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Samstag, 21.3.
Heute hatte ich eine Bahn für mich. Endlich konnte ich mal das Godie-Gedächntnis-Training schwimmen
Hat besser geklappt als gedacht...

E: 400
10*100 Kraul (möglichst gleich schnell) auf 2 Minuten: 1:30, 1:29, 1:30, 1:28, 1:30, 1:31, 1:29, 1:28, 1:30, 1:28
100 Brust
5*200 Kraul mit Pullbuoy und Paddles auf 3:30 (möglichst gleich schnell): 2:57, 2:59, 2:58, 3:00, 3:03
100 Brust
2*100 Lagen
100 aus

Gesamt: 1h und 2900m

Was macht denn Godie? Ist er noch fleissig dabei? Falls Du ihn noch triffst, liebe Grüße

Bahn für sich ist schon goil ....

und wenn es gut läuft sowieso

Godie trainiert nicht mehr. Ich glaube, er hat seine Karriere an den Nagel gehängt.

Montag, 23.3.
Nix besonderes heute...

E: 500
4*75 Kraul Beine
4*75 Delle Beine
6*100 (25 Delle Beine mit angelegten Armen, 25 ganze Lage, 25 Kraul Abschlag mit Delle Beine, 25 Delle ganze Lage)
Heute hat der Trainer mal was zur Technik gesagt... linke Schulter ist tiefer als die rechte Schulter und der Beinschlag ist nicht synchron zum Armzug...das werde ich wohl ich weg kriegen

100 locker
200 mit Pullbuoy GA 2: 3:00
200 mittleres Tempo
200 ganze Lage GA 2: 3:02
200 mittleres Tempo
200 mit Paddles und Pullbuoy GA 2: 3:00
200 aus

Gesamt: 1:15h und 3km

Sehr schade, ich hoffe, es ist nur eine Pause

Freitag, 27.3.
Diese Woche viel Arbeit + Termine meiner Frau = wenig Training. Aber gestern habe ich es immerhin für 50 Minuten geschafft. Da meine Frau später weg musste, habe ich das Training verkürzt

E: 600
3*50 Kraul Beine
3*50 Brust Beine
3*50 Delle Beine
4*200 Lagen mit 30 Sekunden Pause (abwechselnd Delle+Brust schnell oder Rücken + Kraul schnell)
50 locker
2*200 Kraul GA 2 mit 45 Sekunden Pause (2:58, 2:59)

und raus..

Gesamt: 50 Minuten und 2,3km

Montag, 30.3.
Bin ein bisschen früher da und kann etwas länger einschwimmen...heute wurde gebolzt... ...

E: 700
8*50 Kraul Beine, abwechselnd schnell und langsam: die Schnellen waren alle in 1 Minute
4*50 Delle Beine, mit Armen an der Seite
4*50 Delle: 25 Delle Beine und Kraul Abschlag, 25 Delle ganze Lage
100 locker
2*200 Kraul GA2 mit Paddles und PB(2:49 , 2:52)
400 mit PB
4*100 Kraul GA 2: (1:26, 1:27, 1:26, 1:24)
100 locker
200 Rücken
200 Brust
200 aus

Gesamt: 1:25h und 3,5km

Donnerstag, 2.4.
Da die erste Mannschaft irgendwo ein Trainingslager hat und ich früher im Bad war, konnte ich vor dem Training schon mal Meter machen. Spontan bin ich dann erst einmal 1000m im geplanten Roth-Tempo geschwommen. Entweder habe ich mich um 50m verzählt oder ich bin zu schnell geschwommen

1000m in 16:35min
500 locker (darin enthalten sind dann schon 200 Meter einschwimmen vom Trainingsprogramm)
Dann gab es das "Programm des Todes", wie es unser Trainer nannte...
Es war eine Pyramide, die mit Lagen zu tun hatte - es steckt sogar System dahinter
50 Delle GA 2
100 Kraul Beine
150 Lagen ohne Kraul
200 Kraul
150 Lagen ohne Kraul
100 Brust Beine
50 Rücken GA 2
50 Brust GA 2
100 Rücken Beine
150 Lagen ohne Kraul
200 Kraul
150 Lagen ohne Kraul
100 Delle Beine
50 Kraul GA 2

100 locker

Die anderen sind noch weiter geschwommen...aber ich war ja schon vorher 1000m geschwommen...und überhaupt

Gesamt: 1:20h und 3200m

tolle Einheit, ich glaube ich suche mir einen Trainer oder eine Trainerin die mir die Grundzüge der anderen Lagen lehren kann ich will auch so schwimmen.
Und ich habe noch einmal nachgerechnet.
Im Verhältnis zu deiner 400 m Wettkampfzeit ist deine 1000 m Zeit extrem seltsam.
Du bist mir ja der klassiche Kanditat, der mit einem Monat Wettkampfvorbereitung und richtigen Paceing fünf 45 schwimmen kann :-)

Genau das Gleiche hat eine andere Schwimmerin auch gesagt .

Ich muss jetzt nur gesund und motiviert bleiben, um in Roth auch schnell schwimmen zu können.

Mach das - Lagen sind toll und machen das Training unheimlich abwechslungsreich

Heute war ich mal wieder laufen. Ich war so lange nicht mehr laufen, dass meine Garmin keinen Saft mehr hatte
Bin sowieso die übliche Strecke gelaufen und hab einfach eine andere Stopuhr mitgenommen.

Geworden sind es 7,5km und 40 Minuten. Knie hat zweimal gemuckt...jetzt ist erst mal wieder Laufpause

Toi, toi, toi