mit. 1:03h und wir waren beide am Ende!

Aber...der erste Schritt ist getan! Die schweren Beine vergehen schon.

Gestern also tatsächlich das zweite Training. Meine Frau ist berufsbedingt leider nicht mit dabei und ich lass mich zu einem "schnellen" 12er verleiten. Puhhh! War ich alle danach! 1:06h, das war für mich früher lockeres Plaudertempo. Aber gestern.....da hab ich nach 5km keinen Ton mehr rausgebracht! Aber was solls! Der Anfang ist gemacht!

Meine Waagnerli belohnte mich heute morgen dann auch mit 84,0kg!!!

Ja, ich weiß, dass das nur eine Momentaufnahme ist und das Gewicht nicht so schnell nach unten gehen kann, aber psychologisch war es trotzdem "schön".

Morgen gehe ich mit meinem Sohn (12) auf eine lockere 3km-Runde und am Sonntag, wenn wir es zeitlich schaffen, auf einen lockeren 10er mit meiner Frau.

Ach tut das gut, sich wieder zu bewegen.

Ja, ist schon blöd. Deswegen hab ich keine gewichtsbeschränkten Komponenten am Rad verbaut.

Das Rad kann auch 100kg!

Nein...die Einschränkung mach ich mir selbst......als kleine Motovationshilfe!!!

Waagnerli mag mich nicht mehr, aber das spornt mich nur noch extra an! 85,4 kg heute morgen!

Aber langsam kommt Routine ins Training. Am Dienstag lockere 30 min. mit meiner Frau, weil es fürs offizielle Lauftraining ein bisschen spät geworden war. Die Arbeit halt!!!

Am Donnerstag dann aber wieder 1 Stunde, ca. 10km!

Und weil wir morgen berufsbedingt wieder nicht können, gehen wir heute Abend schon mal 10km laufen und Donnerstag ist auch fest eingeplant!

Ich fühle mich zwar noch nicht so, aber langsam wird es. Und irgendwann fällt es bestimmt auch wieder leichter.

Kommt schneller als Du denkst . Mach mal eine bis zwei lange (2,5-3h) Radausfahrten...der Körper wird sich schon wieder erinnern

Ich hab`s getan und bin gestern tatsächlich wieder gelaufen. Etwa 10km in 1 Stunde, am Anfang recht zäh, aber gegen Ende hat es richtig Spaß gemacht!

Und heute morgen zeigte die Waage wieder versöhnliche 84,4kg an.

Also....mein Trend-O-Meter geht in die richtige Richtung, wennauch auf niedrigem Niveau!

@Nils: Am Wochenende werde ich auch tatsächlich mal mit dem Rad fahren, allerdings nur gemütlich mit dem MTB, meiner Frau und meinem Sohnemann. Mal sehen was mein Hinterteil dazu sagt.

Am Donnerstag dann also wieder 10km, na...vielleicht waren es auch nur 9!

Und am Samstag radeln, jedoch nur etwa 10km! Aber lieber klein anfangen,...!

Nur..ich futter zu viel!!! Aktuell zeigt meine Waage 86kg! Das ist inakzeptabel!

Sport macht erstmal Muskeln und Muskeln wiegen mehr

Warum wachsen die Muskeln alle am Bauch? Und dann auch noch kugelförmig! Wozu an dieser Stellen?

Aufprallschutz

Blöde Frage, dass die lebenswichtigen Organe im kalten Wasser schön mollig warm bleiben natürlich Beim Radeln hilft es mitunter auch, nicht den Kontakt zum Rad zu verlieren

Mein Wettkampfrad (ich müsste das tatsächlich mal probieren) kann ich aktuell bestimmt nicht fahren. Da bleibt mir ja die Luft weg!

Wie sieht das eigentlich mit dem Carbon an der Oberrohr aus? Hält das die Belastung vom Bauch überhaupt aus?

Wie auch immer! Ich benutze das Rad erst erst wieder, wenn ich sub81 hab. DAS ist (als kleine Motivationshilfe) gesetzt.