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Freitag, 7.8.
War mal wieder schwimmen. Bin sonst diese Woche nicht dazu gekommen. Schule hat noch nicht mal angefangen und ich sitze schon wieder täglich 6-8h am Schreibtisch (inklusive Wochenende).

Beim schwimmen war zwar die Abkühlung schön, aber mir war es zu voll. Wir haben eine abgesperrte Bahn und jeder schwimmt, was er will. Außerdem verirren sich immer Badegäste auf unsere Bahn, die man dann ansprechen muss.

E: 500
400 Kraul
400 mit PB
100 Lagen
400 mit PB und Paddles
100 aus

Gesamt: 50 Minuten und 1900m

Mittwoch, 12.8.

Nachdem Montag ein Gewitter war, bin ich dann erst Mittwoch wieder zum Training.

E: 200
200 TÜ (50m Kraul Beine seitwärts, 50 ganze Lage)
400m mit PB und Paddles
400m (50 Kraulbeine seitwärts, 25 Delle Beine, 25 Rücken Beine, 100 Kraul locker und auf Rotation achten)
800m Kraul
100 aus

Gesamt: 50 MInuten und 2100m

Donnerstag, 12.8.
Hab mal wieder beim HRS Firmenlauf teilgenommen. Keine Ahnung, wann ich das letzte Mal laufen war vorher

Wäre fast zu spät gekommen. Hab dann 4km vor dem Start geparkt und bin schon mal 4km warm gelaufen ...bei 31 Grad...

Ist halt eine Massenveranstaltung und so fehlt etwas der Wettkampfcharakter. Immerhin haben 19.000 Menschen mitgemacht.
Da ich ja nicht trainiert habe, bin ich nach dem Motto "5er-Schnitt geht immer" gelaufen ...Für 5,4 km habe ich dann 25:31 gebraucht. Bin jetzt auch nicht voll gelaufen, tat aber am Ende dennoch weh...

Das man mit der Zeit 1387er wird zeigt schon, dass es eine Spaßveranstaltung ist, was einige nicht zu hindern scheind im Zielkanal noch während des Spurts andere anzurempeln

Aber schön wars trotzdem

Freitag, 14.8.

Muskelkater vom Lauf, aber ich schleppe mich dennoch zum Schwimmtraining...

E: 300
800 Kraul GA 1
100 locker
400 mit Paddles und PB
300 aus

Gesamt: 45 Minuten und 1900m

Im Moment herrscht leichte Lustlosigkeit mich im Training anzustrengen. Ich dümpel vor mich hin und höre meist schnell wieder auf. Aber ich finde das okay so...zum Winter werde ich wieder Form aufbauen.

Mittwoch waren es 1,4km

und Freitag sah mein Programm so aus:
1000m
100 Brust und Rücken
400 mit Pullbuoy
100 aus

Gesamt: 1600m in 40 Minuten

Geht mir im Augenblick genauso Hauptsache das Wassergefühl bleibt :-)

Genau...und für den Kopf ist es wichtig mal etwas Pause zu haben

Montag, 24.8.
1000m Dauerschwimmen in wechselnden Lagen
2*200 Paddles und PB
200 aus

Gesamt: 40 Minuten und 1600m

Mittwoch, 26.8.
E: 400
800m GA 1
100 Brust
800m je 150 Kraul, 50 Brust

Gesamt: 2100m und 50 Minuten

Freitag, 28.8.

Letzter Tag im Freibad. Am Montag beginnt wieder das Hallentraining auf 25m...Wasser war schon wieder relativ kalt...wahrscheinlich heizen die schon nicht mehr: 20,7 Grad.
War sowieso schon wenig motiviert...

E: 300
400m wechselnde Lagen, unterschiedliches Tempo
100 locker
400m mit Paddles und PB steigern
200 aus

Gesamt: 35 Minuten und 1400m

Irgendwie beruhigt beruhigt es mich, daß Du auch unmotiviert bist.

Das ist bei mir immer nach Wettkämpfen. Jetzt zum Herbst wird die Lust wieder kommen...

Motivation kommt langsam wieder. Wir trainieren wieder in der Halle und da wird das Training wieder härter und gesteuerter. Montag ist leider ausgefallen, da die Wassertemperatur bei 33 Grad lag
Mein Gewicht kommt auch langsam wieder in geregelte Bahnen. Seit Januar 8 kg abgenommen und seit Roth waren es alleine 4kg

Donnerstag, 3.9.
E:400
3x50 Beine Rücken
3x50 Beine Brust
3x50 Beine Delle
100 Kraul GA2
100 Kraul Beine
100 Kraul mit Paddles
100 Kraul GA2
100 Kraul Beine
100 Kraul mit Paddles
50 locker
200 Kraul
200 Rücken
200 Brust
200 Kraul aus

Gesamt:2300m in 1h


Freitag, 4.9.
E:400
4x50 Kraul Beine
2x100 Kraul
4x50 Kraul Beine
2x100 Kraul
100 locker
3x100 Lagen
200 Rücken
3x100 Lagen
200 Brust aus

Gesamt: 2300 m in 1h

Sonntag, 6.9.
Hatte vormittags Zeit und bin ein bisschen wandern gegangen. 2. Etappe des Rheinsteigs. Da ich nachmittags am Schreibtisch sitzen musste sind es nur 17km geworden bei ca. 600HM. Vorher und nachher noch insgesamt 50 Minuten Rad gefahren, um zum Ausgangspunkt zu kommen. Schon war die Grundlage für einen Muskelkater am nächsten Tag gelegt
Insgesamt war ich 3,5 Stunden wandern.

Gehirn war danach frei und ich konnte wieder arbeiten...

Montag, 7.9.
Schwimmen...nichts besonderes:

E: 400
3*50 Kraul Beine
3*50 Delle Beine
3*50 Kraul Beine (alle immer langsam-mittl-schnell)
3*100 Kraul (GA1, GA2, GA2)
3*100 Lagen (GA 1, GA2, GA1)
3*100 Rücken, ich konnte aber nicht, da meine Schulter seit Roth schmerzt...also 3*100 Brust, Kraul im Wechsel
50 locker
4*200 (100GA1, 100GA2)
...Kraul mit Paddles und PB
...Kraul ganze Lage
...Kraul mit Paddles und PB
...Kraul ganze Lage

Gesamt: 2600m und 1:10h

klingt gut

Donnerstag, 10.9.
Schulter schmerzt leicht, aber im Moment trainieren wir eher GA1, so dass es gut geht.

E: 400
50 Delle GA2
100 Kraulbeine
150 Lagen ohne Kraul
200 Kraul
150 Lagen ohne Kraul
100 Rückenbeine
50 Brust GA2
50 Rücken GA 2
100 Brustbeine
150 Lagen ohne Kraul
200 Kraul
150 Lagen ohne Kraul
100 Dellebeine
50 Kraul GA2
100 locker
400 mit Paddles und PB
100 aus

Gesamt: 2600m un 1:05h