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oh da bin ich dabei - poste doch mal, was Du so machen willst bzw. machst

Keine Zauberei, sorry....

ich will "einfach" versuchen 80 bis 100 % von dem zu Essen, was FDDB für meinen täglichen Gesamtbedarf hält -

und donnerstags plus einmal am Wochenende - je nachdem wie es passt Sa oder So -
je eine heftige Geräte-Runde im Fitti zu drehen.

Eine Freundin versucht mich zu überzeugen, dabei weniger Geräte und mehr Training auf der Freihantelfläche zu machen -
aber da bin ich noch nicht....
und ich habe das Gefühl, das das ohne Anleitung reichlich schief geht.

Ganz Ehrlich... ich glaube kaum, dass Du damit abnimmst - nicht mit klassischem Hanteltraining.
Und Du machst ja sonst schon echt viel an Ausdauer... ich denke da hilft wirklich nur eins. Kalorienzählen und weniger futtern... alles andere wäre wohl eine selbst kreierte Illusion.

ich glaube auch nix mehr


Aber Aufgeben finde ich auch scheiße!

und Hungern erst recht!

(und es wäre schön, endlich wieder so stark zu sein wie früher...
mir fehlt immer noch die Kraft ... und gegen Kraftlosigkeit soll Krafttraining ja helfen?! )


Ich habe es doch in der "richtigen" Reihenfolge geschrieben...., einen Beitrag darüber...
erst an der Ernährungsschraube drehen, dann Krafttraining machen.
Von Ausdauer-Sachen steht da nix , oder?

Das stimmt - also tun!
Und beim Essen einfach ein bisschen früher aufhören und warten ob man wirklich noch Hunger hat und vor allem das Naschen zwischendrin einstellen. Das - aber das dann auch wirklich konsequent und dann wird's wieder

Du wildes Ding.

Manchmal muss es einfach sein


Von gestern auf heute sind nun 1,5 kg wieder weg....
und das nur mit "nicht naschen" und abends einer guten Stunde schwimmen -
war aber ein rel. hartes Programm....

und ich musste sooooo dringend danach flitzen ...

Der Laufcoach, der auf unsere Bahn seinem ersten Olympischen Tria entgegenschwimmt,
hat mich sehr gelobt, für die gute Leistung in Freiburg beim HM...
Fürs gleichmäßige Durchlaufen und weil soviele Kreislaufprobleme hatten -
und ich nicht, ausser auf der ersten Brücke *wipp*

Es gibt wieder eine Puls-Übersicht ... wieder in Retro-Style


offiziell war ich 3 sec schneller ... ändert aber nix .... tempo im Schnitt 6:59 min /km

"Strength does´nt come from what you can do.
It comes from overcoming the things you once thought you could´nt"

Guten Start ins Wochenende

Dankeschön!
Dir auch ein tolles Sonniges Wochenende!

Ich freu mich auf meinen Sonntagsausflug mit meiner Schwester und ihrer Tochter
Es gibt wohl alternativ-Sport : Kletterwald-Besuch

Uih - das gibt Kraft ! Super Sache sicher - muss ich irgendwann auch einmal probieren.

Viele Grüße

Andy

@Andy : mach das, es macht echt Spaß!
Man klettert übrigens mit den Beinen, die sollen das Gewicht tragen - nicht (nur) mit den Armen... sonst gibts ganz böse Muskelmieze ... und die Balancierei ist einfach toll

_________
Sodele.... diesmal gabs eine Woche mit ganz wenig Laufen -
aber trotzdem mit Sport, Sport, Sport ... ich steh einfach drauf!
Es sind 9:06h geworden
Ich war 2x schwimmen und ich bin 2x die 198 Stufen des Goetheturmes rauf ,
dann war ich Donnerstag im Fitnessstudio fürs Krafttraining - vorneweg warmlaufen , nach einer Pause noch eine Runde Stabbitraining...
Samstag mittag war ich mit dem Trekkingradl auf dem Markt ... und Sonntag früh eine schnelle Runde Rennradfahren *flitz* über 51 km in unter 2h
und zur Krönung Sonntag nachmittag wie angekündigt mit meiner Schwester, meiner Nichte und einer Freundin im Kletterwald
Hey, das hat wieder mal Spaß gemacht - wir haben einen Park ausgewählt, der richtig viele Seilrutschen hatte - das macht total Vergnügen - aber auch Sprossenleitern mit gewaltigen Abständen zwischen den Streben.... so daß jedes "Rauf" eine richtige Klimmzug-Kombination war... wow, da werde ich morgen Muskelkater in den Armen haben, ich merks jetzt schon!
schönen Sonntagabend! ... ich werde mir nachher den neuen Frankfurter Tatort ansehen,
der klingt richtig spannend in der Voranzeige...

huhu

ich melde 11:06h Sport, also 666 Minuten , für die nun so gut wie vergangene Woche
Dies war sauber aufgeteilt auf ca 5,5h von Montag bis Samstag - und eben einer ca. 5,5h-Radtour am Sonntag ,
zu der schreib ich gleich noch was
Unter der Woche war ich 2x schwimmen und 3 kürzere Runden mit den Rädern unterwegs
Schönen Restsonntag noch!

Guten Abend,
da mir die Idee und der GPS-Track der Strecke des "Run and Bike beim WHEW100" und auch die einfachen Regeln dazu so gefallen haben:
wollte ich das zumindest aufm Rad mal probieren....
und da ich Zeit und ein williges Dienstauto hatte ,
bin ich heute mal die Strecke abgefahren.

Eins zuerst: sie ist eigentlich nicht rennrad-tauglich
Da es am vormittag einiges an "erhöhter Luftfeuchtigkeit" hatte, bin ich dreckig wie selten zuvor...
Also, lieber Trekkinrad, Crosser oder Mountie mitnehmen !

aber egal.... schön ist sie.... im ersten und im letzten Drittel sind ein paar Brecher drin,
die ich grad so mit 5 - 6 km/h hochkrabbele.... aber auf den ehemaligen Bahntrassen läufts ordentlich -
auch wenn in der ersten Hälfte halt einige nicht geteert sind.

Die Ausblicke aufs Wuppertal und die Ruhr entlang, am Baldeney-See und auf dem Rückweg,
das hat alles richtig Spaß gemacht - und richtig oft ist auch gut gerollt

Ah, ich würde das schon gerne mal mitmachen....


Mittagspause mit Blick auf den See - die Füßlinge trocknen gerade


Das gequälte Rennerle:




Strava-Link dazu: ... https://www.strava.com/activities/548162564