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Mein Problem ist ja, dass ich nicht wirklich ballern kann.
Frustriert halt, wenn ma nachem schwimmen von allem überholt wird was n Rad unterm Hintern hat...

Aber ich freu mich schon wieder tierisch auf nächste Woche um endlich mal wieder n bissle Sport zu machen.

Gestern hab ich auch mal wieder gedehnt, das erste Mal seit ich in Brasilien bin.

Wenn du so langsam wie ich schwimmen würdest, hättest du das Problem nicht...
Mich haben am Sonntag auf dem Rad etwa 10 Leute überholt und beim Laufen dann noch einer.
Und dann war ich vorletzte.

Diese Woche war irgendwie chaotisch. Ich hatte noch so viel zu erledigen...

Naja, aber ein bisschen Sport habe ich dennoch gemacht. Leider hat mich nur am Donnerstag das Gewitter nach 30 min aus dem Schwimmbecken vertrieben (wir mussten alle raus) und heute habe ich mich nicht getraut, Rad zu fahren wegen der Gewitterwarnung. Dafür bin ich eine kleine Runde im Feld gelaufen. Radeln macht aber bei den Temperaturen aber deutlich mehr Spaß.
Den Spaß hatte ich am Samstag, wo ich endlich mal wieder etwas länger (also 3:45h ) geradelt bin. Eine feine Runde mit ein paar netten Anstiegen drin (Panzerstraße, Maibach...), das war echt fein. Dank Wasserstop am Hubertus war ich auch Flüssigkeitstechnisch gut versorgt.

Nun bin ich mal gespannt, wie es ab nächster Woche wird, wenn ich feste Arbeitszeiten habe. Ich hoffe, es wird nachts kühler, damit ich wenigstens einigermaßen schlafen kann. Zur Zeit schlafe ich nämlich kaum

Ich wäre auch froh, wenn es wieder etwas kühler werden sollte. Nachts schlafen ist aktuell nicht so toll.

Heute habe ich mit dem Nachbarn geheimwerkt... Der neue Waschtisch steht und wir hatten auch den Spiegelschrank aufgehängt. Ich also dann die Türen dran und eingeräumt. Plötzlich Blubb - Strom weg. Immer flog die FI-Sicherung raus, egal welche Sicherung ich reingemacht habe.
Klär nach Feierabend, kein Elektriker zu bekommen. Notdienst angerufen, der rief dann irgendwann zurück, dass der Elektriker im Krankenhaus ist und nicht kommen kann.
Wir also erst mal Strom von Nachbars geholt, um die TK-Truhe mit dem 1/8 Rind am laufen zu halten, dann rief irgendwann der eine Elektriker zurück, dem ich auf den AB gesprochen hatte. Sein Tipp, dass vermutlich eine Schraube ein Kabel getroffen hat (was nicht unbedingt direkt zum Stromausfall führen muss, wie ich angenommen hatte... ) war richtig. Jetzt ist der Schrank wieder abgehängt und ich kann mich morgen darum kümmern, dass jemand kommt und die Wand aufklopft und das kaputte Kabel repariert.

Das war ein klasse Tag.

Ich glaube, ich mache jetzt eine Flasche Wein auf und denke dabei über ein Ende meiner handwerklichen Ambitionen nach... Göga weigert sich ja sowieso schon immer, irgendwas in der Richtung zu machen Der weiß wohl warum...

Du machst Sachen, Heimwerkerkönigin

1.8.13

Ich weiß, was heute ist.

Crema hat ihren ersten Arbeitstag.

Das ist so aufregend und ich bin gespannt, wie es war.

Oh ja. alles Gute, Crema

Fein war's

Und die 5 h gingen rum wie nix.

Hach, das Wochenende war wirklich fein. Samstag erst Radausfahrt mit Kaffeepause (kalte Cola:Cappucino 3:2 ), wo ich im Schnitt endlich mal wieder pulstechnisch im GA1 Bereich lag. Und mit 24,5 km/h auch so langsam wieder in Richtung "Normalgeschwindigkeit".
Danach in den leichten Bieranzug geworfen und ab zum Grillmeister. Das war wirklich schön. Lecker Essen, liebe Leute, perfektes Wetter.
Sonntag waren wir bei meiner Mama zum Mittagessen geladen, also sind Göga und ich vorher eine Runde laufen gegangen. Ein Stündchen wirklich langsam. Göga muss nach seiner Laufpause wegen "Wade" ja wieder sachte einsteigen und ich wollte auch mal einen echten GA1-Lauf machen. Und es hat geklappt!!! Es hat sich wirklich locker angefühlt - trotz Hitze und 0,0 Wind. Und es war wirklich langsam.

So, gestern habe ich spontan einen Ruhetag eingelegt. Erst hat mich das Gewitter vom Laufen abgehalten und dann die Müdigkeit.
Heute wollte ich dann aber zum Lauftraining. Und was war? Abgesagt wegen Unwetterwarnung. Also habe ich Göga motiviert, die Laufschuhe zu Schnüren und mit mir eine Runde im Feld zu laufen. Es wurde zwar nur die kurze 5-km-Runde, dafür etwas "flotter" - was bei mir aktuell knapp 6 min/km heißt Es war noch ganz schön schwül draußen. Aber nachdem ich abgetropft war, habe ich noch brav Stabi vorm Fernseher gemacht.

Ui, heute habe ich es das erste Mal mit einem Mini-Tempotraining versucht. Erst 30 min eingelaufen, dann 10 min Tempo. Dann 20 min langsam ausgetrabt. Ich glaube, ich bin ein bisschen schnell auf dem Tempoabschnitt gelaufen, denn ich fing schon nach 2 min an, mit mir innerlich zu diskutieren, ob ich wirklich 10 min Tempo machen will... Ich habe mich dann erst mal bis 5 min gerettet, mit mir 7 oder 8 min ausgehandelt und dann konnte ich doch die 10 voll machen. Vom Gefühl her ähnlich wie bei meinem letzten 10 km Lauf auf Alarm, nur dass da die min km waren.
Meinen Puls hatte ich weggedrückt, er war aber amtlich. WSA volle Kanne. Und beim Austraben ging er nicht mehr in GA1 runter. Aber atmen konnte ich immerhin wieder entspannt

Jetzt bin ich aber Mega zufrieden, das durchgezogen zu haben.

Für die Statistik: Die 10 min Tempo am Anschlag war mit einer pace von 5'13"

Heute blieb Göga zu Hause, weil er krank ist und ich bin alleine ins Radtraining. Todesmutig bin ich zur Gruppe 4 wo "Höhenmeter sammeln" auf dem Programm stand. Die Route kannte ich noch gar nicht. Also ab gen Taunus.
Dann kam der erste Anstieg (ich glaube Mammolsheim) 3,5 km im kleinsten Gang und es tat weh. Danach dachte ich Warum fahre ich hier mit???? Naja, dann kam der nächste Anstieg nach Falkenstein - so ein Drecksding. Schlossborn und dann wurde auf einem ganz leichten Anstieg von Fischbach nach Schneidhain das Tempo recht hoch gehalten, so dass ich über einige Minuten mit gut 200 Watt unterwegs war Zum Abschluss gab es noch ein Schmankerl - ich glaube es war in Oberhöchstadt - wo es einen wirklich giftigen, kurzen Anstieg hoch ging. Min 18%, schätze ich. Jedenfalls bin ich fast vom Rad gefallen. Aber nur fast.
Kurz gesagt: eine geile Tour.