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Sodele... Jahresrückblick?! ... heute ist Silvester... ein guter Tag dafür.....

hm.. in Zahlen:
Sportbilanz Elke 2011

laufen 974 km
radeln 6918,5 km
schwimmen ca. 255,7 km
sonstiger Sport ca. 25:50 h (Rückenstabi)
Wochenschnitt 705 min. (11:45 h) gesamt 611:25 h ... soviel wie noch nie...

dabei viel Training, viele tolle Touren, unglaubliche Stunden in Schwimmbad und See...
ca. 2 Halbmarathons und 3 Mitteldistanzen gefinished und eine Langdistanz....
(boah, war die lang..., vor allem das Laufen.... )

5 kg abgenommen und wieder zu

tolle Ferien auf Lanzarote


und zum Schluß 2x ein dicker Husten , vorher das ganze Jahr gesund gewesen

Was für ein irres Jahr.... irgendwie hatte ich oft zuwenig Zeit für mich, und für manche Sachen, die ich auch noch gerne getan hätte...
es gab zuwenig Sex , ich war zuwenig in der Sauna - hier liegen noch 2 Freikarten - ,
und ich habe ab August einen tollen neuen Job angefangen, und dabei schon viel gelernt.
Ob der wohl jetzt der richtige Job für mich ist?

kommt gut rüber, liebe Emus!



Pläne fürs runningmaus in 2012:

1.) ich nehme noch was ab, und werde dadurch schneller beim Laufen, und lockerer am Berg

Sportevents 2012 für mich:
April Freiburg Halbmarathon: die 2h müssen fallen!
06.Mai Mainz Halbmarathon: Reservetermin für die 2h ;-)
So, 17. Juni Swim and Run Köln, Regattabahn: 1km Swim - 7km run ?
So, 24. Juni Greenhell-Triathlon Nürburgring OD 1,5-52-10km *gemeldet*
Juli: vielleicht OD oder Sprint am Vortag des IronMan-Schweiz in Zürich ?
August: weiss noch nicht... jedenfalls doch kein Rad am Ring wegen deren blöden Termin
September: Smart-Distanz beim Triathlon in Köln: 0,7-24-7km

einen hab' ich noch: November: New York Marathon ...

edit: seit eben angemeldet !! , mir gefällt der Plan... *g*

Schöne Vorsätze, viel Erfolg dabei

Guten Morgen :-)

gestern abend und heute früh hat es mich gepackt ....
ich habe mich angemeldet, für
das Radrennen in Köln am Ostermontag (68km-Strecke, hügelig) und für den
Sa, 28. April Cross-Triathlon Neroman Wiesbaden 0,5-20-5km - Startgr. 4 um 9:48 Uhr

gestern abend schwimmen war prima....
2x hintereinander einen so schnellen 100er in einem Training bin ich noch nie zuvor geschwommen wie gestern!!
1:53min und 1:52min ! ... und das mit 2,4 km Anlauf!!
danach noch ausschwimmen, machte 2,7km

huhu

275 Minuten Sport, also 4:35 h sind es in meiner ersten Sportwoche des Jahres geworden....
durch meinen restlichen Husten habe ich diese Woche fast nur Hallensport gemacht, nämlich schwimmen - wie bereits geschrieben 2,7km am dienstag abend, und noch 2,9km am samstag früh - ausserdem war ich beim Rückenstabi am donnerstag abend (38 min)
Draussen bin ich diese Woche nur vorhin eine schöne sonnige Stunde mit dem Mountie geradelt... es war ganz schön windig
Gewicht geht kontinuierlich runter, diese Woche

LG


____________
bei den Eltern nachmittags wars ganz ok, ich habe 2 schokoeisbäumchen gegessen zum kaffee, aber auch tüchtig was geschafft: Getränkekisten rauf und raus zum auto gebracht, andere wieder rein und runter gebracht (meine mama lässt die schweren sachen für mich im Auto stehen), dann Christbaum fertig mit abgeschmückt, raus auf die Terasse, ständer abgemacht, ... , den ganzen Schmuck und deko-Krams auf den Dachboden gebracht, vorher noch z.t. mit eingeräumt und eingeschachtelt... und am schluss noch ein Glühbirnchen an der Küchenbeleuchtung gewechselt. hehe...,

der kaffee war wohl verdient heute ...

gestern laufen hat sich grausam angefühlt....
sobald ich etwas schneller als ganz ganz langsam jogge, beginnt die Schnappatmung

OK, ich bin seit über einer Woche nicht gelaufen..., und ja, ich war grad erst krank ....


