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Urmels Alltags- und Trainingsgeschichten http://emu5.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=8883 |
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Autor: | QRoo [ 14 Jun 2015 16:03 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Urmels Alltags- und Trainingsgeschichten |
crema-catalana hat geschrieben: So, hier noch eine kleine Ergänzung zum Bericht 5:51:30 gesamt swim 37:51 für 2 km - ist für mich ok bike 3:05:08 für ca. 83 km - macht einen Schnitt von 27 km/h - hätte ich mir schneller gewünscht. Wind, Berge, heiß, ... eben nicht einfach. run 2:04:21 für 21,2 km - bin ich positiv überrascht, dass ich noch unter 6'00/km gelaufen bin, es hat sich angefühlt wie 6'45 mit Blei in den Schuhen Ich bin die Wechselqueen. Meine Platzierungen bei den Wechseln sind super... Heute: Muskelkater/extrem gebrauchtes Gefühl in den Beinen, eine fette Blase zwischen den Zehen und sehr glücklich, unter 6 h ins Ziel gekommen zu sein. Die Radstrecke ist nicht schlecht, da dürfen die Beine dann auch gut weh tun. Ich kenne die Anstiege von allen vier Seiten sehr gut da ich dort früher oft trainiert habe. Mit dem WK Rad war das immer pure Quälerei. |
Autor: | crema-catalana [ 14 Jun 2015 22:43 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Urmels Alltags- und Trainingsgeschichten |
Soll ich eigentlich noch ausführlicher von Moret berichten? |
Autor: | QRoo [ 14 Jun 2015 22:50 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Urmels Alltags- und Trainingsgeschichten |
crema-catalana hat geschrieben: Soll ich eigentlich noch ausführlicher von Moret berichten? Stellt sich die Frage Überhaupt? Bitte auch ausführliche Details zur Radstrecke Der erste Bericht war ja schon mal gut |
Autor: | ulmerandy [ 14 Jun 2015 23:07 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Urmels Alltags- und Trainingsgeschichten |
crema-catalana hat geschrieben: Soll ich eigentlich noch ausführlicher von Moret berichten? Na klar Aber schon mal für die klasse Leistung! Viele Grüße Andy |
Autor: | crema-catalana [ 16 Jun 2015 10:20 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Urmels Alltags- und Trainingsgeschichten |
Ok, auf einzelne Wünsche hin dann einen ausführlicheren Bericht... Samstag. Gögas Wecker klingelt zu Unzeiten (er muss um 5:25 weg... ), ich drehe mich nochmal um 6 Uhr aufstehen soll reichen. Gepackt hatte ich schon am Freitag, zum Glück noch an meine Radschuhe gedacht - die hatte ich irgendwie vergessen - so dass ich nur frühstücken und das Auto beladen musste. Frühstück war Eier mit Speck, ich hatte mir noch Quark mit Erdbeeren und Nüssen gemacht und in der Kühlbox zum Mitnehmen gepackt. Komischerweise hat mein Verdauungssystem einen "Wettkampfschalter", also den Drang, allen unnötigen Ballast vor dem Start abzuwerfen... Also habe ich etwas mehr Zeit als üblich auf dem Klo verbracht. Aber um 7:15 waren mein Darm und ich soweit, dass wir losfahren konnten. Nach Münster-Altheim ist es echt nicht weit, nach einer knappen Stunde war ich da. Auto im Wohngebiet geparkt und erst mal zur Startnummernausgabe. Dank Startpassvorlage gab es 24,- zurück, die Tüte mit Aufklebern, Chip und an einem andern Tisch den Beutel für den Neo und Schwämme zum Laufen. Ach ja, Pipibox. Klar. 2 Vereinskolleginnen, mit denen ich letztens geradelt bin, habe ich da auch getroffen und sie haben dann ihr Auto hinter meinem geparkt, das war fein. Mit dem Krams dann also zum Auto, das Rad rausgeholt, beklebt, den Helm beklebt und dann die Sachen fürs Laufen, Schwimmen und Radeln sortiert. Laufsachen mussten dort platziert werden, Schwimm- und Radsachen mit zum Schwimmstart. Mein Hauptproblem: wann esse ich meinen Quark??? Jetzt musste ich zur Wettkampfbesprechung, danach ging es schon los Richtung Schwimmstart. Also blieb der Quark im Auto. Meine Laufschuhe, Söckchen , Kappe und ein Mini-Handtuch hatte ich in eine Tüte gepackt, falls es regnet. Diese dann in die Wechselzone platziert. Dann gab es die Wettkampfbesprechung. Radstrecke