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Nein, wir wollen Dir dabei helfen endlich den Durchbruch zu schaffen

Scheint so, als hätten wir unsere Kinder in einem ganz anderen Zeitalter bekommen.
Bei unseren hieß das wirklich sofort!! Beckenbodenübungen! Ich hab es gehasst. Aber dafür waren wir schon bei der Entlassung nahezu vollständig "rückgebildet"

habe das beckenbodenthema mal in den Babyfantenblog übersiedelt


Icey sach an: gestern war sportfrei, was sind Deine Pläne fürs WE und was gibt's zu essen?

Nope gestern war nich sportfrei.

Hab mich gestern aufs Rad geschwungen, bewusst locker gemacht, aber irgendwie will mein Puls immer hoch...
Versucht hab ich möglichst immer unter 130 zu bleiben, nur bei den Gegenwindpassagen hab ich die Grenze auf 140 hochgeschoben um wenigstens mit 17km/h vorwärts zu kommen.

Geworden sinds 40km in 2Std. Also so wirklich richtig sterbenslangsam.

Nachzulesen hier

Was hast du für ein Maximalpuls?

Ich habs noch nie messen lassen oder so nen Test gemacht, aber die 200 knack ich.

Immer dieses unstrukturierte Training,wie kannst du dann dein Trainig gestalten,wenn du das nicht weißt?
Du weißt doch gar nicht wo deine Bereiche liegen....kein Wunder!

Weißt Du denn Deinen Durchschnittsplus vom Rad-Abschnitt bei der OD?

falscher nick.. sekunde

hi icey
du jammerst hier ja ordentlich
leg einfach mal die pulsuhr bei seite, max. puls ist doch für dich erstmal sch***** egal
du musst deinen wohlfühlpuls finden und wenn du deine anstrengung nach gefühl richtig einschätzen kannst, dann kannst du dir mal gedanken um pulswerte machen ... fahr einfach rad und verschieb nicht pulsgrenzen wegen gegenwindpassagen ...
wenn ich nach den "normale" pulswerten für mein alter trainieren würde, müsste ich langsamer machen wie die ente
mein durchschnittspuls bei einem 10km lauf lag letztes jahr bei 188
mir ging es aber super
deine grunlagenausdauer ist einfach im eimer !!
und läufe von 3km in 18min bringen dich auch nicht weiter, den müstest du auf anschlag laufen
einfach mal die umfänge steigern und so laufen bzw. rad fahren das du dich wohl fühlst
und dann musst du auch mal ein paar pfund drauf packen
auch im training darf sich gequält werden

Seit ich mein Puls-Gedöns vor knapp 2 Jahren in die Ecke geschmissen habe, geht's bei mir eher besser. Scheiß einfach auf den Puls. Wobei ich davor schon jahrelang genügend Erfahrungen gesammelt habe, um das gut einschätzen zu können, wann ich wie schnell machen kann/soll.

Icey soll ein paar Pfund verlieren!

Und Grundlage aufbauen, da kann man ruhig langsam unterwegs sein.

Moin,



also ENTWEDER lässt Du mal in einem Test Deine Werte bestimmen bzw. bestimmst sie selber, ODER Du kannst das Gedöns mit Pulsuhr auch lassen!


Ich habe beispielsweise einen Maximalpuls, der mit 178/min eher an den eines Wals erinnert. Wenn ich da nach irgend so einer Faustformel trainieren würde, würde ich jedesmal innerhalb von Minuten völlig übersäuert zusammen brechen.

Zum jetzigen Zeitpunkt - sowohl auf die Saison bezogen als auch auf Deine langfristigen Ziele - solltest Du IMHO gaaaanz viel Grundlage machen. Das geht auch prima ohne Pulsuhr. Das merkt man dann schon, wenn man's zu mal schnell angegangen ist. Und in der Regel ist das auch ein Fehler, den man nicht oft macht, weil das sehr einprägsam ist, wenn man mal xx km von zu Hause entfernt total abkackt

Edith meint noch, dass der Elefant sehr recht hat!

