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Ich hoffe, nächstes Jahr hier wieder etwas regelmässiger lesen zu können.
Alles Gute und Grüße an Godi, wenn Du ihn siehst.

Jau, das hoffe ich auch

Erst war sauviel Arbeit - so dass ich mich damit getröstet habe, in den Weihnachtsferien mehr sportleln zu können.

Aber pünktlich zum Ferienbeginn wurde ich kränker und kränker. Am 28.12. hatte ich dann noch Fieber.
Eigentlich hatte ich vor, da wir in die Schweiz gefahren sind, ein Mini-Langlauf-Trainingslager zu machen (jeden Tag 1,5-3h)+ schwimmen zu gehen...
daraus geworden ist:
31.12.: 45 Minuten Langlauf.
1.1.: 30 Minuten Langlauf (eigentlich wollte ich 1,5h - aber mein Stock ist gebrochen )und 30 Minuten schwimmen.

am 2.1. sind wir zurückgefahren, so dass ich jetzt hier sitze, nur 4h geschlafen habe und hoffe, mich heute noch für Sport begeistern zu können.

Godi habe ich übrigens seit einer gefühlten Ewigkeit nicht mehr gesehen. Bin aber auch selten da, wenn die "Freizeitschwimmer" schwimmen.

Dienstag 3.1.

Fühle mich immer noch kränklich - aber muss ja WP Punkte sammeln.

Also:
40 Minuten Krafttraining
75 Minuten Spinning

Heute Muskelkater

Es geht aufwärts, bravo

Mittwoch 4.1.

Termin beim Osteopathen.
nachdem meine Frau mir seit 2 Jahren mit einem Osteopathen in den Ohren liegt, habe ich nun nachgegeben...
Es hat ganz viel "Knack" bei mir gemacht und ich darf jetzt 2 Tage keinen Sport machen. Habe eine Hüftschiefstellung, die er nun behoben haben will...

Donnerstag 5.1.
Termin beim Orthopäden.
Verschreibt mir Einlagen inklusive professioneller Laufbandanalyse. Werde das mal auprobieren, damit ich im Sommer auch mal kurze Läufe machen kann.

Samstag 7.1.
Ich war schon im Schwimmbad und musste dort vom Trainer erfahren, dass am Freitag einer unserer Masters beim Schwimmen verstorben ist. Ich hätte schwimmen dürfen, aber hatte keine Lust mehr.
Bin jetzt tieftraurig, dass so ein netter Vereinskollege sterben musste - manchmal ist das Leben einfach scheiße.

Da bin ich mal wieder

Erst krank, dann erneute A14 Beförderungsbewerbung = kein Sport

Jetzt fang ich aber wieder an...bestimmt

Versprechen muss man halten...

Montag: Schwimmen
Nach 6 Wochen ohne gezieltes Training gehe ich mal wieder hin (da geplansche zwischendurch war ja nix Richtiges)

E: 300 (danach fühle ich mich schon müde)
4*50 Delfin Beine (Arme neben dem Körper)...ich schaff 3mal
4*50 Delfin Schule (ich schaff 3 mal)
4*100 Lagen
100 Kraul...und danach bin ich raus...ging einfach nix...scheiße, dass man wieder von vorne anfängt

Gesamt: 35 Minuten
1200 Meter

Freitag: Schwimmen
Ich nehme mir vor, immer ganz hinten zu schwimmen, um nicht zu überpacen...da wir nur zu dritt auf der Bahn sind, fällt es mir auch nicht schwer

E: 400
4*4*50 (1. Beine, 2. Arme, 3. ganze Lage schnell, 4. locker), 1. und 3 Block Kraul, 2. und 4 Block Brust. 15 sek . Pause
6*100 (2*Lagen, 2*Brust, 2*Lagen)

Danach bin ich wieder müde und höre auf...
Gesamt: 50 Minuten und 1800 Meter

Insgesamt stelle ich fest, dass ich bei dem Wetter gerne noch laufen würde...aber nicht darf und fürs radeln ist es mir zu kalt.

