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Ok, ich traue mich:
Urmel rollwendet!

Applaus Applaus ich komm zu euch trainieren.
Das sieht ja schon richtig super aus.
Da ich dachte du sprichst in der Zukunftsform habe ich bei der heutigen Video Stunde nur meine Athletin aufgenommen aber ich verspreche dir sobald die Videokamera wieder im Einsatz ist zeige ich mich, denn heute wurde nur mein Rücken fotografiert .

toll ... und so schön grün!

So wenigstens mein Rücken Foto habe ich gerade bekommen Schreck lass nach



Gut ist zu sehen das ich meist rechts atme die linke Rückenseite ist stärker ausgeprägt.

Das sieht ja aus, wie im Anatomiebuch! Wow.

Ich musste auch spontan an Gunther von Hagens denken....

Versuche mal Deine Drehbewegung/Rolle mehr seitwärts bzw auf der Seite liegend und weniger nach unten zu machen. Also quasi so, als wenn Du mit der linken oder rechten Hüfte auf einem Drehteller liegst. Vereinfacht die Sache ungemein, besonders nach dem Abstoßen...

Heute bin ich mal wieder gelaufen.
4 km locker, 1 km zügig, 3 km locker, 1 km zügig, 2 km locker, 1 km zügig, 1 km austraben
Die "zügigen" km konnte ich alle unter 5'/km laufen. Beim letzten habe ich alles gegeben (und durch mein Japsen die Fußgänger erschreckt ) - es kam eine 4'38 bei raus und Puls 175. Bei Max.Puls von 176 nicht übel...
Morgen werde ich es wahrscheinlich bereuen und meine Wunden lecken...

Erstaunlicherweise haben sich die Beine heute nur ein bisschen gebraucht angefühlt, sonst alles gut!
Heute waren wir dann bei der ersten swimnight 2015. Nachdem ich letztes Jahr wegen Knie nicht konnte, vorletztes Jahr wegen Wiederaufbau-OP und vor zwei Jahren wegen Krebs, habe ich mich dann heute endlich wieder einmal in meinen Neo gepult Mannoman, ist das Ding störrisch geworden... Dann ab in den See. 17 Grad 10 Minuten habe ich gebraucht, bis sich mein Schnappatem beruhigt hatte und ich mein Gesicht ins Wasser tauchen konnte, ohne gleich hysterisch nach Luft zu schnappen. Dafür ging dann das Schwimmen ganz gut. Nach wie vor hasse ich Gedrängel im See und rücksichtslos schwimmende Leute Ich hatte mich entschieden, erst mal nur die kleine Runde zu schwimmen, als ich damit durch war, konnte ich Göga noch für eine zweite kleine Runde motivieren. Wenn ich schon mal drin war... Die kleine Runde hat offiziell 800 m - ich schätze sie auf 700-750 m. Jedenfalls habe ich jeweils rund 14 min gebraucht. Aber bis meine Füße dann wieder aufgetaut waren, hat echt gedauert...
Jedenfalls gehen wir jetzt öfter Donnerstags zur swimnight. 10er Karte für den Waldsee ist gekauft.

oh verflixt ich les eben: http://www.vorsprung-online.de/index.ph ... ldsee.html

ja, scheixxe. Wir haben Rettungsdienst und DLRG arbeiten sehen. Und Göga meinte, sie hätten die Reanimation eingestellt, schlechtes Zeichem.

nicht gut.

Heute habe ich mal wieder meine Radgruppe bespaßt mit ein paar Intervallen auf einer 70-km-Runde. Bis auf Göga (der hat immer was zu meckern... ) fanden die Teilnehmer es super. Eine sagte "cool, so schnell bin ich noch nie gefahren und ich fühle mich gar nicht so k.o. wie sonst"... Ja, bei mir wird halt bei "locker" auch wirklich locker gefahren. Dafür darf dann bei "Ballern" auch geballert werden. Und bei GA2 konnten die anderen ja bei mir im Windschatten lutschen, während ich mich ausgetobt habe.

Halleluja, bin ich k.o. Dabei habe ich heute nur die erste Koppeleinheit mit ein bissl länger Laufen gemacht. 70 km Rad auf meiner Lieblingsrunde (die Rtf Burg Gräfenrode Strecke mit Abwandlung zum Schluss), schön locker angefangen und nach und nach die Belastung etwas gesteigert. Wieder zu Hause ging es mir prima. Ab in die Laufschuhe und los. ich wollte da auch progressiv laufen, musste aber bald Tempo rausnehmen, weil der Puls zu schnell hochging. Jedenfalls war ich nach 15 km gar. und bin zu Hause dann in der Badewanne fast eingeschlafen
Morgen wollte ich eigentlich auch radeln. ich hoffe, ich kann mich dazu auch aufraffen

Da bin ich mir auch noch nicht sicher, ob ich morgen in die Puschen komme.
Heute war ich mit ähnlichen Programm ebenfalls platt, machte trotzdem Spaß