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Do, 15.02.2007
8km Lauf

1,5km Rettungsschwimmen uhhhh 300m Klamottenschwimmen - das ist so ein Scheißgefühl und danach die ganze Pampe auch noch im Wasser ausziehen und an Land werfen - uff
dann noch nen bisschen Abschleppen und Tauchübungen - mann hab ich jetzt Hunger


Total 17 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:39km (1,5km)
Run:375,5km (16,5km)
Bike: 15km / 1860min (60min)
Kraft: 33 Std (1 Std)

Fr. 16.02.2007
nix

Sa 17.02.2007
12km Wald (hügelig)


Total 17 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:39km (1,5km)
Run:387,5km (28,5km)
Bike: 15km / 1860min (60min)
Kraft: 33 Std (1 Std)

So, 18.02.2007
40km Rad, danach auf der Terrasse in der Sonne eingedöst...

Total 17 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:39km (1,5km)
Run:387,5km (28,5km)
Bike: 55km (40km)/ 1860min (60min)
Kraft: 33 Std (1 Std)

Mo, 19.02.2007
1 Std Spinbike
direkt im Anschluß 5km Lauf (Laufband) - wer hatte mir das doch gleich empfohlen?? - aua!!! war aber gut


Total 18 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:39km (0km)
Run:392,5km (5km)
Bike: 55km (40km)/ 1920min (60min)
Kraft: 33 Std (0 Std)

Di, 20.02.2007
8,5km Lauf
2km Schwimm - boah war datt heut ein Gewühle - unglaublich


Total 18 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:41km (2km)
Run:401km (13,5km)
Bike: 55km (40km)/ 1920min (60min)
Kraft: 33 Std (0 Std)

Mi, 21.02.2007
8,5 km Lauf inkl. 4 Tempoläufe (ging eigentlich ganz gut, aber am Ende hatte ich immer das Befürnis ein paar Schritte zu gehen - diesem Bedürfnis bin ich dann auch nachgekommen )

Total 18 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:41km (2km)
Run:409,5km (22km)
Bike: 55km (40km)/ 1920min (60min)
Kraft: 33 Std (0 Std)

Do, 22.02.2007
1500m Schwimmen, inkl. Abschleppen in Klamotten und Befreiungsgriffe geübt

Total 18 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:42,5km (3,5km)
Run:409,5km (22km)
Bike: 55km (40km)/ 1920min (60min)
Kraft: 33 Std (0 Std)

Fr, 23.02.2007
1,5km Schwimm
1 Std Bodypump
1 Std Spinbike

Total 18 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:44km (5km)
Run:409,5km (22km)
Bike: 55km (40km)/ 1980min (120min)
Kraft: 34 Std (1 Std)

Sa, 24.02.2007
10km Lauf etwas flotter 60min

Total 18 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:44km (5km)
Run:419,5km (32km)
Bike: 55km (40km)/ 1980min (120min)
Kraft: 34 Std (1 Std)

So, 25.02.2007
17,5km Lauf - bin mal Flows Rat gefolgt und die letzten 3km auf Tempo gelaufen, dann noch 1km ausgelaufen - ging ganz gut

Total 18 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:44km (5km)
Run:437km (49,5km)
Bike: 55km (40km)/ 1980min (120min)
Kraft: 34 Std (1 Std)

Mo, 26.02.2007
2km Schwimm
1 Std Bodypump
1 Std Spinning

Sauna - Hunger - Essen und dann zu Bett

Total 19 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:46km (2km)
Run:437km (0km)
Bike: 55km (40km)/ 1240min (60min)
Kraft: 35 Std (1 Std)

Di, 27.02.2007
von 17:30 bis 19:30 Uhr geschlafen
von 21:00 bis 22:00 Uhr geschlafen
um 23:15 ins Bett gegangen

Mi, 28.02.2007
8,5km Lauf ink. Tempoläufe, diesmal aber nur 3 und die dafür dann länger, aber meine beiden Autobahnbrückensprints konnte ich mir nicht verkneifen

2000m Schwimm


Total 19 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:48km (4km)
Run:445,5km (8,5km)
Bike: 55km (40km)/ 1240min (60min)
Kraft: 35 Std (1 Std)

Do, 01.03.2007
1000m schwimm + Strecken- und Tieftauchen + die nächsten Befreiunggriffe Schatzemann freut sich schon

Total 19 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:49km (5km)
Run:445,5km (8,5km)
Bike: 55km (40km)/ 1240min (60min)
Kraft: 35 Std (1 Std)

Fr. 02.03.2007
1 Std Bodypump
Sauna

Sa. 03.03.2007
2500m Schwimm
Shoppen
10km Lauf


Total 19 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:51,5km (7,5km)
Run:455,5km (18,5km)
Bike: 55km (40km)/ 1240min (60min)
Kraft: 36 Std (2 Std)

So, 04.03.2007
17,5km Lauf

Total 19 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:51,5km (7,5km)
Run:473km (36km)
Bike: 55km (0km)/ 1240min (60min)
Kraft: 36 Std (2 Std)