Morgen laufe ich wieder . Wäre doch gelacht....

Diese Woche gibt es den Abschlussbericht schon am Samstag..., denn morgen wirds vielleicht nicht soviel mit Sport...,
den halben Tag werde ich ja im Zug sitzen, ab nach Österreich... meine Freundin und ich werden eine Woche Skifahren
Sollte doch noch was dazu kommen, melde ich nach

5:19 h Sport sind es vergangene Woche geworden, endlich bekomme ich wieder mehr Luft
Montag war Sportruhetag ...,
dienstag war ich mit dem Rad auf der Arbeit und eine kleine Bonusrunde drehen (gute Stunde) , abends noch 2km schwimmen,
mittwoch habe ich nach der Arbeit versucht zu laufen: 4,6km ... und es hat sich grausam angefühlt, und war sooo langsam (gut 40min) ... ... wie oben vermeldet....
donnerstag war Rückenstabi (ca. 44min)
freitag habe ich zwar länger gearbeitet, hatte aber ein gutes Gefühl, und bin daher lockere 4 km glaufen... - in knapp 29 Minuten, also schon deutlich schneller ...
samstag früh war ich schwimmen "nur" 1,6 km in ca. 51 Minuten... ganz locker, weil meine Mitschwimmer und ich (hehe... ich hatte endlich wieder ein gutes Gefühl fürs Laufen!) am frühen Nachmittag beim Lindenseelauf starten wollten: und es hat sich gelohnt, dafür schön locker zu machen:
5km in 29:35 min gerannt ! *yeah* ... Es war alles andere als locker, aber ich habe gut Luft bekommen Mit dem Tempo bin ich hochzufrieden, nach der langen Trainingsunterbrechung und den beiden Infekten im Vorfeld ( und dem rel. hohen Gewicht ) hätte ich nie gedacht, daß ich gleich wieder so schnell unterwegs wäre ...!

sportlich motivierte Grüße!


___________

nachtrag: letzte Woche kamen am sonntag noch ein paar Sportminuten für die Woche dazu,
denn wir waren so früh im Skigebiet, daß es sich lohnte eine Halbtageskarte für den Lift zu lösen und tüchtig Ski zu fahren, bei herrlichstem Sonnenschein ... abends gab es dann noch ein Viertelstündchen Schwimmen im warmen Hotel-Pool

*hihi*





da hatten wir noch richtig Sonne... ... die haben mir breite "Allround" Leih-Ski verpasst und ab gings....!

*holllareiduijööööhhhhh*

huhu
wie bereits berichtet war ich (waren wir, meine Freundin und ich) die vergangene Woche fleissig beim Sport machen:
montag bis freitag waren wir recht fleissig auf der Piste im Zillertal,
wobei wir uns abgesprochen haben, nur die Hälfte der Sport-Zeit dort als Sportminuten anzurechnen - denn fast die Hälfte der Zeit ist ja Liftfahren angesagt ... und das ist ja ausser bei richtig steilen Schleppliften kein richtiger Sport....
Aber zumindest die letzte lange Talabfahrt (über 7km am Stück!) ist ja dann schon wieder Sport am Stück! :] ....und ein paar mal haben wir sogar die schwarzen Pisten unsicher gemacht *g*
Whirlpool und Dampfbad genießen am Abend gilt logischerweise nicht als Sport und wurde auch nicht mitgerechnet ... aber freitag haben wir aufgrund des heftigen Neuschnees unsere Skirunde früher beendet als sonst und waren in der Therme *genieß* und da rechne ich mir noch 25 min schwimmen an.... ... die restliche Zeit war genießen und durchs Wasser gleiten und vor den Massagedüsen abhängen, und natürlich durch die große Scheibe den Schneefall draussen beobachten


Samstag war dann Sportruhetag für mich

Heute früh war ich schon wieder ein Ründchen laufen...
und dann war ich eben noch kurz mit dem Radl zum Geldautomat, ehe der Sturm draussen noch doller wurde.

Ergibt 13:17h Sport für diese Woche

ganz sportliche Grüße
runningmaus

irgendwie startet die Woche durchwachsen:
dienstag abend beim Schwimmen musste ich nach einer knappen Stunde aufgeben...
ich hatte zu spät vorher noch gegessen und bei den flotteren 50ern wollte mein Essen irgendwie wieder hoch..., nachdem es sich vorher schon so ein bissl gemeldet hatte...
Da habe ich vorsichtshalber aufgehört, nach "nur" 2km ....

