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Donnerstag, 25.4.

Da meine Frau heute zu einem Geburtstag muss, gehe ich früher zum Training, weil dort eine Bahn meist früher leer ist. So ist es auch dieses Mal. Das normale Training mache ich dann noch noch 25 Minuten mit.

E: 1200, immer wechselnde Lagen...so langsam kommt auch wieder ein "Delle-Gefühl"
300: 50 Arme steigern, 50 ganze Lage steigern, 50 ganze Lage voll, 50 locker, 100 Lagen
200 aus

Gesamt: 1700 in 40 Minuten

Gerne würde ich mal wieder Rad fahren. Aber Job und Familie lassen im Moment "nur" ein regelmäßiges schwimmen zu.

Montag, 28.4.
Heute war klassisches GA1 Training. Fand ich auch super, weil ich in der letzten Zeit merke, dass ich irgendwie mit GA2 nicht zurecht komme. Ich schaffe es - trotz regelmäßigen Trainings - nicht meine alten Zeiten zu schwimmen. Ga1 halte ich aber gut durch und kann bis zum Ende gut und gleichmäßig durchschwimmen, während andere nach hinten hin langsamer werden.

E: 400
300 (200 mit PB und Tempowechsel, 100 ganze Lage): Kraul
300 (100 Delle Beine, 100 Brust Arme, 100 Brust ganze Lage)
300 (25er Wechsel Lagen: 1. Hundert: Beine, 2. Hundert: Arme, 3. Hundert: ganze Lage)
300 wie der erste
4*200, 100Kraul/100Lagen, 100 Rücken/100Lagen, 100Brust/100 Lagen, 100 Kraul/100 Lagen), dabei waren die Lagen immer schnell
4*200, 1. mit Pullbuoy und Paddles, 2. ganze Lage schnell, 3. mit PB und Paddles mittleres Tempo, 4. ganze Lage aus

Gesamt: 3200m in 1:15h

Mittwoch, 30.4.
Da morgen die Schwimmbäder geschlossen sind, bin ich heute früh ins Öffentliche gegangen. Zwar zum Frühtarif, aber möglichst spät. So waren es zwar anfangs noch teilweise Langsame auf der Bahn, aber nach dem Einschwimmen wurde es leerer, so dass ich zum Schluss mir die Bahn mit noch einer Person geteilt habe. Irgendwie bin ich ja doch lernfähig

E: 400
300 (100 Lagen Beine, 100 Lagen Arme, 100 Lagen)
300 (200 Kraul mit PB, 100 ganze Lage)
800 Kraul GA1
200 Rücken
200 Brust
200 ganze Lage
200 mit PB und Paddles
800 je, 150 Kraul und 50 Rücken/Brust im Wechsel

Gesamt. 1:15h und 3,4km

Donnerstag, 1.5.
Heute mal wieder Rad. Nachdem ich gedanklich meine Radtour schon gecancelt hatte, weil der Wetterbericht behauptete, dass es immer wieder regnen würde...bin ich doch gefahren....bei sonnigstem Sonnenschein
Konnte leider erst etwas später los, weil meine Frau zu heftig in den 1.Mai hineingefeiert hat - deshalb war es auch auf den Wegen teilweise voller. Habe mich für eine flache Runde in der Nähe des Rheins entschieden...

Geworden sind es: 59km in 2:17h...insgesamt flach.

Erst am Rhein entlang Richtung und durch Bonn...Sonnnneeee


Dann auf Deichen parallel zum Rhein


Richtung Köln, vorbei am Chemiewerk, wo mal Erdöl ins Erdreich gesickert ist


und dann über Feldwege zurück nach Bonn zu fahren

Wo ist der Regen?
Sieht nach einer schönen Tour aus

Da wo ich bin scheint immer die Sonne

Ist einer meiner Lieblingstouren, weil ich kaum über befahrene Straßen fahre.

Hättest Du das nicht mal früher sagen können? Ich hab mich gestern für heute zum Schwimmen verabredet, weil Regen angesagt war und ich deswegen nicht radeln wollte. Und nun war ich bei super Sonnenschein schwimmen - immerhin in Dormagen im Freibad

Ui...bei uns hat noch kein Freibad auf. Aber bei einer Wassertemperatur von normalerweise 20-21 Grad bin ich auch nicht scharf drauf im Moment

Freitag, 2.5.
Nix besonderes heute, außer, dass ich schlecht geschlafen habe und dementsprechend müde war

E: 400
6x250, je 150 Arme (50schnell, 50 mittel, 50 schnell) und 100 ganze Lage (50 mittel, 50 schnell)
1.Kraul
2.Brust
3. Rücken
Und das ganze noch mal
4x200, die Geraden in GA1 und die Ungeraden in GA2 mit Paddles und Pullbuoy
100 aus

Gesamt: 2800 in 1:10

+1 für Satz 1
Bei mir allerdings nur 30 min. bis Blitz und Donner mich aus dem Wasser vertrieb. Vorher bei Regen war es schön leer.

Samstag, 3.5.
Trotz des schönen Wetters gehe ich ins Hallenbad

E:400
400 je 25 TÜ und dann ganze Lage im Wechsel, 100er Lagenwechsel
200 Lagen
200 Rücken
200 Brust
200 Kraul, je mittleres Tempo mit 30 Sekunden Pause
2x200 mit Paddles und Pullbuoy auf 3:30: 3:03, 3:01
400, 150Kraul, 50 Rücken, 150 Kraul, 50 Brust
200 Lagen
200 aus

Gesamt: 2800m und 1h

Montag, 5.5.
Hab mich jetzt mal beim Trainer erkundigt. Im Moment machen wir tatsächlich Grundlagenausdauertraining. So auch heute...

E: 400
350 Kraul (150 Arme zügig, 200 mittleres Tempo)
350 Brust (150 Arme, zügig, 200 mittleres Tempo)
350 Rücken (50 Beine, 50 Arme, 50 Beine, 200 mittleres Tempo)
350 Delle (fast ) (50 Beine, 25 Schule, 25 ganze Lage, 50 Beine, 200 Lagen)
100 locker
200 Kraul mit Paddle und PB GA2
200 mit PB GA1
200 ganze Lage GA2
200 mit Paddle und PB GA1
200 mit PB GA2
200 ganze Lage GA1
200 aus

Gesamt: 1:10h und 3300m

Ich muß auch mal mehr Rücken schwimmen. Während ich heute in der Gruppe bei allen anderen Lagen gut dabei war, schwimmen sie mich bei Rücken fast alle über den Haufen

So ist es bei mir auch. Bin mittlerweile froh nicht mehr der Langsamste zu sein . Als wir letztens 400 Rücken schwimmen mussten hatte ich am nächsten Tag Muskelkater

Mittwoch, 7.5.
Heute wieder vor der Schule schwimmen. Es war heute richtig leer und ich konnte mein Programm gut durchschwimmen.

E: 400
200 Lagen
200 Rücken
200 Brust
200 Kraul, je 30 Sekunden Pause
800 (200 Lagen, 200 Rücken Arme, 200 Brust Arme, 200 Kraul)
800 mit PB GA1 mit insgesamt 100 GA2
100 aus

Gesamt: 1:05 und 2,9km