ist nicht gesperrt, es gibt 2 Stellen, wo man den Fuß auf den Boden setzen muss, sonst wird man disqualifiziert (also 4x, da 2 Radrunden), Verpflegungststelle einzige Möglichkeit, Flasche "alt gegen neu" zu tauschen. Ok, alles klar. Die Ansage für die Schwimmstrecke verpeile ich irgendwie, welche Boje wie umschwommen werden soll, aber immerhin darf mit Neo geschwommen werden. Dass der See über 22 Grad haben soll, hätte ich eh' nicht geglaubt, so kalt wie der Langener Waldsee Donnerstag noch war. Dann ging es auch schon los, gemeinsame Anfahrt zum See. Ich hatte meinen Schwimmbeutel lieber selber auf dem Rücken transportiert statt ihn abzugeben. In einer knappen halben Stunde waren wir dann zum Baggersee gerollert. Dort angekommen habe ich erst mal mein Rad abgestellt, Helm, Startnummernband und Brille dazu und dann meinen Platz für den Neobeutel gesucht. Da der Untergrund echt ätzend pieksig war, habe ich meine Radschuhe zum Beutel gestellt, obwohl ich es hasse, mit Radschuhen zu laufen. Und nun machte sich der fehlende Quark bemerkbar: Hunger! Also habe ich schon mal meine Verpflegungsbox um ein paar Kartoffeln und Wurststückchen und Riegelstücken erleichtert. Um 11:20 startete die erste Startgruppe, ich habe mich dann in den Neo gepellt und bin schon mal ins Wasser gehopst, um mich daran zu gewöhnen. Es war echt wärmer als in Langen, so dass ich keine Schnappatmung hatte. Dann durften wir über die Matte in die Starbox zum Start der Gruppe Frauen, alte Männer und Staffeln. Äh, wo muss ich hinschwimmen???? Ich war nicht wirklich sortiert. Ich habe noch Pfeffer&Salz getroffen , der immer noch seinen schicken rosa ärmellosen Neo hat und bin ihm an den rechten Rand des Feldes gefolgt. Meine Uhr hat sich geweigert, den Triathlon-Modus zu starten, so dass ich dann halt die Einzelsportart ausgewählt habe, um wenigstens eine Aufzeichnung zu haben. Noch 1 Min zum Start, Uhr gestartet und beim Startschuss los, ab ins Wasser, den anderen hinterher, ein ziemliches Geknäule, werde stark ans Ufer gedrängt, sehe den Boden, denke, ich buddele den bald auf Dann entzerrt es sich und ich sehe meine Vereinskollegin neben mir schwimmen. Blick nach vorne wo ist das Feld??? Äh, und wo ist die nächste Boje??? Ich finde die Orientierung echt schwer. An einer Boje schwimmen wir dann links vorbei - äh, soll wohl so sein. Ich versuche einfach "kraftvoll-dynamisch" zu schwimmen, meine Vereinskollegin nicht aus den Augen zu verlieren und irgendwie dann anzukommen. Das klappt auch. In der Wechselzone hänge ich dann meine Vereinskollegin ab und ab aufs Rad. Ich hab' Puls. Ach ja, meine Uhr zwischendrin noch angehalten, Sportart gewechselt und wieder gestartet Die ersten Meter sind Schotterweg, da überhole ich die andere Vereinskollegin, die schneller geschwommen war. Erst mal losballern, dann Puls beruhigen und etwas Essen. Erster Anstieg, erste schöne Abfahrt, zweiter Anstieg, Abfahrt mit Bodenwelle "dodong-dodong" Dann Essen, Radflasche umfüllen, denn die Verpflegung nahte. Dort Wasserflasche getauscht, Riegel? Ja, warum nicht... Der lange Anstieg zieht sich, ich kurbele einfach hoch. An den Anstiegen werde ich überholt, bergab und in der Ebene überhole ich. Mit einem Teilnehmer habe ich das Spielchen 4x, das dritte Mal weil er oben am Berg eine Pinkelpause macht weshalb er beim 4. Mal einen Kommentar von mir bekommt Er hatte immer "endlich wieder Berge" gerufen, wenn er an mir vorbei ist In der Zweiten Runde entscheide ich mich für Banane und Wasser, dann ist es ja auch nicht mehr weit. Nach dem letzten Anstieg kam dann eine dunkle Wolke, ich bekam 3-4 Tropfen ab und habe das als Ansporn genommen, nun doch ein bisschen mehr reinzutreten. denn ich hatte irgendwie das Gefühl, ich hätte mich vielleicht noch etwas mehr anstrengen können Kurz vorm Ziel überholt mich Pfeffer&Salz auf seinem neuen grün-schwarzem Turborad, dann heißt es auch für mich absteigen und ab in die Wechselzone. Meine beste Disziplin trotz Söckchen anziehen mit Füße vorher abrubbeln. Und nun auf zur großen Unbekannten, dem Laufen. Ich laufe los, das geht irgendwie immer erstaunlich gut und trabe so, dass es sich ok anfühlt. 