Das kommt einfach vor ... nächstes mal wird es wieder besser

Mein Magen ist auch immernoch nicht wieder ganz OK, nach dem kleinen Virus , das ich mir aus Tirol mitgebracht habe.

Naja... gestern nachmittag war ich laufen....
Es war ausserordentlich langsam... immerhin schien anfangs die Sonne, abgelöst von einem tollen roten Sonnenuntergang. GA1 Tempo ist noch eine Herausforderung (Puls will einfach nicht richtig hoch, ausser in den ersten 15min - da jubelt er rum... )

Egal, ich schieb es auf den Magen
Der Appetit kommt auch langsam wieder... aber manchmal drückt der Oberbauch noch so komisch....
Die Lippe heilt (Mitbringsel vom Zahnarztbesuch am Dienstag früh.)

Immerhin, ich war fast 90 min Laufen

Hallochen
Meine Woche war sportlich gesehen OK, ich war 3x laufen, 2x schwimmen und einmal zum Rückenstabi.
Macht 7:20h Sport, also 440 Minuten
Jetzt der 3. Lauf der Woche am Sonntag früh ist mir endlich mal etwas leichter gefallen, als die anderen beiden Läufe am Mittwoch und Freitag nachmittag .
Na... es wird...

Ausserdem habe ich diese Woche im Schlussverkauf mal nach neuen Skischuhen geschaut, meine alten Schuhe (ah... altmodisch und verfärbt, aber die passten aber so gut ) sind ja nach 3 Tagen in Österreich durchgebrochen und ich bin die restlichen 3 Tage dort mit Leihschuhen gefahren
Gefunden habe ich noch nix - aber ich weiss inzwischen meine Größe und daß Modelle von Atomic und Nordica manchmal auf meine dicken Beine passen .

LG und sportelt tapfer weiter!

Der HNO hat nichts gefunden, bezüglich des Fremdkörpergefühls in meinem Hals,

das heisst ich bilde mir das nur ein??

und der Hörtest ergab,
das ich - entgegen meiner Annahme, das es vor allem rechts schlechter geworden sei -
gut höre.

Warum muss ich dann so oft fragen, wenn andere etwas gesagt haben,
(vor allem bei meinem GG , was ihn nervt... )
und warum kann ich manchmal Gesprächen nicht richtig folgen?



Ausserdem meint der HNO, ich solle wegen meiner Schnauferei (von der ich ihm berichtete) ein Belastungs- EKG machen lassen, sowas könne vom Herz kommen.

was nun...

Also, mein Ältester hört auch nur das, was er hören will.
Hilft Dir leider aber nicht weiter , bleibt nur weiter zu forschen. Viel Erfolg.

Danke


Das Laufen gestern war sooooo kalt....!
Und ich bin sooo! tapfer

Mein Trainingsplan wollte 1:15h laufen von mir sehen...
Aber der kalte Wind trieb mich bereits nach eine knappen Stunde wieder heim...,
als es so superkalt pfiff an der Brücke, wäre ich fast zwischendrin umgekehrt .... !
Die Optik der untergehenden Sonne war ja schon genial - gewärmt hat da aber nix

Freitag laufe ich wieder - für Freitag ist eine Stunde vorgesehen...,
ob ich da die 1:15h schaffe, die nach mittwoch gehört hätten?!

hallochen

ziemlich fleissig war ich diese Woche , daher sind es 8:45 h Sport geworden .
ich war dienstag und samstag schwimmen, 3x laufen (mittwoch, freitag - immerhin 1:07h und sonntag früh langer lauf),
donnerstag abend war ich zum Stabi-Training und
vorhin war ich mit dem Rad mal kurz am Steinbruch und habe dort 2 Runden mit den Nordic-Walking-Stöcken über die Steigungen gemacht..., also im Prinzip Nordic-Walking ...., ich hoffe darauf, das so meine Bergsteig- Berggeh- und Berglauf- Fähigkeiten endlich mal besser trainiert werden.
Laut Pulsuhr waren die ebenen Bereiche im unteren Grundlagenbereich, aber an den Steigungen war die Belastung auch schon mal im GA2 - also im Ausbau-Bereich
Mal sehen, ob ich das bald wieder mache.

sportliche Grüße

Gehen am Stock ?