emu5.de

9.4.
Eine Woche konnte ich wegen Ostern nicht schwimmen. Dafür war ich immerhin zweimal wandern.

Gestern war die erste Mannschaft immer noch im Trainingslager. Deshalb konnte ich - nach Absprache mit dem Trainer - mein Programm schwimmen.

1000 in 17:10
200 mit Paddles und PB in 3:05
100 locker

Dann bin ich zum Trainer und habe gefragt, ob Dauerschwimmen wegen der Staffel im Juli sinnvoll wäre. Es war sinnvoll....

3000 in 52:50h...am Ende war es schon etwas zäh...und ich habe Scheuerstellen auf dem rechten Latissimus...sonst wars für den Kopf mal gut. Vor allen Dingen bin ich mit der Zeit zufrieden.

*hammer-gute* Zeit ...

ohne Wasserschatten und ohne Wettkampf-Stimmungsdrumherum sich so motivieren können ... toll!

Ich kann die Zeiten und Umfänge ja nicht so richtig einschätzen. Ich bewundere aber einfach von Woche zu Woche die Energie und die Disziplin, die Du in Dein Training steckst. Ich diskutiere ständig mit meinen Beinen darüber, ob wir überhaupt raus gehen wollen.

Addiert man die 1000m und die 3000m und subtrahiert dann die 200m ist das eine 1h06min55s für die 3,8km.
Ohne Neo und Kanal-Vorteil ziemlich gut !

Danke...aber nach 2000m habe ich schon gedacht..."och...2000m ist ja auch ganz schön viel...reicht eigentlich"

Danke. Ich persönlich finde ja, dass ich noch mehr trainieren könnte - aber leider fehlt mir die Zeit dazu. Aber ich komme ja auch vom Triathlon, wo eine 8h Trainingswoche im April eher wenig ist. Ich trainiere aber "nur" 5h schwimmen...sonst nix.
Außerdem habe ich ja eine SUB 1:10h ohne Neo versprochen...dafür muss ich was tun

Ui...und das von einem Schwimmer (aber Du wirst es "relativ" sehen)

Im Juli werde ich auch ohne Neo schwimmen, da ich nur einen 16 Jahre alten, bocksteifen Neo besitze.
Außerdem muss man ja berücksichtigen, dass ich im 25m Becken geschwommen bin. Realistisch halte ich im Moment eine 1:09 für möglich....aber ich werde mich (hoffentlich) noch steigern.

Samstag, 10.4.
Schwimmen war ich ja auch noch

Hatte aber noch schwere Arme vom Training am Vortag. Deswegen alles ganz locker...

E: 400
400 Kraul
400 Lagen im 25er Wechsel
400 mit Pullbuoy
400 mit Pullbuoy und Paddles
300 aus

Gesamt: 2300m und 45 Minuten

Respekt, wenn Du crobimässig ohne Neo schwimmst
Das ist, selbst bei guten Schwimmern, ein ganz schöner Zeitnachteil, bei mir wären es Welten

Montag, 13.4.

Es stehen jetzt zwei extrem stressige Wochen an, aber das Schwimmen will ich beibehalten...
E: 800
3x50 Delle Beine, langsam-mittel-schnell
3x50 Kraul Beine, l-m-s
3x50 Brust Beine, l-m-s
Das Gleiche noch mal mit ganzer Lage

100 locker

400 Kraul, abwechseln 100 GA2 und 100 GA 1
400, abwechselnd 100 Lagen, 100 Brust
400 Kraul mit PB und Paddles, 200 GA2, 100 GA1, 100 GA2
2x200 aus

Gesamt: 3400 in 1:25h

Ohne Neo kann ich das nicht einschätzen. Bin immer (auch wenn´s teilweise abartig warm war) mit Neo geschwommen.

Aber wenn Du jetzt so schon ´ne 1:07 schaffst, dann sollte das im Kanal auch möglich sein, sofern die Bedingungen nicht "ungewöhnlich" sind.

Alternative: Nimm Deinen Uraltneo und schneide die Arme direkt am Schultergelenk und ggf. ein Teil der Beine (oberhalb der Waden) ab. Auftrieb haste dann immer noch und dazu noch volle Beweglichkeit in den Armen.

Donnerstag, 16.4.

Schwimmen lasse ich mir weiter nicht nehmen...trotz starker beruflicher Belastung im Moment. Abschlussprüfungen stehen vor der Tür, da schiebt man schon die ein oder andere unbezahlte Extraschicht...
Deshalb dauert es beim schwimmen auch im Moment immer, bis ich mich wieder wohl im Wasser fühle.

E: 450
9*50 Kraul Beine (langsam-mittel-schnell)
3*100 Kraul in langsam, mittel, schnell
3*100 Lagen, l-m-s
3*100 Kraul l-m-s
100 locker
400 mit Paddles und Pullbuoy (abwechselnd 100 schnell, 100 langsam)
400: 200 Lagen, 200 Brust - dann hatte ich einen Krampf

Gesamt: 1:05 und 2,6km

Freitag, 17.4.
Irgendwie erhole ich mich im Moment nicht so gut, so dass ich mich heute platt fühle, als ich zum Training gehe...viel Stress + wenig Kohelnhydrate = schlechte Erholung.

E: 600
Heute wieder "Leipziger Allerlei"....macht Spaß, ist anstrengend und es gehen 1600m relativ schnell vorrüber.
Pause waren immer 20 Sekunden (auch, wenn wir uns nicht immer daran gehalten haben )

50 Delle
100 Lagen
150 (50 Kraulbeine -50 ganze Lage -50 Kraul Beine)
200 Kraul mit Paddles
150 (50 Brustbeine - 50 Brust ganze Lage -50 Brustbeine)
100 Lagen
50 Rücken
50 Brust
100 Lagen
150 (50 Rückenbeine - 50 Rücken ganze Lage - 50 Rückenbeine)
200 Kraul
150 (50 Dellebeine - 50 Delle - 50 Dellebeine)
100 Lagen
50 Kraul

300 aus (eigentlich ging es noch weiter, aber ich war - wie gesagt - platt)

Gesamt: 1:05 und 2500m

18.4.

Heute stand noch mal lockeres Training an...

E: 200
6x50 abwechselnd 50 TÜ und 50 Kraul ganze Lage mit 25 Sekunden Pause
150: 100 Lagen, 50 Kraul
400: 100 Lagen, 100 Brust im Wechsel
600 Kraul
50 locker
400 mit Paddles und Pb
200 aus

Gesamt: 2300 und 1h

20.4.

Wird Zeit, dass der Mega-Stress nachlässt...gestern habe ich mich die ganze Zeit ausgelaugt gefühlt. Aber nur noch diese Woche...dann wirds etwas entspannter.

Bin was früher zum Training und konnte schon mal 600m locker schwimmen. War gut, um den Kopf frei zu bekommen.

E: 1000
3x100 Kraul Beine
3x100 Kraul mit Paddles
3x100 Kraul
200 Lagen
200: 100 Lagen und 100 Rücken
200: 100 Lagen und 100 Brust
200: 100 Lagen und 100 Kraul
200 Lagen

100 locker
300 (100 schnell, 100 langsam, 100 schnell) in Kraul
100 aus

Gesamt: 3400 in 1:20h