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Sind doch noch 4 Wochen bis Neoverbot .

zweimal die Woche, und das seit Wochen , Das ist doch eine tolle Basis!

alles wird gut!

Das darfst Du nur nicht meiner Tochter nicht erzählen......sie wäre gerne mit Normann geschwommen.

Ah was, das reicht locker! Du machst das schon!
Viel Spass!

Ja - wird schon gehen. Hab jetzt zumindest mal nen Plan im Kopf.

Hab jetzt den zweiten Tag 200er Blöcke gemacht.
Ich will versuchen, so gut wie möglich gleiche Abgangszeiten zu halten, damit ich die Strecke so kontant wie es geht bewältigen kann.
Dummerweise hab ich seit 2 Jahren meine Polar nicht mehr benutzt - die is jetzt tot und will neue Batterie
Und da ich im Freibad schwimme und dieses Freibad keine Schwimmuhr hat, brauch ich was für den Beckenrand.
Daher geht's heute Nachmittag nochmal zum Shoppen - entweder ne Billige wasserdichte Uhr oder neue Batterie...

Ich hab geplant vorher noch 16x ins Wasser zu kommen (2x sind schon weg) - das muss reichen.

Der Schwimmpart IM FFM war witzig.
"Wechselzone Landgang Schwimmpart" Als erstes kam Patrick Lange angesaust, will abstoppen um den Chip zu übergeben, legt sich gepflegt auf den Hintern und saust auf dem Popo direkt an seiner Staffelpartnerin vorbei ins Wasser...
Nr. 2 Laura Philipp - kommt angeflitzt - will abstoppen, landet auf dem Popo und unternimmt genau die gleiche Rutchpartie
dann kommt "mein" Staffelpartner - Norman --- wie es sich für einen gesetzteren Herren gehört, alles in Ruhe ohne Hektik, ohne Rutschpartie - einfach souverän

Hat auf jeden Fall Spaß gemacht - aber zusammen über die Ziellinie laufen, hab ich dann doch nicht fertig gebracht - da hat sich alles gesträubt. Auch meine Kollegen, die den Laufpart übernommen hatten, fühlten sich nicht so wirklich wohl.

Wie auch immer ein schöner Tag wars allemal.

Die Rudersaison 2016 ist zu Ende. Den schönen September hab ich fast jeden Morgen mit einer Ausfahrt vor der Arbeit begonnen. Einfach nur schön



In 2017 möchte ich mal wieder ein paar Tria Wettkämpfe machen. Und es soll Immenstadt dabei sein....mal gucken, ob es alles so klappt.
Am Sonntag gibt es wohl einen ersten Dämpfer zur Einnordung beim Hugenottenduathlon...

So hab jetzt mal bei Arne gespickt..Bei seinem Angriff 2017. Das ist gar nicht so doof.
Aber was ist bitte beim Lauftraining Intervallpyramide 1,2,3,4,3,2,1 mit anaerober Schwelle????

Das sind Minuten!
Richtig heftiges laufen- Pause genau so lang- also nur 32 min rennen bis de platt bist.
Pause bedeutet glaube ich locker weiter laufen ....
Schön, dich wieder hier zu lesen

Die heftigsten laufminuten eben an der aeroben schwelle bzw. etwas drüber .....

Aufm Rad hat er diese einheit auch vorgeschlagen

ah ok
Aua!

na ja man kann das ganze ja auch etwas moderater laufen....

Wenn's nicht um Trainingseffekt geht, kann man das tun...

Ich mag solche Sachen, wo man nach kurzer Zeit fertg ist mit Training.....
Würde aber zum auffüllen für den winterpokal vorn oder hinten noch ein paar Minuten zrab dranhängen

Sonntag war fein.
Nach acht Jahren Abstinenz einfach da eingestiegen, wo ich beim letzten Mal aufgehört habe. Da kann man doch drauf aufbauen.
Somit ein gelungener Trainingsauftakt.
Gestern hab ich keine Lust zu irgendetwas gehabt und hab mich erst in die Badewanne und dann vor die Glotze verzogen - Inspektor Barneby...manchmal finde ich den ganz witzig.

Heute hab ich dann mal versucht das Thema Laufen in Angriff zu nehmen. Irgendwann muss ich das doch mal lernen.
Also gab es gemütliches 3km eintraben und dann 6x 60 sec mit 90 - 95 % mit 2 min Gehpausen- der Focus lag einfach nur darauf beim Laufen groß und aufrecht zu bleiben. Ich bin so ein typischer - ich kipp nach vorne Läufer -
Es hat sich richtig gut angefühlt. Die Rumpfmuskulatur hab ich schön angespannt und gelaufen bin ich mehr auf der vorderen Fußhälfte. Es hat sich richtig nach Flugphase und Laufen angefühlt....
Dann noch 3km wieder locker zurück.

Es hat auf jeden Fall Spaß gemacht. Aber mehr als 60 sec kann ich mir im Moment noch nicht vorstellen.

Warum?

heute morgen plantschen und heute Mittag ein feiner Spaziergang mit meiner Arbeitskollegen.
Das Leben kann soooo einfach sein
und heute Abend geht's noch in die Bib und das ganze Wohlgefühl leiste ich mir für sage und Schreibe 3,50 Schwimmbadeintritt und 42 Euro Jahreskarte für die Bib.