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Da hast Du Dir das Abendessen aber wirklich verdient

Der dicke Mann hatte vorhin 200 Watt im Durchschnitt über 3 Stunden und empfand das als im großen und ganzen ruhige Tour . Aber der hat ja auch ein paar Päckchen mehr herumzuschleppen . Eure Tour hat den Namen aber auch verdient .

Der schnelle Mann fährt ja auch in einer anderen Liga...

Wenn ich sehe, dass ein Leichtgewicht wie Dieda mit 140 Watt im Schnitt rumfährt, damit würde ich nicht mal zum Biergarten kommen .

Super Crema! Klingt prima!
Gute Besserung an Göga!

3 Watt pro kg Körpergewicht, oder so... sagte zumindest mal Heidi Sessner als sie fröhlich grinsend an uns an einem Anstieg auf Malle vorbeifuhr.

Du haust schon ganz schön wieder rein.

Ja, beim Essen...

Ich dachte, die Gürkchen legt frau sich auf die Augen.

Die schafft Thorsten aber bestimmt nicht *duckundwech*

Heide hat im Gegensatz zu mir ja auch was drauf. Auf 10km-Intervallen fahre so gute 260 W, also sollte ich knapp unter 90 kg sein/kommen ... was auch immer . Meine einzige Wattmesser-Aufzeichnung aus einem Wettkampf hat mir die Kiste ja zerschossen, das hätte mich echt mal interessiert. Nächster Versuch der Aufzeichnung dann MD in Podersdorf.

Heute gab es im Verein das Angebot zum Wechseltraining. Also Rad ins Auto geworfen und ab zum Riederwald. Das Schuhe ans Rad tüddeln und an- und Ausziehen bei Fahren war jetzt nichts neues für mich, aber wie man am besten aufspringt und elegant & flott laufend absteigt war noch neu für mich. Das Absteigen klappte auf Anhieb Super. Wenn ich dran denke, das richtige Bein nach vorne zu nehmen echt einfach. Das Aufspringen ist noch etwas, was ich üben muss... Das hat nicht so wirklich elegant und souverän geklappt... Da muss ich noch üben...

Danach war Lauftraining. Ich bin heute 3x1000 m "etwas flotter" gelaufen. Nach meinem Tempolauf am Freitag bin ich den ersten 1000er sehr verhalten angegangen. Ok, das war vielleicht etwas zuuuuu locker. Der zweite dann zügiger, aber nicht auf der letzten Rille. Geiles Gefühl. Der dritte dann etwa das Tempo vom zweiten, aber mit einem grandiosen Schlussspurt auf den letzten 100 m Das hat total Spaß gemacht.

Jetzt hoffe ich mal, dass meine Waden nicht so lange beleidigt sind (ich werde nachher noch brav massieren... ).

Morgen fahre ich nach der Arbeit erst mal zu meiner Mama, bevor sie am Wochenende mit meiner Schwester nach Hamburg abdüst für ihre Hüft-OP. Da dürft ihr dann auch alle dir Daumen drücken, dass alles gut geht und die Hüfte dann endlich hält und schmerzfrei ist.

Heute kam ein ganz besonderes Geschenk an: das neue Urmel-Buch!!!!

Und nicht nur das, mit Widmung des Autors!!!!

Ich bin total geflasht...

aus aktuellem Anlass habe ich dann auch mal den Fredtitel angepasst.

Ich glaube, ich verstecke mich am 8.9.13 lieber in der Menge der Läufer.
Gleich heute muß ich schauen, wo ich meinen Garmin hingeräumt habe.
Bei meiner Polar-Uhr ist die Baterie leer.

Göga wird mich sowas von schieben müssen.