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Das "ähnliche" Programm war bei dir wahrscheinlich mindestens doppelt so lang...

Aber ich mache ja auch nur Halbdistanz...

Zum Glück war ich mit einer Freundin zum Radeln verabredet - Göga mochte heute nicht, er wollte sich seine Schaltung am Rad vornehmen, weil die gestern gezickt hatte, und neues Lenkerband wickeln.
Nach dem zweiten Schauer bin ich dann losgeradelt. Es stand die IM-Runde mit Schleifchen auf dem Programm. Lustig war das Hase-und-Igel-Spiel mit einer Gruppe, die mich kurz vor Rodheim überholt hatten. Am Heartbreak Hill kamen sie wieder von hinten (die Jungs mussten Pipipause machen ) und trotz unserer Schleife in Bergen-Enkheim - The Beast musste mitgenommen werden - hatten wir sie wieder am Abzweig nach Wachenbuchen. Da wir das Kopfsteinpflaster umfahren haben, trafen wir wieder unten am Hühnerberg zusammen. Da sie oben pausiert haben, sind wir fröhlich vorweg runtergedonnert In Niederdorfelden haben wir sie dann aber ziehen lassen Nach etwa 95 km habe ich mich von den Mädels verabschiedet und bin heimgefahren. Und wurde prompt auf den letzten 10 km geduscht, was zu einer kleinen Endbeschleunigung geführt hat
Danach noch 10 min gelaufen, fertig!
Dafür, dass ich gestern stehend k.o. war, lief es heute ziemlich gut.

Nur Göga hatte weniger Glück, Schaltzug kaputt. Aber zum Glück hier im Trockendock, beim Lenkerband wickeln entdeckt...

nun mein gepurzel:


https://www.dropbox.com/s/xyqb876ljmnmi ... 4.m4v?dl=0

Kamera seitlich unter Wasser abgestellt und drei Anläufe

sieht hübsch flott aus!

Moret in Sichtweite treibt mich echt zum Training...
Heute habe ich mal wieder Bergintervalle an der Panzerstraße gemacht Mit Anfahrt und Abfahrt gut 2 h. Danach noch eine Dorfrunde (1,8 km ) gelaufen, um die Beine ans Loslaufen nach dem Radeln zu gewöhnen.
Morgen werde ich mich wieder in den kalten See werfen - aber ich brauche noch ein paar Freiwasser-Einheiten.
Freitag wird dann die Leber trainiert Gögas Schwester feiert ihren 50. Und damit ich nicht aus der Übung komme, geht's Samstag dann mit 30 Jahre Abifeier weiter

Da mein Neo letzte Woche ein bissl störrisch war, dachte ich, ich leihe mir heute mal einen bei der swimnight aus ... einmal ist ja Gratis Also gleich das Top-Modell gegriffen Und Hallo, der ließ sich ja super easy anziehen! Hat auch nicht am Hals gedrückt und die Arme ließen sich prima bewegen
Das Wasser im Waldsee war wieder sackkalt (16,5 Grad stand an... ) und ich bin die große Runde geschwommen. Da ich zu dusselig war, meine Uhr zu bedienen, weiß ich keine Zeit - aber es waren wohl so ca. 30 Minuten. Also, ein Turbofisch ist trotz Turbofischanzug nicht aus mir geworden...

Störrische Anzüge lassen sich durch neue ersetzen, schwimmen muß man leider selbst.
Ich hoffe dieses Gesetz trifft nicht auf mich zu .Ich habe mir einen neuen geleistet und das ist halt echt immer eine grössere Investition, wobei es auch immer die Möglichkeit gibt sich einen für Geld zu leihen.

So, den Feier-Marathon habe ich gut überstanden. Freitag direkt von der Arbeit Göga abgeholt und dann ab nach Essen. Dank diverser Staus waren wir dann pünktlich zum Feierbeginn da. Es war eine nette Feier, gut Essen und trinken und ich habe schön abgehottet, inkl. Blasen an den Füßen. Nur als ich meinen Neffen gefragt habe, ob er nicht mal mit mir tanzen will, meinte er, er hätte noch nicht genug getrunken... Dafür wollte mein etwa 3-4-jährigem Großneffe dauernd mit mir "tanzen"

