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Dienstag 1.5.

Um meinen unförmigen Körper mal wieder in shape zu kriegen , gehe in nach gefühlten 10 Jahren Trainigspause vom Krafttraining genau dorthin...

35 Minuten Kraft und 15 Minuten Fitnessbike...

und ich weiß, dass ich morgen Muskelkater haben werde...aber morgen komme ich sowieso nicht zum Training

Donnerstag 3.5.

Schwimmen

E: 400
6*50 locker, Technik (weil die anderen Beine schwimmen)
4*100 GA 2 auf 2min (1:32, 1:30, 1:33; 1:36)
2*150 Arme auf 4 min (die anderen schwimmen mit Flossen)
400 mit Paddle (danach konnte ich meine Arme kaum noch heben)
100 locker
200 Lagen, 100 Lagen, 200, Lagen, 100 Lagen (je 25er Wechsel)
100 locker
400 GA 1 Arme aus

Gesamt: 3000m und 1:15h

Wie kann man nach so einer langen Pausen noch die 100er Zeiten raushauen?

DAS habe ich mich gestern auch gefragt...aber die anderen schwimmen auf einem anderen Niveau (1:25er Zeiten) - da muss man ja irgendwie hinten dran bleiben
Aber ehrlich gesagt - glaube ich - , dass es wie beim radeln oder laufen ist. Der Körper merkt sich was, man trainiert wieder 1 bis 2mal länger und dann hat er wieder ein Grundniveau erreicht. Bei mir ist es vor allen Dingen beim radeln so. 1 bis 2 mal 120km fahren und ich fahre direkt wieder 2km/h schneller im Schnitt...

Ich meckere ja gerne über die Schwimmpläne anderer Leute...



Und was ist da bitte der Sinn dahinter ???

Man könnte genauso 5km mit Gewichten an den Füßen "locker austraben"...

Dass DU das nicht könntest ist schon klar


Hmmm, Sinn war lockeres schwimmen. Ich schwimme mit Pullbuoy lockerer als ohne, was an meiner schlechten Wasserlager liegt. Arme war ohne Paddles. War also nicht anstrengend. Ist das so verkehrt?

Freitag 4.5.
Mal wieder schwimmen...hab mal wieder nach Ewigkeiten Godie getroffen. Er schwamm aber auf ner anderen Bahn...

E. 400 m
4*100 Kraul Arme
4*100 Brust
4*100 Kraul Paddle + Pullbuoy
100 locker
Eigentlich 8*100 GA 2 (auf 2 min), aber da habe ich das Training vom Vortag gemerkt
Also:
4*100 (1:35, 1:37, 1:40, 1:44)
50
100
50
100 je GA 2
100 locker aus (die anderen sind dann noch weiter geschwommen...)

Gesamt: 55 Minuten 2500 Meter

Versuche es doch einfach mal, vielleicht hilft es ja .

Montag 7.5.

Schwimmen mal wieder

E: 300
8*50 Arme mit Paddles
8*100 auf 2 min (ich hab nicht auf die Uhr geguckt...tippe mal so (1:35, 1:35, Rest um die 1:45 )
8*50 Arme ohne Paddles (der Rest musste Beine schwimmen)
6*50 (abwechselnd 50 Delfin-Schule, 50 Brust)
400 Aus (300 GA 2 und 100 GA1)

Gesamt: 2600 Meter in 1h

Donnerstag 10.5.

Weil ich heute bis 20.00 Uhr arbeiten muss, gehe ich seit Ewigkeiten mal wieder vormittags ins öffentliche Bad...Bis auf 10 Minuten, als zu viel Treibholz auf der "Fitness"bahn war, konnte ich sogar vernünftig durchschwimmen

E: 300
3*100 Lagen
400 Arme (Pullbuoy ohne Paddle)
400 ganze Lage
2*200 mit Paddle und Pullbuoy
200 Kraul locker
100 Brust zügig
200 Kraul locker
100 Brust zügig

Veeeddddichhh...55 Minuten und 2400 Meter

Im Monet viel Arbeit, viel Kinder, viel Stress

Montag 21.5.
Ich merke, dass ich 10 Tage keinen Sport gemacht habe...und da Montag auch immer Tempo auf dem Plan steht, bin ich nach 40 Minuten aus dem Wasser.
Was wir geschwommen sind, weiß ich nicht mehr

Ich bin 1400 Meter in 40 Minuten geschwommen.

Donnerstag 24.5
3*300 (eigentlich je 100 Arme, 100 Beine, 100 ganze Lage...ich bin aber 100 Arme, 100 Rücken Arme, 100 ganze Lage geschwommen)
4*200 M (1. mit Paddle, 2. mit Pullbuoy, 3. mit Pullbuoy (eigentlich mit Flossen), 4. normal) 3:10, 3:10, 3:15, 3:25
4*50 (immer Lagenwechsel, Delle rückwärts) auf 1:15
4*50 Kraul GA 2 auf 1min
4*50 (immer Lagenwechsel, Delle rückwärts) auf 1:15

den Rest habe ich mir geschenkt

Gesamt:2300 in 60 Minuten

Montag 28.5.

Gestern hatte ich die Faxen dicke....also trotz privater und beruflicher Verpflichtungen zum ersten Mal in kurzen Sachen aufs Rad. Leider merkt man ganz schnell, dass man ewig nicht mehr gefahren ist

Nach 35 Minuten fühlten sich meine Beine schwer an...kein Wunder - noch nicht mal beim Schwimmtraining schwimme ich Beine

Gesamt wurden es dann gemütliche 2:27h und 65km flach. Mir gingen nur die ganzen "Eigentlich kann ich gar nicht radeln, aber weil Pfingsten ist und meine Frau das will setz ich mich mal wieder auf mein Rad, obwohl die Radklamotten an mir aussehen als ob ich ne Presswurst bin und ich die aber unbedingt brauche weil ich ja mit 15 km/h auf meinem Hollandrad durch die Gegend heize" tierisch auf den Sack. Kurven wurden geschnitten, auf 4m breiten Wegen wurde so nebeneinander gefahren, dass ich nicht überholen konnte, usw...

Heute habe ich Muskelkater im Trizeps und im Nacken.

gehst Du auch mal hardlopen wie man in Nederland so sagt??

Nee, helemaal niet...

Da bei mir letzten Herbst Arthrose 3. Grades im Knie festgestellt wurde, gehe ich überhaupt nicht mehr laufen. Eigentlich wollte ich dieses Jagr die 3h Grenze beim Marathon knacken...mit Triathlon ist ohne Laufen auch etwas schwierig.
Vorgenommen habe ich mir aber in ein paar Jahren (wenn die Kinder größer sind) noch mal in Roth anzutreten. Zeiten werden dann sein 1:10, 5:20, 7:00h Ich werde also einen Triathlon ohne Lauftraining machen.
Zwischendurch heisst es nicht total die Form zu verlieren und ein paar open water Schwimmwettkämpfe als Vorletzter zu bestreiten.

Nach fast 4 Wochen mal wieder schwimmen gewesen. Zwar kein Vereinstraining, aber das Becken war dennoch leer

Bin aber eigentlich nur geplanscht und war nach 40 Minuten platt.
1,4km gesamt