2er-Atmung, aber nicht über der Schwelle, das merke ich. Tempo ist mir scheixxegal, ich will durchlaufen. Ankommen. Es fühlt sich grottenlangsam an, meine Beine sind ziemlich fest und ich habe Blei in den Schuhen. Ziemlich unlocker, aber ich kann laufen. Überhole einige Wanderer. Es ist heiß, ich habe mich mit 2 Schwämmen bewaffnet und kann diese an der ersten Verpflegung wässern. vorher ein Gel geschlürft, dann nur Wasser an der Verpflegung. So trabe ich dahin, werde erst von meiner einen Vereinskollegin locker flockig überholt, später dann von einer anderen, nicht mehr ganz so locker und sie bleibt dann auch lange in Sichtweite. Ich kann aber nicht schneller. Nach 7,5 oder 10 km steige ich auf Cola und Wasser um, dazu gehe ich an der Verpflegung, denn Cola mag ich mir nicht überschütten . Das Loslaufen ist aber nie ein Problem. Ich denke immer nur von Verpflegung zu Rundenbändchen zu Verpflegung. Irgendwann habe ich das 4. und letzte Bändchen Jetzt nur noch 3 km. Zwischendurch laufe ich mit einem Mädel auf einer Höhe, ich sage nur "ich würde jetzt ja gerne plaudern, es geht aber nicht" und sie meint auch nur, "es ist echt hart heute, gell?!". Nach einiger Zeit zieht sie aber an, um meine Vereinskollegin noch einzuholen, von der sie vermutet, dass sie die gleiche AK ist. Die zwei laufen auch gemeinsam ins Ziel, meine Vereinskollegin ein paar Zehntel langsamer, so dass sie nur den 3. Platz in der AK macht. Ich komme dann auch endlich ins Ziel, trinke erst mal ein paar Becher Wasser und esse Äpfel. Bleifreies Bier ist aus - das verkaufen sie dann nur noch und wir, die später ins Ziel kommen bekommen nix mehr Naja, dann investiere ich halt 2,50€, aber ich brauche das jetzt. Ich bin gar. Die Beine fühlen sich grausam an, aber ich bin super glücklich, ins Ziel gekommen zu sein. Und das auch noch unter 6 Stunden, wie gehofft. Heute ist auch der Muskelkater fast schon abgeklungen... |
Autor: | runningmaus [ 16 Jun 2015 12:15 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Urmels Alltags- und Trainingsgeschichten |
wow... danke für den Schönen Bericht! Haste gut gemacht! |
Autor: | ulmerandy [ 16 Jun 2015 12:58 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Urmels Alltags- und Trainingsgeschichten |
Danke für den tollen Bericht und Gratulation zur Leistung! Und wie war das mit der Technik im Wettkampf Viele Grüße Andy - der in Steinheim zum Glück alles selbst gestoppt hat da die Zeitmessung bei vielen nicht funktioniert hat |
Autor: | poldi [ 16 Jun 2015 13:07 ] |
Betreff des Beitrags: | |
Super Bericht konnte so schön Mitleben :-) |
Autor: | QRoo [ 17 Jun 2015 09:22 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Urmels Alltags- und Trainingsgeschichten |
Schöner Bericht, dannggeee. Wo sind die pics? |
Autor: | crema-catalana [ 17 Jun 2015 17:10 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Urmels Alltags- und Trainingsgeschichten |
QRoo hat geschrieben: Schöner Bericht, dannggeee. Wo sind die pics? Ich habe keine 2 Bilder mit dekorativen Schwämmen gibt's hier: http://tom-z.de/?page_id=189&album=143&gallery=226 |
Autor: | crema-catalana [ 17 Jun 2015 22:51 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Urmels Alltags- und Trainingsgeschichten |
Gestern gab es eine ganz andere Challenge Eine Freundin kam aus den USA mit den Kids (knapp 3 und 5 ½ ) am späten Vormittag an - ich hatte Urlaub genommen - weil sie so mit Jet-Lag nicht gleich so lange Auto fahren wollte. Vom Flughafen hierher sind ja nur etwa 45 min Die drei waren alle ziemlich k.o. als sie ankamen, das Mädel ist gleich mit ihrer Schmusedecke aufs Sofa gezogen uns eingepennt, der Kleine ist beim Ablegen aufgewacht und hat dann erst mal Terror gemacht. Nachdem er eine Schüssel Erdbeeren und eine Banane verputzt hatte, war die Laune aber besser So gegen 14 Uhr hatten wir dann Mittagessen fertig aber genau dann hat der Kleine beschlossen, dass er schlafen will Die große war einfach