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Um "verpasstes" Training nachzuholen, war ich soeben im Steinrausch Freibad. Da ich zu faul war, mir ein anständiges Trainingsprogramm auszudenken, bin ich 5000m, Tempo mittel/ ohne Zeitnahme durchgeschwommen + 200m locker aus

Gesamt also 5200m


T-o-t-al
S 141,7km
L 509,8km
R 361km

Ach ja, ganz vergessen die Sonntags-Trainingseinheit zu notieren:

1500m strammes Tempo im Hardtsee/ Ubstadt beim 1. Kraichgau-Triathlon als Staffelschwimmer. Meine erste Freiwasserberührung in diesem Jahr. Das Geradeausschwimmen habe ich nicht verlernt, gelernt habe ich kräftig zu drängeln und andere Schwimmer abzuwehren!



T-o-t-al
S 143,2km
L 509,8km
R 361km

Heutiges Training mit ORCA speedsuit. Den Namen hat dieser "neo" redlich verdient, mehr darüber in der Technikecke!

100m einschwimmen
40x100m alle 1:45min / Schnitt 1:14min
Gesamt 4100m



T-o-t-al
S 147,3km
L 509,8km
R 361km

Freibad Wallerfangen 50m Becken, Wassertemperatur 20°C, 1-Stunden-Testschwimmen mit ORCA Speedsuit:

3800m Wende bei 51:xx min.
4400m gesamt in 1 Std. + einigen Sekunden

100m locker aus

Gesamt 4500m

Bin locker angeschwommen und dann versucht zu steigern. Steigerung heißt bei langer Strecke nicht unbedingt mehr, als das Anfangstempo konstant zu halten.

Dieser Speedsuit ist die Krönung. Mehr dazu in der Technikecke!

T-o-t-al
S 151,8km
L 509,8km
R 361km

Mein heutiges Schwimmtraining fiel wortwörtlich ins Wasser. Nach 700m Einschwimmen fielen mir fast die Arme ab. Der Stundentest vom Samstag war doch ziemlich heftig.

Steinrausch freibad 25m Bahn mit eingebautem Solarium - bei dem geilen Wetter echt wirksam.

500m einschwimmen
20 x 200m Kraul mit paddles alle 3:30min/ Schnitt konstante 2:36min.
500m ausschwimmen
Gesamt 5000m


Es gibt nix besseres als einen halben Liter Buttermilch nach dem Training!


T-o-t-al
S 156,8km
L 509,8km
R 361km

Endlich habe ich es wieder gewagt, laufen zu gehen. Ich hatte die Kniebinde an, die das Knie einigermaßen stützt, das Tempo war locker. Vor allem habe ich darauf geachtet, daß ich nur ebene Strecken laufe. Es tut gut mal woieder Waldluft zu schnuppern!

8km in 47min.

T-o-t-al
S 156,8km
L 517,8km
R 361km

Heute habe ich es erneut gewagt, zu laufen. Das Knie bestimmt die Geschwindigkeit. Was mir zu schaffen macht, ist das leichte Drücken in der Kniekehle. Immerhin waren es heute ca. 10km in 56min.



T-o-t-al
S 156,8km
L 527,8km
R 361km

Das Laufen läuft wieder, zumindest langsam und mit Kniebinde, so daß ich soeben 1 Std. unterwegs war. ich schätze die Strecke auf ca. 11km



T-o-t-al
S 156,8km
L 538,8km
R 361km

Wie soll ich Powerwalking in der Kneipe von 18h bis 2h morgens eintragen? 4 Schichten hintereinander schlauchen enorm. Die zurückgelegten km's sind wirklich unzählbar. Das geht echt an die Substanz. Ich hoffe, ich kann das irgendwie für ROTH nutzen, denn das "wahre" Training steht im Moment etwas im Schatten, und das 1,5 Wochen vor ROTH!

Nachdem das freibad um diese zeit und bei dem Wetter schon proppenvoll ist, habe ich beschlossen, laufen zu gehen. Vereinstraining findet ja heute Abend sowieso statt. 52min. ca. 9km, dabei bin ich beinahe auf eine Ringelnatter getreten. Süsse Tiere, dabei dachte ich, die seien grau/schwarz, diese war braun und hatte den typischen weißen Streifen auf dem Kopf!



T-o-t-al
S 156,8km
L 547,8km
R 361km

Schwimmtraining im Stadtgarten. das Bad war extrem voll. Das Wasser roch nach Parfum und Sonnencreme, ich kam mir vor wie in einem Becken voller Wale, denen ich ständig ausweichen musste. Trotzdem bin ich 4000m durchgeschwommen.


T-o-t-al
S 160,8km
L 547,8km
R 361km

Schwimmtraining im Stadtgarten. das freibad war extrem voll. Das Wasser roch nach Parfum und Sonnencreme. Vor allem kam ich mir vor wie im Becken voller Wale. Trotzdem bin ich 4000m durchgeschwommen.


T-o-t-al
S 160,8km
L 547,8km
R 361km

Komme soeben vom Freibad Ensdorf zurück. Leider war das Wasser pisswarm - weil das Becken jedoch riesig ist mit 50x100m, war es nicht sooo voll. Wg. der Temperatur bin ich nur wie folgt geschwommen:

1000m mit paddles/ 100m locker
1000m mit paddles/ 100m locker
Gesamt 2200m


T-o-t-al
S 163,0km
L 547,8km
R 361km

Freibad Steinrausch war prppenvoll, dennoch konnte ich recht gut schwimmen:

500m locker ein
20 x 100m stramm alle 2min / Schnitt 1:16min.
100m aus

Gesamt 2600m

T-o-t-al
S 165,6km
L 547,8km
R 361km


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