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Donnerstag 6.9.
Ich war mental völlig kaputt. Erst 6h unterrichten, dann noch 4h Fortbildung und dann in der Rushhour 1:10h von Köln nach Bonn...und direkt zum Schwimmtraining.
Godie meinte nur als er mich sah: " Man könnte meinen, Du hast einen körperlich anstrengenden Job..."

E: 400
6*150 (50 Arme, 50 Beine, 50 ganze Lage...abwechselnd 1. und 3. schnell und 2. mittleres Tempo, beim nächsten Block umgekehrt). 10 Sekunden Pause zwischen jedem 50er und 20 Sekunden Pause zwischen jedem Block.
100 locker
3*100 Lagen GA 2 (alle so um die 1:58), Pause jeweils 20 Sekunden
45 Sekunden Pause
3*100 Brust GA 2, Pause jeweils 20 Sekunden
45 Sekunden Pause
3*100 Kraul GA 2, Pause je 20 Sekunden (1:36, 1:38, 1:38)
100 locker
300 mit Pullbuoy, mittleres Tempo
20 Sekunden Pause
300 Paddle, mittleres Tempo
20 Sekunden Pause
300 Kraul, mittleres Tempo

Fertig!!!

Gesamt: 1:20h und 3300m

Samstag, 8.9.2012
Wie gut, dass es Internet gibt. Ich bin davon ausgegangen, dass das Schwimmtraining um 17.30 Uhr beginnt und hab mal um 16:50 auf die Internetseite des Vereins geschaut....Trainingsbeginn um 17:00 Uhr ....um 17:10 Uhr war ich dann im Schwimmbad

E: 250m (da waren die anderen dann mit Einschwimmen fertig)
400 m (Rücken + Brust im 25er Wechsel), da die anderen was mit Beine schwimmen mussten
4*100 Rücken (25 Beine mit angelegten Armen, 25m mit gestreckten Armen, 25m Abschlag und 25 ganze Lage)...die Guten sind 6mal geschwommen
2*100 ganze Lage Rücken
200m Kraul mittleres Tempo mit Pullbuoy (30 Sekunden Pause)
2*100 auf 1:50 (1:33 und 1:34 im Wasserschatten)
4*50 mit Paddles schnell, auf 1 min, danach 30 Sekunden Pause
200m Kraul mittleres Tempo mit Pullbuoy (30 Sekunden Pause)
2*100 auf 1:50 (1:33 und 1:35 ohne Wasserschatten)
4*50 mit Paddles schnell, auf 1 min
6*100 (100 locker, 100 mit Pullbuoy, 100 Paddle, 100 Lagen, 2*100 locker)

Gesamt:
3050m in 1:10h

Diese Woche: 8,8km....muss irgendwie noch mehr werden.

Wieso schwimmst du eigentlich keine "nur"-Beine? Beim Kraul, Brust etc. setzt du die doch auch ein?


Nö, lass mal. Sonst wird der Abstand zu mir immer größer.

Dass ich Arthrose habe ist ja bekannt.
Ich habe festgestellt, dass ich, wenn ich zu viel Beine schwimme, Schmerzen im Knie bekomme. Deshalb schwimme ich ab und zu bei "Nur Beine" mit...merke ich nichts, dann mache ich das beim nächsten Mal auch wieder.
Bei Kraul schwimme ich keine Beine...ich pendele etwas mit den Beinen, um sie oben zu halten...Vortrieb erzeuge ich "0". Mir fehlt es da auch an Koordination.

Brust Beine schwimme ich "falsch". Mit dem rechten Bein ist es noch einigermaßen ein Brustbeinschlag und mit dem Arthrosebein eine Delfinbeinschlag.

Bei Rücken ist es wie bei Kraul. Ich versuche hauptsächlich die Beine oben zu halten.

Insgesamt schwimme ich also wenig Beine. Selbst wenn ich "ganze Lage" schwimme...

Ahhh, ok. Ich hatte mich schon gewundert, als ich letztens so hinter Dir trieb

Heute wars Bad vormittags schön leer

Du warst diese Woche 6mal schwimmen???

Höre ich da Neid oder Mitleid heraus?







Hatte Andi gestern noch gefragt, was ich denn machen müßte, um mich in den drei "bösen" Lagen zu verbessern.
Seine (Standart)Antwort kennste ja

6mal die Woche könnte ich mich nicht motivieren...
...und Andi hat eben Ahnung

On Topic:
Nach 7h Schreibtisch und 1h Playmobil spielen, bin ich dann noch meine kurze MTB Runde gefahren:

28km in 1:26h mit 260HM

Montag, 10.9.
Schwimmen...

E: 300
6x75 Brust/Rücken im Wechsel
4x100 Paddles auf 1:50 (1:24, 1:25, 1:25, 1:27)
30 Sekunden Pause
4x100 Lagen auf 2:10 (1:53, 1:52, 1:55, 1:53)
30 Sekunden Pause
4x100 Brusr auf 2:25 (1:56, 1:55, 1:47, 1:46)
30 Sekunden Pause
200 mit Pullbuoy in 3:06
200 locker

Gesamt: 2450 in. 1h

Bin sehr zufrieden mit den Zeiten...geht aber auch noch schneller...

Ihr wurdet da so bekloppt schnell

Ich dachte vorher, ab auf 1:50 bedeutet um 1:40.

Jetzt ists klar, warum der Rückstand von mir immer größer wurde

Du hast einfach zuviel Pause gemacht. Die Differenz zwischen 1:40 und 1:50 ließ noch mehrere Atemzüge zur Regeneration zu .

Als der Trainer sagte, dass wir auf 1:50 schwimmen sollen, dachte ich, wie soll nur der 3. Oder 4. 100er werden...
Ab 1:45 wäre auch gegangen
Aber ich kann ja auch nix dafür, wenn die 50jährige Monika vor mir so schnell schwimmt...

Donnerstag, 13.9.

Bin mir nicht sicher, ob ich das Training noch zusammen bekomme.
Es waren auf jeden Fall 1:25h und 3100 Meter...

E: 700 (bin als fleißiger, gelehriger Schüler schon vorher ins Wasser )
diverse Delfinübungen, die uns den Rhytmus näher bringen sollten...aber Master scheinen in der Regel ziemlich Koordinationsversager zu sein.

Auf jeden Fall bin ich meine erste Bahn Delfin geschwommen und es fühlte sich an als würde Flipper schwer angeschossen gegen das Ertrinken ankämpfen

Dazwischen aber 4*100 (ab 2:00)= 1:31, 1:35, 1:35, 1:37

Rest weiß ich nicht...

(Außer das Godie immer quängelt, dass er so langsam ist und dann doch schnell ist... )

Freitag, 14.9.

Ich fühle mich sowohl körperlich als auch geistig völlig erledigt (meine momentanen 65h Wochen rächen sich dann doch).
Trotzdem gehe ich zum schwimmen...

E: 400
400 Brust und Rücken im Wechsel
5*75 Beine seitwärts (dabei immer nach sechs Beinschlägen die Seite wechseln)
50 locker
4*100 Kraul auf 1:50 (1:26, 1:27, 1:30, 1:31) ... so schnell war ich noch nie...
75 locker
3*100 Lagen (dann bekomme ich einen Krampf und höre auf...)

Gesamt: 2000 m in 55 Minuten

Ja, Godi kann ganz schön scheuchen, oder?
Aber, wie auch immer, ganz schön starke Zeiten , schaff ich wohl mit den kurzen Pausen nicht mal im Neo.