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jogging 8.4 km in 41 min.

nachtrag mittwoch:

rhone runter zum warmradeln, dann hoch nach lens, denn rüber nach crans montana und dann hinten wieder runter nach sierre

127 min. 1005 hm sonnig

heute nachmittag mit nicole gejoggt
die übliche runde: 13.5km 225 hm 1.10 std.

heute eine kleine runde mit dem renner absolviert
sierre-gampel-sierre-miege-sierre 130 min. 570 hm

mtb-ründchen am frühen morgen
113 min. 675 hm

Wochenbilanz

Mountainbike 4 Std. 0 Min. 1680 Hm
Rennrad 2 Std. 10 Min. 570 Hm
Laufen 1 Std.52 Min. 225 Hm 21.8 km
Rudern Fehlanzeige
Schwimmen Fehlanzeige

rennrad sierre-nax-sierre 98 min. 795hm starker wind, leicht bewölkt

morgens : mtb sierre-leuk-albinen-flaschen-leukerbad-sierre
167 min. 1100 hm relativ sonnig und angenehm warm

abends noch ne kurze knackige runde mit dem renner
ollonrunde mit zusatzsteigung 35min. 250hm

sierre-chandolin gemütlich
mtb 3 std. 02 min. 1450 hm

es läuft immer besser

heute haben wir den gemmi-triathlon getestet
schwimmen haben wir ausgelassen, das können wir ja

sierre-leukerbad mtb 935 hm 1 std. 35 min.
leukerbad - gemmi run 965 hm 1 std. 07 min.

runter dann mit der gondel

insgesamt 3.24 std. 1945 hm


abends dann schlapp gerudert 6 km in 36 min.

Wochenbilanz

Mountainbike 7 Std. 26 Min. 3530 Hm
Rennrad 2 Std. 13 Min. 1045 Hm
Laufen 1 Std. 07 Min. 965 Hm
Rudern 36 min. 6 km
Schwimmen Fehlanzeige

heute gabs ne kleine, fast flache tour mit dem mtb 1 std. 42 min. 195 hm


abends 7km rudern 41 min.

mtb sierre-granges-lens-granges-ollon-chermignon-sierre 2 std. 18 min. 1235 hm

sierre-aminona-mont petit bonvin
mtb 3 std. 37 min. 1870 hm

grandioses panorama