Da wir erst nach 4 Uhr dann zu Hause waren, war der Samstag mit einkaufen erst mal genug aktivitätsgefüllt. Dann habe ich mich aufgehübscht und Göga hat mich zum 30-jährigen Abitreff gefahren. Das war richtig nett, es war fein, ein paar Leute wiederzusehen, die ich schon ewig nicht mehr gesehen hatte und ich habe mich total klasse mit einem Typ unterhalten, der mit mir im Musikkurs war. Er war mit seiner Frau da und wir haben uns einfach richtig gut unterhalten. Eben nicht nur "wer bist du und was arbeitest du".
Richtig cool war, als mich eine Frau ansprach: "sag mal, was für Sport machst du?" Ich:"äh... Triathlon, wieso???", sie dann: "deine Arme sehen so klasse aus." Ja, so mit knapp 50 sind halt chicken wings ansonsten normal... und ich hatte ein ärmelloses Top an.
Göga hat mich dann irgendwann abgeholt, damit ich diese Nacht wenigstens etwas mehr Schlaf bekomme. Denn heute wollte ich wieder länger koppeln.

So um 12 haben wir es dann auch geschafft, uns aufs Rad zu schwingen. Göga ist nach gut 60 km Heim gefahren, ich habe noch 30 km drangehängt. Danach dann ab in die Laufschuhe und 15 km Laufen. Göga ist sogar mitgelaufen. Jetzt bin ich aber wieder ganz schön durch.

Seit deinem Rollwendevideo verstehe ich solche Aussagen. Wobei ich behaupten würde das dein Haupttrainingsziel Ausdauer und nicht human wings ist.

so, Schwimmtraining heute. Göga war auch mit, obwohl er wegen dem Laufen gestern gejammert hat. Ich habe mich über langsame Zeiten einfach darüber hinweggetröstet, dass es immerhin schöne Arme macht...

Zauberhafte Arme liebe crema zauberhafte Arme und ein wunderschönes Rückendecolte. Ich scheitere gerade an diesem Fremdwort ohne nachzusehen es schaut immer falsch aus, naja du weißt was ich meine

Heute bin ich etwas "für den Kopf" gelaufen: 5x eine kleine Feldrunde (2,2 km), und jede Runde die Belastung etwas gesteigert. 1. Runde mit 132 bpm und 6'30/km, die letzte dann mit 158 bpm und 5'28/km. Und das ganze schön im Feld durchgegart und durchgepustet Schnell ist halt noch nicht, aber Laufen... macht immerhin bestimmt schöne Beine.

Heute bin ich mit einer Vereinskollegen zusammen die Moret-Strecke abgeradelt. Hei, die ist wirklich fein. Landschaftlich super schön, ok, ein paar Anstiege aber auch wunderbare Abfahrten. Da freue ich mich jetzt richtig drauf.

Chorwochenende geschafft! Wir waren in Worms, bei besten Radwetter und haben fleißig geprobt. Immerhin war ich Freitag und Samstag morgens vor dem Frühstück jeweils eine knappe Stunde Laufen und 2x kurz im Schwimmbad. Man konnte in 20 min zum Schwimmbad gehen, das reichte, um Freitag nach dem Mittagessen hin, reinhopsen, 1000 m schwimmen, raus, kurz trocknen und wieder zurück in die Jugendherberge. Samstag abend waren wir dann nach dem Abendessen nochmal da, da war es weniger voll und ich bin aber auch nur 1200 m geschwommen. Mehr als Spazierenschwimmen geht so direkt nach dem Essen eh' nicht. Ich bin jetzt aber auch k.o. - so 4 Tage lang singen ist auch anstrengend

So, mein Auto ist in der Werkstatt, ich hoffe mal, dass es nix kostspieliges ist. Gerade rechtzeitig ist Gögas Auto wieder aus der Werkstatt - da war's zum Glück nur ein Garantiefall mit losem Kontakt, der das Alarmlämpchen ausgelöst hat.
Der Auto-Hickhack hat mich heute wenigstens von meinem familiären Drama abgelenkt. Mein Papa wird nächste Woche am Herz operiert - kein Kindergeburtstag...

Da ich wegen Auto erst spät zu Hause war, habe ich mich mit Rucksack aufs Rad geschwungen und bin nach Frankfurt geradelt, da dann in die Laufschuhe geschlüpft und meine 30 min Koppellauf auf der Bahn absolviert, während Göga brav Stabi im Lauftraining gemacht hat. Als er dann Intervalle gelaufen ist, war ich duschen...