emu5.de

Schöne Bilder.

Hatte ganz. Vergessen, was Du für ein schickes Rad hast

Super!

"Markt Markt Teschendorf" finde ich klasse...

Nachdem hier inzwischen alle so fleisig sind muß ich auch mal kurz Bericht erstatten.

Natürlich bewege ich mich auch ab und zu. Nur zum regelmäßigen Pos(t)en meiner Trainingseinheiten fehlt mir zur Zeit die Muße, die Zeit oder auch mal beides. Deshalb hier die nackten Zahlen:

Seit 01.01.2014 stehen dokumentierte
88.4 km Schwimmen
305,4 km Laufen
2047 km Rad
auf der Uhr. Dokumentiert heißt, dass sowohl irgendwelche Meter im Hotel- oder Thermen-Pool als auch die ca. 1200km Arbeitsweg nicht enthalten sind.

Die Problemschulter verhält sich in diesem Jahr ruhiger als 2013, was sich bei Erhöhung des Pensums noch ändern könnte. Bis auf die fehlende Kraft in den Obeschenkeln geht das Radfahren recht gut, nur der Rücken geht manchmal ziemlich schnell zu. Im Wettkampf könnte ich den den Kopf weiter runter nehmen als im öffentlichen Straßenverkehr was deutlich zur Rücken-Entspannung beiträgt. Etwas mehr Gymnastik wäre hier ebenfalls angesagt. Das Problemkind ist natürlich, wie auch schon in der Vergangenheit, das Laufen. Wenn es zeitlich eng wird, dann kippt zuerst die Laufeinheit hinten runter. 300km in 5 Monaten ist jetzt nicht gerade eine Heldentat. Aber auch hier tut sich geringfügig etwas. Den letzten 18km-Lauf bin ich GA1 im 5:20er Schnitt gelaufen. Anfang des Jahres waren es (wäre ich so weit gelaufen) eher 5:40.

Zur Zeit habe ich mich immer noch für keinen Wettkampf angemeldet, was sich aber in den nächsten 10 Minuten ändern wird.
Darüber hinaus habe ich mittlerweile scheinbar eine feste Verabredung zum Baden am 20. Juli.

Mein Kollege hat gestern seinen Einstand auf der Marathon-Distanz gegeben - und hat mal eben den 5. Platz in seiner AK geholt. Ein wenig neidisch könnte man da schon werden.

Oh, war da nicht schon mal was?
Aber wäre ja nett, wenn es das ist, was ich denke

Also ich finde, so unfleißig biste nicht, Herr Elch...

Ja, da war schon mal was. Aber dieses Jahr bin ich hoffentlich besser vorbereitet.Ich hab aber gar keinen Überblick welche emu-Vögel aktiv oder passiv vor Ort sind. Ich lese nicht mal regelmäßig die persönlichen Trainingsthreads.

2 Hände voll sind's mit Sicherheit.
Wenn die heiße Phase beginnt, wird bestimmt der ein oder andere Chronist alle auflisten

Heute hab ich eine meiner härtesten Radtouren bewälligt.

- am Zeckerner Keller nicht angehalten
- am DreiKronen-Biergarten nicht angehalten
- am Laufer Keller nicht angehalten
- an den Kreuzbergkellern nicht angehalten
- am Rittmayer-Biergarten nicht angehalten
- am Buttenheimer Löwenbräukeller nicht angehalten
- am Pretzfelder Keller nicht angehalten
- an der Brauerei Meister nicht angehalten
- an der Brauerei Wiehtaler nicht angehalten
- zum Schluß auch am Kalchreuther Felsenkeller nicht angehalten

Das war echt hart!

Dafür waren es 135km, 1300Hm und netto ein 30er Schnitt.
Und ich bin eine halbe Stunde vor dem großen Regen heimgekommen.

Und drullse muß ich leider sagen:
"Ich habe heute leider kein Foto für Dich!"

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=jsizeeazzzekcogp

Bist du tapfer!!!

Ich hätte an allen angehalten!

Danke... Die Aufzählung der Lokalitäten reicht vollkommen aus...

Hach, kommt mir alles irgendwie bekannt vor!

Heute 18km Mentaltraining in der Regenpause

Man muß schon echt konzentriert sein, um nicht irgendwo falsch abzubiegen.

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=welurwpcnuniercp

Ca. 5:20er Schnitt und trotz Vorbelastung und Gegenwind auf den letzten Kilometern ohne Endentschleunigung.

Kaum fange ich an, hier wieder sporadisch zu posten, so ist auch gleich wieder Schluß.

Der komplette rechte Hinterlauf lahmt.

Es war ein schleichender Prozeß und eventuell auch irgendwie absehbar. Ich fange mal von unten an. Beim Laufen war der Tonus in der Wade schon seit längerem recht hoch und die Ferse war eigentlich unnötig kurz auf dem Boden weil das System eben über Wadenmuskel und Achillessehne entsprechend vorgesapannt war. Wenn es mir beim Laufen aufgefallen ist und ich mich konzentriert habe, dann konnte ich das für ein paar Schritte abstellen, aber meist sind die Gedanken im Nu wieder woanders.

Noch viel länger habe ich ab und zu diese Blockade im Knie - oder vielmmehr über dem Knie. Vom Gefühl her sind die Menisken viel zu weit vom Schmerzpunkt entfern als daß die (oder die Kreuzbänder) was damit zu tun haben könnten. Das Problem liegt eher im Halbkreis über die Kniescheibe. Auch das läßt sich durch konzentriertes aktives Führen des Beines akut beseitigen und nach ein paar Metern ist alles wieder gut.

Beim Radfahren liegen die Probleme dann eher im Oberschenkel. Ab und an fühlt sich die Vorderseite hart und unelastisch an, aber wenn ich sitzend mit Krafteinsatz fahre, dann macht die Seite dicht - knapp unterhalb des Hüftgelenks. Ich bin mir nicht ganz sicher, aber möglicherweise habe ich auf dem Trekkingrad damit mehr Probleme als auf dem Triarad. Auf dem TT ist es dafür eher das Kreuz, aber eben auch tendenziell die rechte Seite.

Bisher war das alles auf einem Niveau wo man noch sagen könnte "Training tut halt weh", aber seit zwei Tagen ist die Wade bombenfest und seit ich versucht habe reinzudehnen füht sie sich auch noch wie gezerrt an. Daher diese Woche bisher kein Lauftraining. Und selbst die kleine "Verglechsfahrt" als ich auf dem Weg ins Büro meinen Kollegen getrofffen habe mußte ich wegen Wadenschmerzen abbrechen. Ich habe keine Ahnung, ob die Probleme eine gemeinsame Ursache haben (alles rechts) und was die Ursache sein könnte.

Irgendwie bin ich auf jeden Fall ziemlich frustriert und mein gerade beginnender Formaufbau fällt ins Wasser.

Schade, gute Besserung
Bei Schmerzen würde ich grundsätzlich lieber nicht dehnen, mehr kann ich Dir aber leider auch nicht raten.