emu5.de

Sehr schön mit deinem Lauf

Heute mal 2 Stunden den Garten aufgeräumt. Das Laub flog leider nicht mehr von allein woanders hin.

Außerdem bin ich heute erstmals seit längerem wieder 16,8 km ohne Schmerzen und mit Spaß gelaufen . Tempo war mit 5:05 min/km sogar einen Tick schneller als die letzten beiden Läufe.

Super!!!! Der Grillmeister ist zurück.


Gesendet von meinem iPad mit Tapatalk

Weisheiten bewahrheiten sich: Was sich langsam anfühlt, ist auch (manchmal noch) langsam(er).

Ohne auch nur ein einziges mal auf die Uhr zu gucken, die 16,8 km gelaufen. Es tut zwar auch nichts weh, aber 1:28 dürften Strecken(negativ)rekord sein. Egal, es hat funktioniert.

Dafür weiß ich nicht, warum mein Zehennagel am großen Onkel seit gestern wieder einwächst. Tut weh und ist schon leicht rot-entzündet. Muss mich wohl morgen mal bei der medizinischen Fußpflege informieren ...

Außerdem sind die heute angekommenen Goretex-Sommer-MTB-Schuhe zu klein gewesen und werden zurückgeschickt. Dabei kann ich sie doch am Wochenende gut gebrauchen. Neue sind schon beim anderen Laden bestellt, der die noch eine Nummer größer hatte.

... und der andere Laden hat sich heute gemeldet, dass die Schuhe erst am 12.2. wieder lieferbar sein werden .

Dafür scheint der Zehennagel doch nicht einzuwachsen und die Entzündung wieder wegzugehen (nachdem ich gestern das weißlich-gelbliche Zeug rausgemacht habe). Hatte auch nicht wirklich Bock auf Fußpfleger oder Chirurg.

Jetzt habe ich es innerhalb von 3 Wochen geschafft, mich von 80 km im Quartal (28.9 - 27.12.) auf 58 km in dieser Woche zu steigern. 2 * 16,8 km und einmal 24,1 km. Heute war der Schnitt auf der kurzen Runde erstmals wieder sub-5, obwohl ich wieder nur ohne Druck gelaufen bin und dabei nicht auf die Uhr geguckt habe. Das wichtigste: Es fühlt sich locker an und es kündigen sich keine Verletzungen an.

Dafür war ich diese Woche auch nur am Freitag für 1:40 auf dem MTB. Die Winterstein-Gegend ist mittlerweile eine einzige Schlammwüste. Auf den ersten 1,5 km Trailstück musste ich schon 4mal absteigen, weil das Hinterrad nur noch durchdrehte oder völlig weggeschmiert ist. Außerdem war es so warm, dass die Brille mit Schweiß verschmiert ist und Gucken zur Glückssache wurde. Da ist der Spaß langsam grenzwertig.

Gestern habe ich nichts (außer Hausputz) gemacht, konnte mich nicht aufraffen. Dafür habe ich die letzte Nacht wieder 11 h geschlafen. Es ist unglaublich, wieviel ich momentan an den Wochenenden schlafen kann .

Das geht mir auch so - von (prä-)seniler Bettflucht keine Spur!
Uns Heidi hatte neulich den passenden Beitrag geschrieben: Schlafes Schwester

Mein Sportumfang ist eher am unteren Ende des Durchschnitts. Selbst wenn ich jetzt wieder mehr laufe, fallen deswegen auch andere Einheiten aus. Im Sommer, wenn es abends hell ist, ist meine Motivation rauszugehen auch deutlich höher. Deswegen kann ich kaum mehr Schlaf brauchen. Vielleicht gibt es zu dieser Jahreszeit einfach nichts, warum man früh aufstehen sollte.

keinerlei Weiblichkeit in Sicht?

Welch Verschwendung..

Gerade die Flüge gebucht: 7. - 16.3. mit dem Tomminator an der Costa Blanca (Torrevieja) .

Bei Air-Berlin mit Fahrradtransport für 263 € günstig gekriegt. 9 Tage 4-Bett-Ferienhaus/-wohnung für 250 €, dann noch ein Mietauto für 125 €. Finde ich recht preiswert und mal was neues nach einigen Lanzarote-Aufenthalten in Folge.

Trunkenbold - bestell mal gutes Wetter!

Heute war 50-km-Ultra-Marathon im Rodgau. Triahörnchen war gemeldet und wollte mit einem 5er-Schnitt anlaufen. Da ich mittlerweile auch wieder laufen kann, habe ich mich am Dienstag auch noch schnell angemeldet. So lange es sich gut anfühlt, wollte ich mit ihr zusammen laufen und dann einfach mal gucken.

Diesmal war ich dank fehlender Vorbereitung im Gegensatz zum Frankfurt-Marathon nicht ihr Zugläufer/Windschattengeber/Wegfreiräumer sondern ihr Bremsläufer. Wir sind dann bis 27 km einen Tick schneller als 5:00 zusammen gelaufen, dann habe ich es kontinuierlich abreißen lassen und die 30 km noch wenige Sekunden unter den 2:30 h passiert. Meine letzte Runde dann inkl. kurz am Verpflegungsstand stehen in 27 min, danach hat es für mich gereicht. Eine 8. Runde wäre recht anstrengend geworden, die Beine haben sich gegen Ende doch zu Wort gemeldet. 50 km hätten mit Sicherheit Spaziergängerpassagen bedeutet. Also wofür? So bin ich einfach froh, dass ich wieder 35 km am Stück in einer ganz passablen Zeit laufen kann. Darauf kann man aufbauen.

Triahörnchen hat das leichte Einbremsen wohl auch gut getan, auf der zweiten Hälfte konnte sie so nochmal richtig aufdrehen. Sie meinte, dass die Gefahr des Überzockens sonst durchaus gegeben wäre. Mit 2:02 war sie 2 min schneller als die erste Hälfte .

Ihr seid toll!!!!

wow ... mein Glückwunsch an Euch beide

Ihr seid beide unglaublich.