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Mal zu Kampa winken

Klingt insgesamt einigermaßen heftig...

Ja das war sehr fein und dringend pberfällig..

Zurück winken..

Jo es reicht so langsam... aber auch dabei bekommt man Routine

Heute morgen gab es bei Traumwetter wieder eine Ausfahrt im Doppelzweier.
Das Wasser war spiegelglatt.. beste Bedingungen und wir haben unser Böötchen mal so richtig in Schwung gebracht.
Es ist unglaublich wie viel Geschwindigkeit man beim Rudern über die Technik machen kann.
Heute haben wir wieder sehr viel Technik gemacht und bums lief das Boot zum Schluss 10 Sec schneller auf 500m das ist mega viel..
Allerdings heißt das auch 1 Std Klappmesser und volle Spannung im unteren Rücken.. Ich weiß schon warum ich seit ich ruder freiwillig so viel Krafttraining bzw. Core Training mache. Ohne Bauchmuskeln geht gar nix ..

Da sagste was - ich mache immer noch nix im Bereich Kraft und Stabilität obwohl es sicher besser wäre.

Aber gut, ich bin ja noch nicht sooo alt...

..und du hast nicht so lange Hebel, die gehalten und bewegt werden wollen .

Was mir fürs Laufen geholfen hat war richtig viel dehnen. Die ganzen Flanken waren zu und die Adduktoren total kümmerlich.

https://youtu.be/GdRjL1E7DzA


https://youtu.be/zNn2-yRZKuE

So letztes Wochenende war der Hammer. Super schöne Regatta in Bernkastel mit Wahnsinns Wetter.
Den Vierer konnten wir leider nicht gewinnen. Auf 4000m fast 1 Minute langsamer als letztes Jahr. Egal ..

Der Zweier war dann das Brutalste was ich sportlich bisher so gemacht habe. Aber eine Wahnsinnserfahrung. Ich würde es wieder tun.


Jetzt fahre ich spontan noch nen 8er Rennen in Würzburg und am 04.11 bin ich beim Hugenottenduathlon..

... und sehr ausdauernd im einarmigen Reißen ist sie auch . Darin haben wir am Mittwoch eine Langdistanz absolviert . Schee war's!

Heute hab ich mal das Wetter voll ausgenutzt.

Mit dem Rad 20km zum Training, dann 16 km Rudertraining im 2er.

Danach nochmal 56km mit dem Rad zurück..

Nu bin isch platt..

Verdientermaßen!

Nach nem leckeren Sushi umd 9h Schlaf gehts wieder.

Jetzt auf ein Neues.. 9 Uhr Training im Doppelvierer und danach ne Runde laufen. Mal gucken.. vielleicht fahr ich mit dem Auto Richtung Feldberg und laufe vom Rozkreuzhaus hoch.
@Thorsten: solltest du da irgendwo unterwegs sein, gib mal Bescheid..

Boah das war gestern der schlimmste Doppelvierer den ich seit langem gefahren bin. Er war zwar schnell aber nur übers Bolzen..sowas macht keinen Spass.

Also einfach mal den Frust weggerannt und den Feldberg erstürmt.

Danach war nur noch faulenzen auf der Couch möglich