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Ar**h weg, aber schnell !!! http://emu5.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=5903	Seite 11 von 12

Autor:	Flow [ 27 Jul 2007 07:12 ]
Betreff des Beitrags:
Do, 26.Juli : 73 kg Frühstück : 120 g Müsli ~ 432 kcal 250 g Joghurt 160 kcal Mittag : 200 g Tofu 260 kcal 333 g Tomaten 60 kcal Abend : 340 g Vollmilch 218 kcal 25 g PP 94 kca 25 g Zucker 100 kcal 8 g Weizenkeimöl 72 kcal -> ~ 1395 kcal Verbrauch : erweiterter Grundumsatz 2300 kcal etwas rumgeradelt 200 kcal -> ~2500 kcal Differenz -1105kcal gesamt : -12420 kcal Rest : 23580 kcal

Autor:	Flow [ 27 Jul 2007 07:14 ]
Betreff des Beitrags:
Fr, 27.Juli : 72,x kg Frühstück : 140 g Müsli ~ 504 kcal 290 g Joghurt 186 kcal Mittag : 400 g Tofu 520 kcal 400 g Tomaten 72 kcal 340 mg Vollmilch 218 kcal 25 g PP 94 kcal 20 g Zucker 80 kcal 12 g Weizenkeimöl 108 kcal Abend : 2 Bananen 180 kcal Brot + Käse ~550 kcal gegrilltes Gemüse m. Mozzarella ~250 kcal 1,0 l Bier 400 kcal -> ~ 3165 kcal Verbrauch : erweiterter Grundumsatz 2300 kcal Holz und andere Sachen schleppen, Holzhacken ... 400 kcal -> ~2700 kcal Differenz +465 kcal gesamt : -11955 kcal Rest : 24045 kcal

Autor:	Flow [ 31 Jul 2007 17:30 ]
Betreff des Beitrags:
Sa, 28.Juli : 7? kg Frühstück : Brot, Käse, Aufstrich 650 kcal Tagsüber : Kekse, Kekse, Kekse 500 kcal 2 Eis 300 kcal Reiswaffeln 240 kcal Abend : Insalata Greca, ein wenig Pizza 700 kcal gr. Apfelschorle 100 kcal 2 cl Grappa 50 kcal -> ~ 2540 kcal Verbrauch : erweiterter Grundumsatz 2300 kcal -> ~2300 kcal Differenz +240 kcal gesamt : -11715 kcal Rest : 24285 kcal

Autor:	Flow [ 31 Jul 2007 17:42 ]
Betreff des Beitrags:
So, 29.Juli : 7? kg Frühstück : 2 Bananen 180 kcal Tagsüber : 2 Fischbrötchen 500 kcal Abend : Fischsüppchen ~400 kcal Salat ~250 kcal ein wenig Nudeln mit Tomatensauce 200 kcal 0,2 l Silvaner 160 kcal Espresso mit Keks 25 kcal 0,5 l Bier 200 kcal -> ~ 1915 kcal Verbrauch : erweiterter Grundumsatz 2300 kcal -> ~2300 kcal Differenz -385 kcal gesamt : -12100 kcal Rest : 23700 kcal

Autor:	Flow [ 31 Jul 2007 18:01 ]
Betreff des Beitrags:
Mo, 30.Juli : 7? kg Vormittag : 4 Reiswaffeln 120 kcal Abend : Brot + Aufstrich ~450 kcal asiat. Tofu, Curry, Reis ... 700 kcal 2 Tiger Bier 0,33 265 kcal 2 Kugeln Eis 250 kcal -> ~ 1785 kcal Verbrauch : erweiterter Grundumsatz 2300 kcal -> ~2300 kcal Differenz -515 kcal gesamt : -12615 kcal Rest : 23385 kcal

Autor:	Flow [ 31 Jul 2007 18:06 ]
Betreff des Beitrags:
Di, 31.Juli : 72 kg Frühstück : 125 g Müsli 450 kcal 250 g Joghurt 160 kcal Nachmittag : 1 New York Cheese Cake ~ 450 kcal Abend : 200 g Tofu 260 kcal 190 g Tomaten 35 kcal 1/2 Laugenbrötchen m. Butter 130 kcal 200 g Blaubeeren 72 kcal 350 g Vollmilch 224 26 g PP 98 kcal 10 g Zucker 40 kcal 7 g Weizenkeimöl 63 kcal 40 g Ginseng Tonikum 64 kcal -> ~ 2045 kcal Verbrauch : erweiterter Grundumsatz 2300 kcal viel rumgelaufen ~150 kcal -> ~2450 kcal Differenz -405 kcal gesamt : -13120 kcal Rest : 22880 kcal