Da bin ich wieder.
Hab in den letzten Wochen sehr wenig trainiert (passt ja zum Fredtitel ) und in den kommenden Wochen wohl auch.

Aber immerhin war ich gestern mal wieder schwimmen. Zu mindest da will ich jetzt wieder 2-3 mal die Woche hin...
Wegen meiner Arthrose schwimme ich aber keine Beine mehr, da ich danach mein Knie immer merke. Deshalb schwimme ich entweder Rücken/ Brust, wenn die anderen Beine schwimmen oder ich schwimme Kraul-Arme
E: 400 m
8*50 Kraularme (4* mit Paddles), 4*50 ganze Lage (ab: 1 Min)
8*50 Brustarme (4* mit Paddles ), 4*50 ganze Lage
2*100 Lagen in umgekehrter Reihenfolge

Dnach raus, weil ich nicht mehr konnte...

1800 Meter in 45 Minuten

Deine früheren Beinprogramme hätten mich aber auch fertig gemacht
Es wird schon wieder, bald bist Du wieder fit
Vor und nach einer Schwangerschaft muss man einfach mal Pause machen

DAS habe ich dem Trainer gestern auch gesagt

Montag 23.4.
Der Trainer war nicht da...also haben wir uns auf der Mastersbahn demokratisch auf ein Programm geeinigt...
E: 300
4*50 Arme
4*50 Arme mit Paddle
4*50 ganze Lage
4*50 Brust
4*50 Brust-Arme mit Paddle
4*50 Brust ganze Lage
100 locker
2*100 Kraul auf 1:50

dann bin ich raus...

Gesamt: 1800m in 45 Minuten

Weil ich so frustriert bin, dass ich nicht mehr mithalten kann, bin ich am Dienstag nach der Arbeit in Köln ins öffentliche Schwimmbad gegangen...

E: 200m
1000m (150Kraul, 50 Brust im Wechsel)
400 m Arme (150 Kraul, 50 Brust im Wechsel)
100 Lagen zügig
200 Aus

Gesamt: 1900 m in 45 Minuten

Das Schöne am öffentlichen Schwimmbad ist, dass dort kaum Könner schwimmen und ich heute mal im gesamten Bad der schnellste war

Leider hatte ich meine Jacke in der Umkleidekabine vergessen und nachher war meine Geldbörse weg ....10€ hat derjenige bekommen, aber ich muss für geschätzte 100€ Perso, Führerschein,... neu besorgen
Vielleicht findet ja noch jemand die ganzen Sachen...Bankkarten habe ich aber schon sperren lassen.

Meine Geldbörse ist wieder da ...nur die geschätzten 10,43€ fehlten. War ein sehr netter Finder.

Nun zum Training:
Donnerstag 26.4.
Der Trainer war krank, also mal wieder basisdemokratische Trainingsentscheidungen
E: 300 M
8*50 Rücken, Kraul, Brust im Wechsel
Pyramide: 50, 100, 150, 200, 250, 200, 150, 100, 50
100 locker
Pyramide Brust: 50, 100, 150, 150, 100, 50
2*100 Lagen

Da hab ich dann wieder aufgehört, aber immerhin mal wieder über eine Stunde trainiert...
Gesamt: 2800 Meter in 1:10h

30.4. Montag

400 E
4*50 Arme mit Pullbuoy
4*50 Arme mit PB und Paddle
4*50 Arme mit PB
4*50 ganze Lage
50 locker
6*50 auf 1 min GA2 (41, 43,44,44,44,46)
100 locker
6*50 Brust auf 1:15 GA 2
3*100 Lagen
100 locker aus

Gesamt: 2350 M in 55 Minuten

Bin zwar noch von meiner Bestform entfernt, aber langsam sehe ich Licht am Ende des sehr langen Tunnels