sierre-chandolin gemütlich
mtb 3 std. 02 min. 1450 hm
es läuft immer besser
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| Von Null auf Powerman in 6 Monaten http://emu5.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=7733 |
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| Autor: | tobleroneman [ 09 Jun 2009 20:34 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
jogging 8.4 km in 41 min. |
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| Autor: | tobleroneman [ 12 Jun 2009 18:40 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
nachtrag mittwoch: rhone runter zum warmradeln, dann hoch nach lens, denn rüber nach crans montana und dann hinten wieder runter nach sierre 127 min. 1005 hm sonnig |
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| Autor: | tobleroneman [ 12 Jun 2009 18:41 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
heute nachmittag mit nicole gejoggt die übliche runde: 13.5km 225 hm 1.10 std. |
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| Autor: | tobleroneman [ 13 Jun 2009 18:31 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
heute eine kleine runde mit dem renner absolviert sierre-gampel-sierre-miege-sierre 130 min. 570 hm |
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| Autor: | tobleroneman [ 14 Jun 2009 13:29 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
mtb-ründchen am frühen morgen 113 min. 675 hm |
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| Autor: | tobleroneman [ 16 Jun 2009 13:10 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
Wochenbilanz Mountainbike 4 Std. 0 Min. 1680 Hm Rennrad 2 Std. 10 Min. 570 Hm Laufen 1 Std.52 Min. 225 Hm 21.8 km Rudern Fehlanzeige Schwimmen Fehlanzeige |
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| Autor: | tobleroneman [ 16 Jun 2009 13:11 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
rennrad sierre-nax-sierre 98 min. 795hm starker wind, leicht bewölkt |
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| Autor: | tobleroneman [ 17 Jun 2009 19:59 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
morgens : mtb sierre-leuk-albinen-flaschen-leukerbad-sierre 167 min. 1100 hm relativ sonnig und angenehm warm |
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| Autor: | tobleroneman [ 17 Jun 2009 22:24 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
abends noch ne kurze knackige runde mit dem renner ollonrunde mit zusatzsteigung 35min. 250hm |
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| Autor: | tobleroneman [ 18 Jun 2009 14:43 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
sierre-chandolin gemütlich mtb 3 std. 02 min. 1450 hm es läuft immer besser
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| Autor: | tobleroneman [ 20 Jun 2009 19:12 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
heute haben wir den gemmi-triathlon getestet schwimmen haben wir ausgelassen, das können wir ja  sierre-leukerbad mtb 935 hm 1 std. 35 min. leukerbad - gemmi run 965 hm 1 std. 07 min. runter dann mit der gondel insgesamt 3.24 std. 1945 hm abends dann schlapp gerudert 6 km in 36 min. 
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| Autor: | tobleroneman [ 21 Jun 2009 20:31 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
Wochenbilanz Mountainbike 7 Std. 26 Min. 3530 Hm Rennrad 2 Std. 13 Min. 1045 Hm Laufen 1 Std. 07 Min. 965 Hm Rudern 36 min. 6 km Schwimmen Fehlanzeige |
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| Autor: | tobleroneman [ 22 Jun 2009 13:05 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
heute gabs ne kleine, fast flache tour mit dem mtb 1 std. 42 min. 195 hm abends 7km rudern 41 min. 
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| Autor: | tobleroneman [ 23 Jun 2009 13:45 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
mtb sierre-granges-lens-granges-ollon-chermignon-sierre 2 std. 18 min. 1235 hm |
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| Autor: | tobleroneman [ 24 Jun 2009 13:03 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
sierre-aminona-mont petit bonvin mtb 3 std. 37 min. 1870 hm grandioses panorama 
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