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Montag, 3.12....2.Einheit

E:300
12x50 Arme, je 15 Sekunden Pause
6x50 ganze Lage GA 2 auf 1 min
50 locker
200 Lagen
4x100 Lagen
50 locker
5x100 GA2
100 aus

Gesamt: 2500m in 1h

@Godie: wann fängt das Training heute an? 19:45 oder 20:00 Uhr?

"Training" ist nicht. Nur plantschen ohne Programm....
Einlass ab 19:45, ins Wasser ab acht. Bis dahin sind die Lebensretter da, ist spassig zuzugucken.
Ps: Hast du kein Zuhause???

Ich glaube, wir könnten in einer WG wohnen...

Mittwoch, 5.12.
Da ich nach der Schule nicht gehen kann, gehe ich mal Ewigkeiten Mittwoch zum Vereinstraining.
Wenig los und auf Godies geheiß, hole ich mir ein paar Tipps vom Trainer ab.
Hauptkritikpunkt ist mein Unterwasserzug. Ich mache ein viel zu starkes "S". Nach ein paar Bahnen auf und ab schwimmen, ist es okay. Jetzt muss ich mich nur noch drauf konzentrieren.

Insgesamt: 1600m in 45 Minuten.

Donnerstag 6.12.

E: 400
4*50 Delle Beine
4*50 Delle mit Kraulabschlag
4*50 25 Kraul locker und 25 Delle zurück
4*3*100 (2*100 GA2, 100 Delle rückwärts; 2*100 GA2, 100 Rücken, 2*100 GA2, 100 Brust, 3*100 Kraul mit Paddles), GA2 auf 2Minuten, Rest auf 2:20...Kraul war alles in 1:24-1:26 (aver je 50 Meter Wasserschatten), bei Paddles je 1:22-1:24
100 locker
5*50 mit Pullbuoy GA2 auf 1 min
5*50 GA2 auf 1min
200 aus

Gesamt: 1:10h und 3000m

Das scheint ja prächtig zu laufen
Und Du kannst bei 1 min zwischen GA1 und GA2 unterscheiden?

GA 2 sind immer so zwischen 43 und 46 Sekunden. GA 1 wäre wahrscheinlich so um 52-55 Sekunden. Aber wer schwimmt schon 50m Intervalle in Ga 1

Freitag, 7.12.12
Da ich heute Abend nicht kann wage ich mich ins Zollstockbad ( was in einem TS Fred schlecht wegkommt)...war wie immer super...maximal zwei Leute auf der abgetrennten Bahn

E:400
2x100 Lagen
100 Brust locker
1500m GA 1
400 mit Paddles
100 Brust/Rücken locker
400 ganze Lage
100 Brust locker
400 mit Paddles
100 Brust locker
400 mit Pullbuoy
100 aus

Gesamt: 4200m in 1:30

Ähhh, also... von den Zeiten gestern bei mir.....

Gestern warst Du aber auch extrem schlecht drauf...war wohl die Vorfreude auf den Glühwein

Samstag, 8.12.12.
So genau krieg ich es wohl nicht mehr hin...

E: 400
4*100: Arme ?
4*100: Lagen
4*100: mit Paddles
4*100: GA2 auf 2 Minuten, wobei ich es keinmal unter 1:30 geschafft habe
100 Brust
6*50: Kraul
6*50: Paddles
6*50:?
200 Aus

Gesamt: 3200m in 1:10h

Montag, 10.12., 1.Einheit

E: 400
4*100 mit Pullbuoy schnell
4*100 Lagen
4*100 mit Paddles, mittleres Tempo
4*100 Kraul GA 2
100 Brust locker
400m mittleres Tempo
400m Arme (150 Kraul, 50 Brust)
100 Lagen
200 Aus

Gesamt: 3200m in 1:10h

Bist Du Dir sicher?

OK, ich leide selbst noch an Sauerstoffmangel und Muskelkater überall, ABER
(zumindest in meinen Träumen )

bin ich da

6x50 als 25 Delfinschule (einarmig) + 25 Delle normal
6x50 Rücken mit PB (ihr solltet doch Brust mit langen Tauchphasen üben )
6x50 K als je 2 "flott" und 1 locker

geschwommen...

Oh ja, DAS war's. Ich hatte echt keine Ahnung mehr.
Scheiß Laktat...