emu5.de

http://www.bmw-frankfurtmarathon.de/

Danke...



muss ich dann auch ein Auto kaufen????

Ich hab das letztes Jahr schon gemacht und nie wieder was von BMW gehört......meine Daten sind eh schonüber andere Kanäle 100fach verkauft.

Aha..na dann...
aber ich schnegge dann alleine...

Es würde mich aber mal freuen , Dich Triahörnchen auch mal kennen zu lernen...

naja... Du solltest zumindest vorgeben, Du wärst sehr daran interessiert

Bääääng! Der Grillmeister hat sich soeben für Lanzarote 2013 angemeldet !

Ich finde das wirklich krass - Du hast noch 7 Wochen bis zum diesjährigen großen Rennen und meldest schon für das nächste Jahr... Mir schon klar, dass es nicht anders geht aber trotzdem...

Dann können wir in einem Jahr sehen, was 10 Jahre verändern. Will Dan vielleicht auch nochmal?

Das ist ja super.


Danach können wir wieder in Frankfurt grillen, während das Entchen über die Strecke rennt.

Irgendwie hatte ich das Gefühl, dass ich schon deshalb nach Lanza muss, um andere nette Leute zu treffen und eine schöne Woche zu haben. Und dann am Streckenrand rumstehen ist plööt ... also lieber anmelden.

eieiei.. coole Massnahme..

Heute abend Bahntraining nach 8 Wochen Laufabstinenz (außer 5 km in Gelnhausen und 40 min barfuß-Rasen-traben vor 2 Wochen). 8 * (800 m im 10er Tempo + 200 m all-out, 90 s passive Pause). Wir haben das 10er-Tempo mal auf 42 min definiert . Die ersten 5 gingen noch in 3:12-3:16 + 0:40-0:42. Danach war es zäh und ging bis auf 3:24 + 0:45 beim letzten runter. Das war echtes aua .

Um meine Laufleistung mache ich mir für Roth am meisten Sorgen. Aber irgendwie wird es schon gehen ... ähhh ... laufen.

Das ist aber schon so ein bisschen Jammern auf ganz hohem Niveau, gelle...

Yeppp - bei anderen heißt das dann, dass man doch mal trainieren sollte, um eine 56 zu schwimmen .

Aber ab jetzt muss der Fokus aufs Laufen gelegt werden, damit mir nicht nach 15 km schon die Beine weh tun. Auf den letzten 2-3 Dingern gestern ist mir der Tomminator weggelaufen, bei mir war nur noch Pudding in den Beinen. Aber die ersten 5 hatte ich schon "gewonnen" .

Ich denke mal 42er Tempo reicht für die LD sicher allemal. Warum überhaupt so schnell? Andererseits 42 min für das 10 K Tempo ansetzen ist doch auch irgendwie verlogen, das ist doch für dich maximal TDL. Frei nach dem Motto, 20 auf 5 K und 42 auf 10 K geht immer, auch ohne großartiges Training.
Bringt so eine passive Pause mehr als lockeres traben? Wenn ich mal Intervalle mache, trabe ich immer zwischendurch 300m in etwa 1:40.