emu5.de

Di. 15. Juli 2008

30min. laufen, Puls avg 178, max. 191
war genauso grausig wie es sich angefuehlt hat

Sa. 21. Juli 2008

30min. Rad fahren...
Leider musste ich unterwegs umdrehen, da ich wegen verschiedener Lebensmittelallergien nicht richtig regenerieren konnte und die Beine total kraftlos waren. Dazu kam Asthma wegen irgendwelcher Pollen. Ich denke, ich werde meinem Koerper erst mal ein paar Wochen eine Auszeit goennen und danach hoffentlich wieder ansatzweise Lust haben, so dass nicht mehr jede Einheit zur Quaelerei wird.

Woche 31 & So. 3. August 2008

Jeden Tag 1-1.30h Yoga, damit ich nicht total durchknalle.
Nach 1 Woche merk ich, dass ich wesentlich besser schlafe und nicht mehr so verspannt bin. Gott sei dank!

3.10h spazieren gehen,
Nachdem ich die letzten Tage nichts mehr gegessen habe das Allergien ausloesen kann, fuehl ich mich wieder etwas fitter und nicht mehr ganz so abgeschlagen.

Strecke:
Rheinsteig bis km 9 von dort nach Koenigswinter und mit der Bahn nach Hause.

Wenn es mir die naechsten 2-3 Wochen so gut geht wie die letzten 2 Tage, werd ich langsam mal wieder anfangen zu schwimmen und zu laufen.

Woche 32 + Mi. 6. August 2008

Wieder jeden Tag mind. 1h Yoga, ich naeher mich wieder meinem Normalzustand an und fuehle mich nicht mehr so ueberdreht und schlapp.

25min. schwimmen (im Freibad), inklusive Hueftschlag (den ich nicht kann )
Wieviele Bahnen ich geschwommen bin weiss ich nicht, es war anstrengend, meine Technik noch schlechter und Kraft hab ich ohnehin kaum, Spass gemacht hat's trotzdem und darauf kommt's an.

Woche 32 + So. 10. August 2008

Weiterhin viel Yoga und weiterhin geht's aufwaerts mit mir. Morgen geh ich nach langem endlich mal wieder schwimmen und ich freu mich schon unglaublich darauf.

Gestern 5 Stunden wandern, erst auf den Gruenten, der Weg von Burgberg war nicht besonders toll zu gehen, da wahre Menschenmassen sich den Berg hoch gequaelt haben. Ab dem Gipfel war's traumhaft, auf dem Weg zum Burgberger Hoernle begegneten uns ganze 5 Personen. Die Stille, der Schwierige Weg und die Wahnsinns Aussicht werden mir hoffentlich ueber die naechsten 2 Wochen Stress helfen.

Sa. 16. August 2008

90min. Yoga
25min. laufen, wie immer seeeeehr langsam, aber immerhin fuehl ich mich dabei nicht mehr total fertig, auch wenn der Puls was anderes sagt, Puls avg 177, max. 193

So. 17. August 2008

60min. Yoga
2.30h Rad fahren, ca. 50km, Puls avg 147, max. 184, hat sich gut angefuehlt mal wieder ohne Erwartungen und Leistungsdruck durch die Gegend zu rollen. Nach 2h war ich aber koerperlich wieder am Ende und echt froh, dass ich nur noch nach Hause rollen musste.

Strecke:
Beuel - Gronau - Kessenich - Venusberg - Ippendorf - Roettgen - Kottenforst und ueber den Venusberg zurueck

Woche 35 und 36

7h wandern auf den Hochifen ( ein Traum )
3h wandern auf Alpspitz und Edelsberg
3x1h schwimmen
4x30min. laufen

So. 14.September 2008

2.30h Rad fahren, ohne Tacho und ohne Pulsuhr, einfach ein bisschen am Rhein lang, von dort an die Sieg, durch die Siegauen bis Hennef und zurueck.

1h Inline skaten am Rhein

Mo. 15. September 2008

25min. laufen, ohne Pulsuhr, fuehlte sich gut an

Mi. 17. September 2008

25min. laufen, fuehlte sich echt Sch**** an, Puls avg 171, max. 186

Di. 23.September 2008

Ab jetzt geht's hoffentlich wieder richtig los (ohne Bänderriss, Sehnenriss o.ä.), damit ich nächstes Jahr fit bin.
Der Plan ist vorerst folgender, bis Ende November locker, danach wieder nach Plan.

1h Rolle, Puls avg 148, max.180
Hoffentlich kommen noch ein paar trockene und sonnige Tage, damit ich nicht bis März oder April drin fahren muss.

Mi. 24.September 2008

30min. laufen, Puls avg 176, max. 193, fühlte sich nicht ganz so übel an wie noch vor ein paar Wochen.
Jetzt sollte ich bei dem Puls bloß noch schnell sein.

Do. 25.September 2008

1h Rolle, Puls avg 146, max. 171

Fr. 26. September 2008

90min. Yoga
Da sowieso keiner versteht was ich gemacht hab, brauch ich da wohl auch nicht drüber schreiben.