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13.01.07

4:00, RR, GA1, schätze irgendwas zwischen 90-100 km
wenns so weitergeht muss ich dieses jahr doch ne ld machen

14.01.06

1:04, laufen, ga1, 12 km

00:35 fußball und davon jetzt muskelkater haben

1:20 schwimmen: technik, intervalle, ausdauer

15.01.07

00:45, laufen, 8 km, finnenbahn, sehr mehrkwürdig, gefühlsmäßig mindstens 5er schnitt, aber lt uhr 5:30 und langsamer

entweder liegts am weichen untergrund, oder am frühen aufstehen
oder am überholen der 1000 walker.. ist hier anscheinend eine pilgerstätte der walker, soviele hab ich noch nie auf einmal gesehen..

16.01.07

00:32 schwimmen, so wie hier die walker die finnenbahn übervölkern, sind die nicht-Schwimmer hier im bad, keine chance von beckenrand zu beckenrand zu schwimmen, war überhaupt die einzige, die versucht hat zu kraulen

17.01.07
nix..

18.01.07
00:40 laufen, GA1, gegen den sturm

19.01.07
nix...

20.01.07
wahrscheinlich wieder nix

20.01.07

1:33 km, laufen, ga1, 17 km, nachts allein gar nicht schlecht fast hundefrei

21.01.07

2:10 MTB, ga1, ca. 40 km, mal wieder weg zu arbeit getestet..morgen früh wirds ernst, dummerweise so gut wie keine radwege

1:00 laufen, ga1, 10 km

1:20 schwimmen, 1,9 km technik und intervalle

22.01.07

1:00 mtb, zur arbeit ca. 18 km
1:03 mtb, nach hause, ca. 22 km

1:00 laufen, ga1, 10 km

23.01.07
00:30, schwimmen, 1 km
1:10 sprinttraining
einlaufen
4x200 steigerungen
3x800 in 3:04, 3:13; 3:22
1X1000 in 4:10
auslaufen

24.01.07
1:36 mtb zu arbeit, 18 km, absolute hölle... war paar mal verzweifeln, weil nix ging, war mehr krafttraining das mtb ständig über schneehügel zu tragen

00:51 mtb nach hause, habs dann aufgegeben und bin den rest mit dem zug gefahren

1:03 laufen, im schnee teilweise bis zu den knien, 9 km

25.01.07
1:16, laufen, ga2, 15 km , wie immer wettkampftempo, diesmal durch den schnee, einer hatte spikes und gab das tempo an

26.01.07
nix

27.01.07
2:07, laufen, eine Gruppe durch wald und schnee geführt, ca.19 km

28.01.07
1:41, laufen, 17 km, mal wieder "mit", durchschnittspuls 141
1:20 schwimmen, 2.500 meter

29.01.07
00:48 kurzer lauf, nur 9 km, da kind krank

30.01.07
01:40, laufen, 17 km mit realdeldo, sehr interessante strecke, unmöglich zu wiederholen
00:50 schwimmen, ca. 1 km

31.01.07
00:56, mit mtb auf arbeit, 18 km
zurück mit neuem auto

01.02.07
02:00 im fitness-studio mit mme tussaud

02.02.07
nix

03.02.07
00:60 schwimmen, 2km

04.02.07
05:00 rad, 125 km

FAZIT: zu wenig gelaufen, wie konnte das nur passieren ??

06.02.07
1:02, laufen, 10km, ga1

07.02.07
1:42, laufen, 17km, ga1

08.02.07
1:11, laufen, 15km, 1.hälfte ga2, 2. ga1

09.02.07
00.51; mtb, 18km, viel ga2
01:02, mtb, 20km, ga1/2

10.02.07
3:53, rad, 100km, ga1
1:42, laufen, 17 km, ga1

irgendwie keine zeit zum schwimmen gehabt
aber morgen ganz bestimmt

11.02.07
00:15 schwimmen, kein witz, bad machte zu, hatte mich verguggt

12.02.07
1:05 schwimmen, 2,2 km

13.02.07
00:35 schwimmen, 1,3 km
1:50 laufen, 20 km ga1 oder doch regenerativ

14.02.07
1:00 schwimmen, technik bei madame tussaud

und morgen geh ich gleich nochmal schwimmen, dass muss dann reichen..

15.02.07
0:35, laufen, ga2, 6 km

16.02.07
01:00, laufen ga1, 10 km

17.02.07
01:45, laufen, ga1, 18 km

18.02.07
05:17, rad, ga1, 135 km

19.02.07
00:35 schwimmen, 1.2 km

20.02.07
01:43 mtb, ga1-ga2, 38 km, arbeit hin-und zurück
01:00, laufen, 11 km, davon 45 min ga2

21.02.07
01:06, laufen, ga1, 11 km

22.02.07
01:11, laufen, ga2, 15 km

23.02.07
01:40 mtb, ga1-ga2, 38 km, arbeit hin-und zurück

24.02.07
01:00, laufen, ga1, 10 km
nach 30 minuten hats im fuß genackt, seitdem nur noch humpelnd unterwegs

25.02.07
01:00 schwimmen mit pullboy gehts ..

26.02.07
nix

27.02.07
nix, wollte schwimmen, war sogar im schwimmbad,
aber leider kinderschwimmkurs
und somit kein platz zum schwimmen

28.02.07
nix

01.03.07
1:40 mtb, ga2, zur abeit und zurück (ges. ca.38 km)
00:30 schwimmen, dann sauna

02.03.07
2:00 mtb zur arbeit und zurück mit schleifen

03.03.07
00:31, erster laufversuch .. weiß noch nicht so recht..aber mit koreanischer tape-methode nicht schlecht

schwimmen durch laufen zu erstetzen scheitert am zeitbudget sowie an den öffnungszeiten bzw. freien bahnen der schwimmbäder