So, der Rest des TL war auch gut. Bis am Dienstag fühlte ich mich super. Ab Mittwoch kam dann langsam die Müdigkeit:
Mo 6.4. 123km Rad 3:45,
Koppellauf 13.5km 1:03, gegen Schluss gesteigert
Di 7.4.74.7km Rad, 2:09, über Mittag, super gefühlt, 35kmh Schnitt (von zu Hause), trotzdem nur 125Puls
14km laufen 1:03, Intervalle 6x1km 3:29-3:40 (Streuung wegen GEgen-/Rückenwind), ging super
3.2km 1h, schwimmen im Verein
Mi 8.4. (Kurzarbeitstag)
1.5km schwimmen 23min, nach 400m einschwimmen entschieden gerade alles am Stück zu machen, ich konnte den 1:30 Schnitt relativ locker halten, das wäre neue OD-Schwimm-PB
83km Rad, 2:35, nun müde/schlapp und darum nur 83km, Puls sehr tief (114)
24km Koppellauf, 1:57, zu Beginn ebenfalls schlapp (5:15/km), wollte kürzen, bei km7 ging es plötzlich, ab da lief ich 4:45/km, hoffe das etwa in Klagenfurt zu laufen, da das Laufen bis zum Schluss gut war war das Ziel der Koppeleinheit (müde langen Laufe machen) voll und sehr zufrieden stellend erreicht
Do 9.4. (Kurzarbeitstag)
130.3km Rad, 4:18. um 7:30 gestartet damit ich rechtzeitig im Zoo war, viel Gegenwind. mühsam durch Stadt Zürich
3km schwimmen 1h
Nun bin ich von Freitag bis gestern in 7 Tagen 710km Rad gefahren, 77km gelaufen (inc 10km PB). Dabei habe ich mich oft sehr gut gefühlt und war auch müde noch flott unterwegs. Wenn es so weiter geht werden dieses Jahr noch viel PBs fallen
Ich werde wohl nach dem 20. April nochmals einen kürzeren TL@Home Block machen. Doch zuerst gibt es mal eine Ruhetag und nächste Woche eine Ruhewoche.
Die Trainingszahlen des 2009:
Swimming: 95000 m- 31:58:00
Biking: 3457.2 km- 110:25:51
Running: 1038.5 km - 83:47:15
Felix