Viele Grüße,

Christian

Bisher bin ich immer von nem MaxPuls von 200 ausgegangen. Wirklich strukturiert war mein Training glaub ich noch nie. Für Grundlagengedönse aufm Rad versuch ich halt immer unter nem 150er Puls zu bleiben.


Ne, beim Wettkampf hab ich keinen Pulsmesser an, damit ich mich nicht durch des Teil kirre machen lass.


Wofür hab ich denn den Thread??
Ausserdem wo jammer ich denn viel?


Na so wirklich auf den Puls hab ich ja nur geschaut, weil ich ja für GA-Gedönse möglichst weit unten bleiben soll und mir immer wieder gesagt wird, dass ich bei nem 150er Puls kein GA1 mehr machen würd.


Mein Puls is für mein Alter eigentlich auch zu hoch, wenn ma nach der komischen Formel geht.


Na des is jetzte aber nix neues.


Naja wenn ich mich im Training quäl und des öffentlich schreib, krieg ich wieder eins aufn Deckel was ich denn für n Zeug mach. Wenn ich will kann ich mich auch quälen. (So n 3km Lauf in 18Min zB)


Ja genau hier liegt aber mein Problem (Eventuell auch nur meine Befürchtung), dass ich halt gerne zu hoch trainier um ne Grundlagenausdauer zu bekommen. Und so wahnsinnig viel Erfahrung hab ich halt auch noch nicht.


Jo sowas hat ich ja prinzipiell mal vor, also quasi im Zuge von so ner Herzüberprüfung wies der keko gemacht hatte. Mich machen irgendwie alle kirre, von wegen mein Puls is zu hoch.


Ja mein Ziel momentan is Grundlage und Fettverbrennung. Momentan will ich möglichst viel radeln um Grundlage aufzubaun und Fett zu verbrennen. Zum Thema mit der Pulsuhr hab ich meine Bedenken/Probleme ja schon oben beschrieben.

Lieber icey,

genau das hat der Elefant gemeint.

Manchmal stehst Du Dir einfach ein wenig selbst im Weg ... Wenn Du Bock auf MTB fahren hast, schnapp Dir Dein Rad und fahr los ... is doch wurst ob Du Trails kennst, fahr einfach bissl rum und geniess die frische Luft... probier einen neuen Weg, dann findest Du vielleicht einen coolen Trail für's nächste Mal.

Weniger verbissen sein, einfach machen wonach Dir ist und wobei Du Dich wohlfühlst.

Du schreibst einerseits, dass Du im Wettkampf keinen Pulsmesser trägst, weil Du Dich nicht kirre machen willst, andrerseits machst Du das im Training dauernd....
Die etwas primitive aber doch wirkungsvolle Regel "GA1 ist wenn Du noch reden kannst" funzt erstmal prima ... was hast Du davon wenn Du den Spass am rumrollen verlierst, nur weil Dein Garmin sagt dass Dein Puls über 150 ist? die Zahlen sagen Dir ohne Leistungsdiagnostik oder ähnliche Messung sowieso nix.

Bitte krieg das nicht in den falschen Hals, aber neben all den Tipps die Du bekommst, müsstest Du einfach mal ein wenig den Kopf ausschalten und loslegen...

Anja erzählt Dir schon soooooooooooo lange über Lauf-ABC und Stabi und Dehnen um Deine Verletzungsanfälligkeit zu reduzieren .. dafür lese ich davon sehr wenig

Hab Spass an der Bewegung und mach Dir nicht immer so nen Kopf darum was Dich alles hindern könnte, wie es optimal wäre und wo evtl. eine Verletzung lauert.

Du hast in Gelnhausen gezeigt, dass Du ganz schön was reissen kannst wenn Du willst und einfach machst und Spass hast.

*durchschnauf* sorry für die Predigt, aber (achtung abgedroschen) :"Wir meinens ja nur gut!"