Autor:	Flow [ 01 Aug 2007 13:42 ]
Betreff des Beitrags:
Mi, 1. August : 71,5 kg Frühstück : 120 g Müsli 432 kcal 260 g Joghurt 166 kcal Abend : Veggie-Gyros (kann das nicht anders heißen ), gebratene Champignons mit Knob- und Bärlauch, Ruccola mit Radieschen und Mozzarella, Balsamico und Sesamöl, gebratene Zucchini-Streifen, Schafskäse mit Pepperoni und Oliven, Humus, Pfannenbrot, ein paar Stücke Schokolade, Rum-Sunset, Ume ... ~2000 kcal -> ~ 2600 kcal Verbrauch : erweiterter Grundumsatz 2300 kcal -> ~2300 kcal Differenz +300kcal gesamt : -12820 kcal Rest : 23180 kcal

Autor:	Flow [ 01 Aug 2007 13:59 ]
Betreff des Beitrags:
Flow hat geschrieben: Mi, 1. August : 71,5 kg Zitat: Ja, sub 72 kg packt er locker 11% [ 1 ] Wer war denn der Einzige, der an mich geglaubt hat ... ?

Autor:	MöMö [ 01 Aug 2007 14:02 ]
Betreff des Beitrags:
So, jetzt steigen wir auf die Waage und lassen den große Heliumballon los ....

Autor:	Flow [ 01 Aug 2007 14:04 ]
Betreff des Beitrags:
Eisenmann hat geschrieben: So, jetzt steigen wir auf die Waage und lassen den große Heliumballon los .... Helium hatte ich nicht hier ... ... hab die Stellschraube kontinuierlich auf "minus 5" gedreht ...

Autor:	lebkoungman [ 01 Aug 2007 14:10 ]
Betreff des Beitrags:
Flow hat geschrieben: Flow hat geschrieben: Mi, 1. August : 71,5 kg Zitat: Ja, sub 72 kg packt er locker 11% [ 1 ] Wer war denn der Einzige, der an mich geglaubt hat ... ? das ging ja jetzt flott. und das obwohl du erst gut 1/3 deiner berechneten kalorien verbraucht hast zum glück hast du für die hügel in heidelberg im gleichen mass dein radtraining forciert

Autor:	Flow [ 01 Aug 2007 14:20 ]
Betreff des Beitrags:
lebkoungman hat geschrieben: das ging ja jetzt flott. und das obwohl du erst gut 1/3 deiner berechneten kalorien verbraucht hast Ja, das muß man nochmal näher betrachten ... Pi mal Daumen sollte die Kalorienrechnerei zumindest, ganz grob, schon passen ... 4k kg Fett können also nicht verschwunden sein ... Muskelverlust ... ? Vielleicht war die Bilanz noch deutlich negativer, hab ja auch immer eher Richtung bescheidener Verbrauch/hoher Gehalt gerechnet ... Will nochmal nachsehen, wieviel Fett in einem Kilo Fettgewebe enthalten sind ... Wasserverlust, leere Glykogenspeicher (2000 kcal Glykogen ~500g + Wassser) könnten nochmal ein 1 oder mehr kg höheres tatsächliches Gewicht bedeuten ... und noch ein, zwei Gedanken ... Naja, erstmal schön unter 72 kg , das Ganze mal stabiliseren, also lieber noch etwas mehr runter als gleich wieder losfuttern, und dann mal sehen ... Zitat: zum glück hast du für die hügel in heidelberg im gleichen mass dein radtraining forciert "Forciert" kann ich nicht gerecht werden, aber ein paar dicke Gänge habe ich getreten und das hat auch Wirkung gezeigt ...

Autor:	MöMö [ 01 Aug 2007 14:23 ]
Betreff des Beitrags:
Flow hat geschrieben: "Forciert" kann ich nicht gerecht werden, aber ein paar dicke Gänge habe ich getreten und das hat auch Wirkung gezeigt ... Dicke Beine?

Autor:	Flow [ 01 Aug 2007 14:25 ]
Betreff des Beitrags:
Eisenmann hat geschrieben: Flow hat geschrieben: "Forciert" kann ich nicht gerecht werden, aber ein paar dicke Gänge habe ich getreten und das hat auch Wirkung gezeigt ... Dicke Beine? Harter Ar**h ...

Autor:	feder [ 01 Aug 2007 14:44 ]
Betreff des Beitrags:
Flow hat geschrieben: 4k kg Fett können also nicht verschwunden sein ... so schnell sicher nicht Flow hat geschrieben: Muskelverlust ... ? das wäre übel andererseits bestehen Muskeln zu ?? 70 % aus Wasser.. Flow hat geschrieben: Wasserverlust, leere Glykogenspeicher (2000 kcal Glykogen ~500g + Wassser) das sind meist die ersten kg, die man verliert - reines Wasser.... wie war das, pro g KH werden 30 ml Wasser mit eingelagert?

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