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Mittwoch, 26.3.

Um 4:45 Uhr werde ich wach und entscheide mich dann schwimmen zu gehen...
War aber keine gute Idee so früh zu gehen (war um 6:55 Uhr am Schwimmbad), weil es echt voll war. In der letzten Zeit kommen auch immer mehr Spagat-Brust-Schwimmer auf die abgeleinten Bahnen, so dass man kaum überholen kann. Vor allen Dingen halten die nicht mal kurz am Rand oder wenn sie Pause machen, schwimmen die direkt wieder vor einem los...also das Übliche. Wenn ich später komme sind die meisten weg...also beim nächsten Mal muss ich wieder später ins Schwimmbad...

Geworden sind es 2,2 km in allen möglichen Lagen und allen möglichen technischen Übungen. Aber nix war langsam genug, um nicht auf die anderen aufzuschwimmen. Nicht mal Brust-Arme-ohne-Beine

Gesamt: 2,2 km in 1h

Sowas ist echt assozial und macht wirklich Laune am frühen Morgen.
Ein guter Start in den Tag sieht anders aus......

Freitag, 4.4.14

Nachdem ich 9 Tage nicht im Wasser war, gehe ich mal wieder ins Schwimmbad. Im Moment habe ich relativ viele Termine, so dass ich abends zu platt oder erst gar nicht rechtzeitig zu Hause war.
Komischerweise fühlt es sich die ganze Zeit während des Schwimmens nicht gut an, so als ob ich viel länger nicht unterwegs war. Deshalb wir es auch ein kurzes Training...

E: 400
1000, je 150 Kraul, 50 Brust
2*200 mit Paddels und Pullbuoy
100 je 25 Delle, 25 Brust
100 aus

Gesamt: 45 Minuten und 2km

Yeah kenn ich auch,
es ist schon erstaunlich wie schnell das Wassergefühl verschwindet!

Leider, ja.
9 Tage Pause sind noch halbwegs zu verschmerzen, wenn man vor der Pause zufällig sehr viel geschwommen ist. Aber wenn man davor auch nur zweimal pro Woche war, dann isses echt sch.....

Heute gehe ich noch mal und rechne wieder mit zähem Training...Montag hoffe ich wieder auf (fast) altem Niveau trainieren zu können. Hätte nicht gedacht, dass 9 Tage so viel ausmacht, wenn man nicht krank war und vorher gut trainiert hat.

Samstag, 5.4.
Wie ich gedacht habe, war ich heute immer noch nicht ganz fit...

E:400
4x200 mit PB auf 3:45 GA1/2: 3:07, 3:05, 3:08, 3:06
100 locker
8x100 auf 2min GA1/2: 1:32,1:37, 1:36, 1:37, 1:37, 1:34, 1:34, 1:33
100 locker
200 mit Paddles und PB, 3:06
100 aus

Gesamt: 2,5km in 55 Minuten

Für nicht ganz fit, aber ganz schön gute Zeiten
Pass aber trotzdem auf, dass es nicht chronisch wird.

Montag, 7.4.
Im Moment schlafe ich relativ schlecht und bin deshalb leicht müde...wirkt sich irgendwie auf das Schwimmen aus...

E: 400
9*50 Kraul mit PB, 25 steigern, 12,5 voll, 12,5 locker
4*50 das Gleiche in ganze Lage
9*50 Brust Arme mit Delle Beine, 25 steigern, 12,5 voll, 12,5 locker
4*50 das Gleiche in ganze Lage
50 locker
3*100 Kraul mit je 25 Sekunden Pause
3*100 Lagen mit je 25 Sekunden Pause
2*100 Brust...danach zwickte es in meiner Schulter und ich habe lieber aufgehört...

Gesamt: 1h und 2550m

Mittwoch, 9.4.
Brav den Wecker auf 6:00 Uhr, Kleinigkeit gefrühstückt und ab nach Köln ins Bad...war erst voll, aber dann wurde es immer leerer, so dass ich zum Schluß mir eine Bahn mit noch einem Schwimmer teilen konnte.

E: 400
2*200 Lagen technische Übungen
400 , je 150 Kraul, 50 Brust
3*100 Lagen
3*100 mit Paddles und PB
3*100 abwechselnd 25 Brust/Rücken
3*100 Kraul
100 aus

Gesamt: 2,5km und 1h

10.4.
Heute nix besonderes, außer das meine Schulter zwickt. Habe deshalb das Training nicht bis zum Ende gemacht...

E: 700
9x100: je 50 Arme, 50 ganze Lage, 7x in Kraul und 2x in Brust
200 mit Paddles und Pb GA1
200 GA2 in 2:52
200 mit Paddles und PB, GA1
200 GA2 in 2:55
100 locker
3x100, langsam, mittel, schnell

Gesamt: 1h und 2,8km

11.4.
Überraschenderweise schaffe ich es heute wieder zum schwimmen. Schulter zwickt immer noch. Deshalb schwimme ich bei GA2 nicht voll...

E:800
600 technische Übungen zur Rotation
200 GA2 in 3:04
200 Lagen
200 Brust
200 GA2 in 3:06
200 Lagen
200 Kraul mit PB

Gesamt: 1:05h und 2,6km

Samstag, 12.4.

Ein letztes Mal für diese Woche. Immerhin war ich diese Woche fünf mal schwimmen

E:400
2x200 Lagen
2x200 Kraul mit Paddles und PB
2x200 Lagen
2x200 Kraul mit PB

Gesamt: 45 Minuten und 2km

Montag, 14.4.
Heute waren nur schnelle auf der Bahn . Von den langsamen Masters ist keiner gekommen, so dass ich die ganze Zeit bluten musste...am Ende hatte ich sogar einen Krampf. Das passiert mir immer, wenn ich mich nicht zwischendurch ausruhen kann

E: 400
10*75 mit PB, die ersten 50 steigern, 12,5 voll, dann locker: 3*Kraul, 3*Brust, dann: Kraul, Rücken, Kraul und einmal Kraul locker
5*200, 200 mit Paddle und PB, 200 Lagen, 200 mit Paddle und PB, 200 Lagen, 200 Kraul GA2
100 Lagen
100 locker
100 GA2 (dann Krampf...ausgedehnt...noch mal versuchen)
50 GA2...und raus

Gesamt: 2500m und 1h

Freudsche Fehlleistung , die aber stimmt Du bist auch ein Schneller