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Oder schmeiß den Sch***-Pulsmesser weg. Habe ich vor knapp 2 Jahren auch gemacht und mir geht es total gut ohne das Ding .

Ich hab den nur beim Radfahren rum, weil ich da nicht so ein gutes Gefühl für die Anstrengung habe. Beim Laufen nehm ich das Ding schon lang nicht mehr. Die hohen Werte irritieren mich sonst immer ein wenig.

Heute morgen bin ich um halb fünf aufgewacht und irgendwie nicht mehr richtig eingepennt. Radeln wollte ich sowieso, also hab ich das halt einfach gleich gemacht. Bei unter 10 Grad in kurzer Hose und kurzaermeliger weste losgefahren. Leck mich am hintern, war das kalt!!!
Naja, da ich mich für die schöne 75km / 1200hm tour in die fränkische Schweiz entschieden habe, wurde es mir aber recht bald wärmer ;-)
War eine sensationell coole ausfahrt bei schönem Wetter und mit anfangs dank der Uhrzeit recht wenig Verkehr. Die Bauern waren zum Glück auch noch nicht wach, so dass ich mich ungehemmt an deren kirschbaeumen vergreifen konnte.
Nach der ausfahrt mit mindestens einem Kilo Kirschen in der wampe war ich dann satt und zufrieden

Nach der Arbeit gabs dann ein kurzes schlaefchen, gefolgt von renovieren, knapp 3km vereinsschwumm und nochmals renovieren bis gerade eben.war also wieder ein recht üppiger Tag.
Schwimmen wird immer besser. Am ball bleiben ist schlicht das geheimrezept. Nie pause machen. Nur so komm ich beim schwimmen weiter.

Heute stand der Volkstriathlon von Hersbruck auf dem Plan.

http://www.dav-hersbruck.de/doku/triath ... tri_25.pdf

Schwimmen ist dort in einem ziemlich klaren und schönen kleinen Baggersee. Man schwimmt quasi einmal der Länge nach durch, was dann wohl 300m sind. Dann geht's auf die recht anspruchsvolle Radstrecke, die oneway bis zur Wechselzone 2 verläuft. Es sind ca. 270-280 Höhenmeter, aber lediglich ca. 60 HM Gefälle, d.h. es geht eigentlich nur berghoch. Auf den ersten 15km ist die Steigung immer sehr moderat, und dann wird's am Ende noch richtig knackig. Landschaftlich sehr schön und durchaus rund zu fahren, weil nicht wirklich enge Kehren dabei sind. Die Laufstrecke geht auch ein wenig auf und ab, aber nicht wirklich schlimm.

Schwimmen war wohl wieder ziemlich gut heute und ich bin recht weit vorne aus dem Wasser gekommen. Ich hatte zumindest auf der ersten Hälfte auch einen sehr guten Wasserschatten. Das ganze war ohne Neo. Dann ging's auf die Radstrecke und es hat auch gleich angefangen zu nieseln. Nach und nach wurde der Regen immer stärker. Radeln war auch OK mit einem Schnitt von ca. 33 km/h. Pulswerte habe ich heute keine, da ich für so kurze Dinger so nen Quark net brauch. Ich vermute aber, dass der Puls sich zwischen 185 und 190 bewegt haben dürfte. Auf der Laufstrecke war das Ganze heute eine ziemliche Sauerei, da es wie aus Eimern gekübelt hab. Ich fand's ziemlich cool. Liegt mir beim Laufen viel eher als Hitze.

Insgesamt bin ich sehr zufrieden, da ich mittlerweile auf allen 3 Disziplinen absolut ausgeglichen bin. Ich hab quasi weder auf dem Rad noch beim Laufen großartig überholt und bin auch nicht selbst überholt worden, auch nicht beim Laufen.
Laufen fand ich heute trotz 7-Tägiger Pause (jaja, die 10km Barfuss-in-den-Schuhen-Aktion vom Rothsee ) ziemlich gut, viel besser als am Rothsee. Ich denke daher, dass mein sonst so häufiger Einbruch an zwei Dingen liegt: 45km (Rothsee) am Anschlag radeln ist in meinem Fall wohl einfach noch einen Tacken zu viel, um danach noch laufen zu können. Beim Sprint ist das natürlich noch tolerierbar. Vielleicht sollte ich bei den ODs in Zukunft statt 180+ mal mit ca. 175er Puls radeln.
Und zudem war's heute deutlich kälter und hat geregnet. Das taugt mir einfach mehr beim Laufen.

