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Nein, ich bin halt in der schnellen Gruppe geschwommen. Da schwimmt sogar Göga hinten. Und ich ganz hinten.

Dann findest du die Kombination daraus bestimmt noch cooler: Delphinbeine in Rückenlage tauchen.

Heute Radtraining bei Frühlingstemperaturen Ich hatte eine Runde ausgesucht, wo wir nach dem Einrollen ein paar kraftvollere Intervalle gegen den Wind gefahren sind und danach haben wir uns vom Südwestwind wieder nach Frankfurt blasen lassen
Danach noch einen kleinen Kaffeeplausch und dann sind Göga und ich zum Riederwald gefahren (mit dem Auto ), in die Laufklamotten geschlüpft und 40 min um die Bahn gelaufen. Mein beliebtes Tempogefühlstraining Danach musste ich mich noch zivilisieren, denn alle Trainer wurden fotografiert Ich hatte jedenfalls eine gute Gesichtsfarbe...

Heute haben wir vom Schwimmtrainer unsere Zeiten für die verschiedenen Intensitätsstufen - auf Basis unseres 500-m-Tests letzte Woche - bekommen. Für GA1 extensiv darf ich 2'08-2'15 auf 100 m schwimmen ICH kann das. Ich finde Spazierenschwimmen cool. Wir sollten heute dann auch gleich mal das Tempo üben und 6x100 GA1 schwimmen. Hat gut geklappt. Ok, der erste war mit 2'06 einen Hauch zu schnell, sonst 2'08-2'11 Für "Puls" haben wir ein paar Sprints gemacht und bei 3x100 Lagen hatte ich auch Puls, auch wenn ich Delle nur einarmig rudimentär schaffe.

Schön, das Tempo schwimmen wir aktuell auch (allerdings ist es bei mir irgendwann kaum noch GA1 )

Ich winke mal kurz in die Runde und verabschiede mich in den Urlaub!

Viel Vergnügen und erholt Euch gut

wir sind gut auf der Insel angekommen! Wir haben uns diesmal eine "Suite" geleistet, d.h. wir haben Ruhe, keine feiernden Engländer oder dänische Jugendliche in Partylaune vor der Appartementtür. Und total viel Platz, einen Balkon mit Sonne und Ausblick. Und 2 Klos und Duschen. Die 100 € mehr pro Nase haben sich definitiv gelohnt.

Heute waren wir dann erst mal knapp 2 h locker radeln. Das war soooooooooo schön! Kräftiger Wind, aber ich konnte mit Heidi schön quatschen. Wir waren ja die Cappucinogruppe Bei Famara war es so windig, dass die Straßenmeisterei (?) dabei war, den Sand von der Staße zu schippen. Aber unsere Tour war so geplant, dass wir berghoch Rückenwind hatten und bergrunter Gegenwind.

Nachmittags gabs dann Krafttraining und Schwimmtraining. Und gleich Abendessen.

Die Sonne und Wärme tut mir total gut. Nachdem ich gestern ziemlich platt war von der Anreise - bin nur für eine halbe Stunde in den Pool gehopst - fühle ich mich heute schon richtig gut erholt.

Der Urlaub ist jetzt fast vorbei. Heute waren wir zum Abschluss nochmal eine kleine Runde radeln, wobei es ganz schön windig und schattig war. Aber schön war's! Und eben beim Schwimmen hatten Göga und ich "Privatbetreuung" und ich habe mir gewünscht, mal die Rollwende zu lernen. Das war echt klasse. Nach 45 Minuten und etwa 100 Nasenspülungen habe ich sogar sowas ähnliches wie eine Rollwende hinbekommen. Morgen wird dann nur noch gefaulenzt bis zum Abflug.

Die Woche hier in der Sonne tat echt richtig gut. Wohl weil wir keine Monstertouren mit dem Rad gemacht haben, fahren wir auch gut erholt und nicht kaputt nach Hause. Aber wir waren jeden Tag schwimmen!

Ich mag noch gar nicht an das Wetter zu Hause denken.

Genau als ich bei euch zu Hause vorbei gelaufen bin, hat vorhin der Schneefall richtig eingesetzt .

Hättest du gleich mal bei uns Schnee schieben können...

Tja, der Zahn der Zeit und das Los der Schicksals...

Heute Nachmittag bin ich meine 5-km-Runde im Feld gelaufen. Irgendwie kam ich dann auf die Idee, mal nachzuschauen, wie ich in Rodgau anno 2010 gelaufen war, da ja der Grillmeister heute am Start war
Danach war ich voll gefrustet. 2010 bin ich mit gut 10 Pulsschläge weniger das gleiche Tempo auf 30 (!) km gelaufen, wie heute auf 5.

Menno.

Kann das an Deiner Ernährungsumstellung liegen ? ....am Alter wohl kaum.

Der Grund ist ganz einfach: 3 Jahre lang immer wieder von 0 anfangen 2012 wegen Chemo/OP, 2013 Wiederaufbau-OPs, 2014 Knie
2010 war ich einfach nur gut trainiert...

Deinen Radsturz hatte ich schon total verdrängt.