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Wenn man von dem Durcheinander absieht, lief es doch gut, Glückwunsch zum Finish!

+1 und ich finde, mit der wenigen Vorbereitung doch sehr respektable Zeiten

Ergebnisse hier: http://www.maxx-timing.de/files/resultl ... _split.pdf

Platz 46 von 192 Männern, 2. Frau . Nur der zweite Wechsel wegen Socken anziehen war eine Vollkatastrophe . Aber ohne Erwartungen an das Laufergebnis, wollte ich mir nicht auch noch Blasen laufen.

Hey, da war ich mal schneller als du! Und ich habe auch Söckchen angezogen

Heute bereits den zweiten Tag ins Büro geradelt. Dazu am Montag abend 2 h geradelt. Wenn ich heute abend nach Hause komme und danach noch schwimme, habe ich bereits 7 Wochensportstunden .

Vielleicht mache ich am Samstag noch den Cross-Duathlon in Rödermark (3,5 - 32 - 2,0) mit. Fürs Flyer zu den Startunterlagen packen haben wir u.a. dort einen freien Startplatz bekommen und da der Verkaufsversuch vom Orga-Team in die Abteilung bisher keine Resonanz zeigt, werde ich mir den halt untern Nagel reißen, bevor der verfällt. In Anbetracht des von mir für den Duathlon betriebenen Aufwands allerdings kostenlos. Die Strecke käme meiner aktuellen Laufschwäche auch entgegen.

Jetzt übertreibs aber nicht mit dem Training, das ist ja schon fast wie ein Profi

Das wären dann heute 3 Einheiten am Tag, klingt echt schon nach Profi .

Hat hier jemand Profi gesagt?

Um nicht zuviel zu trainieren, habe ich heute lieber einen Wettkampf eingeschoben .

Da wir Flyer vom Frankurt City Triathlon bei unseren Startunterlagen beigepackt hatten, gab es Gutscheine für u.a. einen Start beim Radsport 360 Cross Duathlon in Rödermark. Da ihn niemand zu Gunsten unserer Abteilungskasse vergünstigt haben wollte, habe ich ihn halt "verbraucht". Kleine, puristische Veranstaltung ohne großes Brimborium. Zuerst 3,5 km laufen, das geht zumindest noch im 4:12er-Schnitt. Meine Wechsel waren im Gegensatz zu Gelnhausen diesmal mit 34 bzw 35 Sekunden gut, da konnte ich gleich was gutmachen. Die Radstrecke hatte ich als flache, anspruchslose Rodgauer Waldautobahn erwartet, da der Cross Duathlon in Rodgau genauso ist und der Rodgau allgemein eher flach ist. Aber es ist schon der Südrand und so gab es auf 33 km knackige 345 Höhenmeter. Dazu eine Bergauf-Wurzelpassage und einige Matschlöcher auf jeder der 4 Runden. So kam "nur" ein 26,4er-Schnitt raus. Hatte mich schon gewundert, dass im Vorjahr der schnellste auch nur eine 1:00:02 gefahren ist. Aber spaßiger als nur ballern war es so auf jeden Fall. Auf den letzten 1,8 Lauf-km waren die Beinchen (nach 300 Rad-Trainings-km in dieser Woche) ziemlich zerschossen, schneller als 4:23 wollten sie nicht mehr.

Insgesamt Platz 18 von gut 50 Männern. In der M45 aber nur 8. geworden. Da tummeln sich die ganzen schnellen Jungs.

Übrigens funzt die Scheibenbremse jetzt auch wieder, nachdem ich die Beläge ausgetauscht habe (und sonst nichts weiter nach der vorangegangenen Entlüftung). Wenn von ehemals knapp 4 mm noch weniger als 0,5 mm drauf waren, wird es auch Zeit. Anscheinend haben die Kolben keinen Bock auf so weit rauskommen. Stellt euch vor, die Scheibe wäre auch noch abgenutzt und damit dünner gewesen .

So, jetzt habe ich spontan einen Einsatz mit den jungen Jungs aus der 4. Hessenliga gewonnen und darf am Sonntag beim Team-Sprint in Baunatal ran. Dafür gab es heute noch ein Sonder-Teamtraining im Seedammbad. Beim Schwimmen werden wir einen (unseren Top-Läufer) im Wasserschatten über die Strecke ziehen, schieben, peitschen müssen. Es ist aber nicht so, dass wir anderen schon mit Rückenschwimmen anfangen, geht eher um 30-60 Sekunden auf 750 m, die wir sonst schneller wären. Beim Radeln dürften wir halbwegs gleich stark sein, das üben wir Mittwoch nochmal. Und beim Laufen werde ich diesmal der Bremsklotz sein, die anderen dürften alle die 20 auf 5 km drauf haben, zum Teil auch ganz locker. Der fünfte Teamplatz ist noch unbesetzt, vielleicht kriegen wir doch noch einen guten Läufer und ebenfalls schlechten Schwimmer dazu. Dann könnte ich beim Laufen abplatzen lassen. Ich freu mich jedenfalls schon drauf.

Ja, cool! Du kannst dich dann ja beim Laufen schieben lassen Hat vor 3 Jahren eine Vereinskollegin mit unserer dritten Frau auch machen müssen (ich bin ohne schieben Anschlag gelaufen ) - das funktioniert echt!

Aber insgesamt dürften wir schon eine gute, ausgeglichene Besetzung haben. Wenn Ralf und ich etwas Schwimm- gegen Laufform austauschen könnten, wäre es perfekt. Ausgeglichenheit ist beim Team-Wettkampf entscheidend, andere Teams werden auch schon mal einen Totalausfall in irgendeiner Disziplin zu beklagen haben. Wenn da jemand über 15 min schwimmt oder 25 min läuft, hat man sich gleich mal ein paar Minuten Rückstand eingefangen.

Und als mit Abstand schwerster und ältester kann ich auch damit leben, das Streichergebnis zu sein.

Ich habe geschoben und es war echt der Hammer wie das Mädel plötzlich rennen konnte !

Heute war ein Radtraining zum Windschatten-Gruppentraining angesetzt. Da die Runde in Baunatal (http://www.gpsies.com/map.do?fileId=elbpjmcdotdlzoyu) auch 3,5 km leicht hoch und dann wieder leicht runter geht, sind wir auf eine vergleichbare Strecke auf einem Flurweg im Bommersheimer Feld gegangen. 2 km hoch und wieder runter. Zunächst einmal alle in einer 6er-Gruppe und dann noch zweimal in 3er-Gruppen das Kreiseln geübt. Hoch mit 28-30 km/h, runter dann mit 45-50 km/h. Da haben die Beine gebrannt. Das wird richtig hart werden mit den Jungs .

Anschließend habe ich noch mit dem letzten Käufer meines Autos telefoniert. Der nicht akzentfreie Student hat wohl tatsächlich seinen eigenen und gültigen Reisepass verwendet, wenn auch unter Angabe einer falschen Adresse. Mit der Reisepassnummer aber kein echtes Problem für die Behörden. Bislang hat die Polizei aber nur seinen Vater angetroffen. Wie es aussieht, hat er sich also doch einigermaßen blöd angestellt. Ich habe ihm jetzt für Polizei und Anwalt mal den Kaufvertrag und letzte Inspektionsrechnung eingescannt und gemailt. Bin gespannt, wie es weitergeht. Die Winterreifen waren übrigens für die 4.400 € NICHT mehr mit dabei.