Anhand meiner Radzeit auf dem Tacho würde ich folgende Splits vermuten:
Schwimmen: knapp unter 5min
Rad mit beiden Wechseln: ca. 38min
Laufen muss dann wohl in etwa in 20min passiert sein.

Ich war dann 15ter von 156 Startern und innerhalb der M30 war ich 5ter. Ich hatte ja mit einem Podestplatz geliebäugelt. So weit weg war ich davon auch nicht wirklich, da der 4te und 5te in meiner AK mit 01:02:30 und 01:02:42 ins Ziel kamen. Ich selbst hab 01:03:06 gebraucht.
Ein 22-Jähriger Vereinskollege von mir hat das Ding wie letztes Jahr mit sehr deutlichem Abstand gewonnen.

Auch dort ist das Starterfeld nach einigen Aussagen ortskundiger Trias immer sehr stark (mit 40min auf 10km landet man dort auf dem 10er Volkslauf ja erwiesenermassen am Anfang der zweiten Hälfte ). Von daher bin ich sowieso sehr zufrieden mit der Platzierung. In 2 Wochen mach ich wahrscheinlich in Würzburg mit. Dort soll das Starterfeld angeblich weniger stark sein.

Dieses dosierte Rangehen dürfte für Dich die größte Herausfoderung sein, wenn Du wirklich auf die Langstrecke wechselt.

Ich denke, ich krieg das hin. Jetzt scheint sich ja langsam herauszukristallisieren, warum ich beim Laufen oft recht am Arsch bin. Ich denke wirklich, dass 5 Schläge weniger auf dem Rad schon so manches ausmachen dürften.
Und wenn ich auf die LD gehe, dann müsste ich halt mittels Koppeltraining mal rausfinden, in welchem Bereich ich mich auf dem Rad so bewegen darf, dass am Ende alles gut ist. Ich fand's heute echt super, dass auch das Laufen sehr gut gefunzt hat. Das macht dann einfach mehr Spass am Ende

Übrigens ärgere ich mich ein wenig wegen der guten halben Minute, die mir auf den dritten Platz gefehlt haben. Frauchen meinte, ich hätte im Vergleich zu manch anderem arschlangsam gewechselt.........
Naja, is halt noch ne weitere Potentialbaustelle.....

Hab mich grad übrigens für den Volkstriathlon in Waldenburg bei de Schwoabn angemeldet. Kennst Du den Triathlon? Das war die einzige vernünftige Gelegenheit, vor unserem Urlaub noch nen Triathlon zu machen. Würzburg taugt mir irgendwie doch net. Scheint ne recht langsame Laufstrecke zu sein.
Vom 27.Juli bis 17. August sind wir dann in Mexiko. Und Ende September oder Anfang November kommt dann als Abschluss der Saison noch ne MD entweder auf Mallorca oder auf Lanza. Und dann is der Sommer schon wieder rum.....

Ich freue mich schon, wenn Du auf die Langdistanz wechselt, das wird monatelang spannend und abwechslungsreich
Waldenburg kenne ich als Triathlon leider nicht. Ich hatte bisher eh nur beim ersten Mal eine OD absolviert, sonst nur MD oder LD. Ist nicht so hektisch.

Schöne Aussage.

Gratuliere!

Machst du Bamberg übernächstes WE?

Wie meinst'n das jetzt?


Hmmmhh. Ich habe ja eigentlich auch letztes Jahr noch immer rumposaunt, dass ich wegen so ner Volksdistanz den ganzen Aufwand net betreibe. Aber grad finde ich da echt Gefallen dran. Man muss sich net zurückhalten, braucht keine Taktik............Dess isch doch echt subber!
Und danach fühlt man sich auch in keinster Weise platt. Is ja nur ne Stunde Tempotraining. Eigentlich echt cool.

Danke.



Verfluchte Scheisse.
Hier hab ich grad nachgesehen, wo demnächst Triathlons in der Gegend sind:
http://www.triafreunde.com/triathlon/deutschland/bayern
Und die Penner haben den Bamberger Triathlon fälschlicherweise für heute gelistet!
Jetzt hab ich aber grad eben das Startgeld für Waldenburg am 15 Juli überwiesen.

Au Mann.

Schade! Ich weiß immer noch net was ich mach, vermutlich aber nur den Sprint

Hast Du eigentlich schon mal nen Sprint gemacht oder bist Du auch auf der OD eingestiegen?

Der erste Rothsee-Tria war Sprint und NEA hab ich auch schon mal gemacht. Bamberg will ich auf jeden Fall iwie machen, hab aber am Tag vorher das 2. Bayern-Cup-Rennen über 5 km am Brombachsee und nächste Woche die Challenge-Radlerei