nicht wach zu bekommen. Also haben meine Freundin und ich gegessen und als ihr beim Erzählen die Augen zufielen, habe ich einen Garten-Faulstuhl geholt, damit sie auch ein bisschen schlafen kann. Nach zwei Stunden bin ich dann wieder aufgetaucht (dank unseres Nachbarn wusste ich, wo im Ort Spielplätze sind ) und habe sie ermuntert, die Kids zu wecken, um sie für die Nacht müde zu machen Es war ein bisschen Gezeter, aber dann sind wir zum Spielplatz gegangen. Gar nicht schlecht, so für ein Dorf... Nach 30 min kam dann auch Göga und hat die Bespaßung übernommen. Ich bin dann kurz ins Training verschwunden (Faszien quälen... ) und als ich wiederkam, hätten sie schon zu Abend gegessen und einen anderen Spielplatz inspiziert. So um 21:30 habe ich dann unseren einzigen Kinder-geeigneten Film in den DVD-Player geworfen (Ratatouille) und nachdem Göga die Gästeluftmatratze aufgestellt hatte, haben die Kids ein bisschen Film geschaut und waren dann ratzfatz eingeschlafen. Heute Nacht um 3 gab es ziemliches Geschrei, und meine Freundin hat wohl ab 4 Uhr die DVD reaktiviert und herausgefunden, wie man die Mikrowelle für warme Milch aktiviert, bis ich um 7 aufgetaucht bin, und Frühstück gemacht habe. Jedenfalls hat's den Kids super geschmeckt - die gute Milch vom Dottenfelder Hof, selbst (bzw. Mama) gekochte Marmelade, Eier und Speck, alles wurde mit Appetit verspeist. Gegen 8:30 waren aber alle gefüttert und so langsam abfahrbereit. Ich kam also nur 15 min zu spät ins Büro So ganz haben wir noch nicht wieder aufgeräumt - ein Weihnachtsbaum-Anhänger-Frosch hat die Kinderattacke auch nicht überlebt, aber sonst steht das Haus noch... Es ist halt gar nicht kindersicher bei uns... Schön war auch, dass Göga sofort das Herz der 5 ½ jährigen erobert hatte Wir Frauen waren nach seinem Auftauchen sofort abgemeldet... |
Autor: | crema-catalana [ 21 Jun 2015 20:33 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Urmels Alltags- und Trainingsgeschichten |
So, hier der Wettkampfbericht vom Quaterman (Liga... ): swim bike run |
Autor: | crema-catalana [ 21 Jun 2015 22:20 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Urmels Alltags- und Trainingsgeschichten |
vorher: nachher: |
Autor: | poldi [ 22 Jun 2015 04:31 ] |
Betreff des Beitrags: | |
Gut abgekämpft |
Autor: | crema-catalana [ 22 Jun 2015 17:31 ] |
Betreff des Beitrags: | Re: Urmels Alltags- und Trainingsgeschichten |
crema-catalana hat geschrieben: So, hier der Wettkampfbericht vom Quaterman (Liga... ): swim bike run So, das ganze jetzt nochmal im Klartext: Wir hatten mega Glück mit dem Wetter. Während die offene Sprint und OD-Klasse voll durchs Pisswetter mussten, war es pünktlich zum Ligastart trocken und sogar die Sonne hat mal gelugt. 950 m Schwimmen im Freibad - neben unserer Mannschaft war nur ein Mädel mit auf der Bahn (die anderen 3 von ihrem Verein konnten nicht...) so dass die Reihenfolge klar war. Ich bin an zweiter Stelle geschwommen, denn wenn meine Vereinskollegin schwimmtechnisch nicht so gut drauf ist, könnte ich dranbleiben Sie war wirklich nicht gut drauf und so bin ich tiefenentspannt im Wasserschatten rumgebadet und nach 19 min fertig. 30 sek noch bis zur Zeitnahmebox. Beim Radeln wollte ich die Sau rauslassen. Meine Radzeit von Moret hat mich ja etwas gewurmt und so bin ich diesmal die Anstiege offensiver gefahren. Meine Vereinskollegin hatte ich auf der ersten Runde überholt und so saß (fuhr...) sie mir im Nacken. Das hat angespornt. Mit einem Schnitt von 30,7 km/h auf der doch etwas profilierten Strecke (mit Überholverbot auf An- und Abfahrt zum Rundkurs ) bin ich super zufrieden und mit meiner Radleistung wieder versöhnt. Laufen war wie üblich hart, nach 3-4 km etwas Seitenstechen und ich musste etwas rausnehmen, da hat mich meine Vereinskollegin dann wieder überholt, aber mit einem Tempo von 5'17" bin ich nicht unzufrieden. Insgesamt 2:41:47 macht in der 2. Hessenliga Damen einen Platz im oberen Mittelfeld (18 von 46), das freut mich sehr. |
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