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Do, 26.Juli :

73 kg

Frühstück :

120 g Müsli ~ 432 kcal
250 g Joghurt 160 kcal

Mittag :

200 g Tofu 260 kcal
333 g Tomaten 60 kcal

Abend :

340 g Vollmilch 218 kcal
25 g PP 94 kca
25 g Zucker 100 kcal
8 g Weizenkeimöl 72 kcal

-> ~ 1395 kcal


Verbrauch :

erweiterter Grundumsatz 2300 kcal

etwas rumgeradelt 200 kcal

-> ~2500 kcal

Differenz -1105kcal

gesamt : -12420 kcal
Rest : 23580 kcal

Fr, 27.Juli :

72,x kg

Frühstück :

140 g Müsli ~ 504 kcal
290 g Joghurt 186 kcal

Mittag :

400 g Tofu 520 kcal
400 g Tomaten 72 kcal

340 mg Vollmilch 218 kcal
25 g PP 94 kcal
20 g Zucker 80 kcal
12 g Weizenkeimöl 108 kcal

Abend :

2 Bananen 180 kcal
Brot + Käse ~550 kcal
gegrilltes Gemüse m. Mozzarella ~250 kcal
1,0 l Bier 400 kcal


-> ~ 3165 kcal


Verbrauch :

erweiterter Grundumsatz 2300 kcal
Holz und andere Sachen schleppen, Holzhacken ... 400 kcal

-> ~2700 kcal

Differenz +465 kcal

gesamt : -11955 kcal
Rest : 24045 kcal

Sa, 28.Juli :

7? kg

Frühstück :

Brot, Käse, Aufstrich 650 kcal

Tagsüber :

Kekse, Kekse, Kekse 500 kcal
2 Eis 300 kcal
Reiswaffeln 240 kcal

Abend :

Insalata Greca, ein wenig Pizza 700 kcal
gr. Apfelschorle 100 kcal
2 cl Grappa 50 kcal

-> ~ 2540 kcal


Verbrauch :

erweiterter Grundumsatz 2300 kcal


-> ~2300 kcal

Differenz +240 kcal

gesamt : -11715 kcal
Rest : 24285 kcal

So, 29.Juli :

7? kg

Frühstück :

2 Bananen 180 kcal

Tagsüber :

2 Fischbrötchen 500 kcal

Abend :

Fischsüppchen ~400 kcal
Salat ~250 kcal
ein wenig Nudeln mit Tomatensauce 200 kcal
0,2 l Silvaner 160 kcal
Espresso mit Keks 25 kcal

0,5 l Bier 200 kcal

-> ~ 1915 kcal


Verbrauch :

erweiterter Grundumsatz 2300 kcal


-> ~2300 kcal

Differenz -385 kcal

gesamt : -12100 kcal
Rest : 23700 kcal

Mo, 30.Juli :

7? kg

Vormittag :

4 Reiswaffeln 120 kcal

Abend :

Brot + Aufstrich ~450 kcal

asiat. Tofu, Curry, Reis ... 700 kcal
2 Tiger Bier 0,33 265 kcal

2 Kugeln Eis 250 kcal


-> ~ 1785 kcal


Verbrauch :

erweiterter Grundumsatz 2300 kcal


-> ~2300 kcal

Differenz -515 kcal

gesamt : -12615 kcal
Rest : 23385 kcal

Di, 31.Juli :

72 kg

Frühstück :

125 g Müsli 450 kcal
250 g Joghurt 160 kcal

Nachmittag :

1 New York Cheese Cake ~ 450 kcal

Abend :

200 g Tofu 260 kcal
190 g Tomaten 35 kcal
1/2 Laugenbrötchen m. Butter 130 kcal

200 g Blaubeeren 72 kcal

350 g Vollmilch 224
26 g PP 98 kcal
10 g Zucker 40 kcal
7 g Weizenkeimöl 63 kcal

40 g Ginseng Tonikum 64 kcal


-> ~ 2045 kcal


Verbrauch :

erweiterter Grundumsatz 2300 kcal

viel rumgelaufen ~150 kcal

-> ~2450 kcal

Differenz -405 kcal

gesamt : -13120 kcal
Rest : 22880 kcal

Mi, 1. August :

71,5 kg

Frühstück :

120 g Müsli 432 kcal
260 g Joghurt 166 kcal

Abend :

Veggie-Gyros (kann das nicht anders heißen ), gebratene Champignons mit Knob- und Bärlauch, Ruccola mit Radieschen und Mozzarella, Balsamico und Sesamöl, gebratene Zucchini-Streifen, Schafskäse mit Pepperoni und Oliven, Humus, Pfannenbrot, ein paar Stücke Schokolade, Rum-Sunset, Ume ... ~2000 kcal


-> ~ 2600 kcal


Verbrauch :

erweiterter Grundumsatz 2300 kcal


-> ~2300 kcal

Differenz +300kcal

gesamt : -12820 kcal
Rest : 23180 kcal

Wer war denn der Einzige, der an mich geglaubt hat ... ?

So, jetzt steigen wir auf die Waage und lassen den große Heliumballon los ....

Helium hatte ich nicht hier ...


... hab die Stellschraube kontinuierlich auf "minus 5" gedreht ...

das ging ja jetzt flott. und das obwohl du erst gut 1/3 deiner berechneten kalorien verbraucht hast

zum glück hast du für die hügel in heidelberg im gleichen mass dein radtraining forciert

Ja, das muß man nochmal näher betrachten ...
Pi mal Daumen sollte die Kalorienrechnerei zumindest, ganz grob, schon passen ...

4k kg Fett können also nicht verschwunden sein ...

Muskelverlust ... ?

Vielleicht war die Bilanz noch deutlich negativer, hab ja auch immer eher Richtung bescheidener Verbrauch/hoher Gehalt gerechnet ...

Will nochmal nachsehen, wieviel Fett in einem Kilo Fettgewebe enthalten sind ...

Wasserverlust, leere Glykogenspeicher (2000 kcal Glykogen ~500g + Wassser) könnten nochmal ein 1 oder mehr kg höheres tatsächliches Gewicht bedeuten ...

und noch ein, zwei Gedanken ...


Naja, erstmal schön unter 72 kg , das Ganze mal stabiliseren, also lieber noch etwas mehr runter als gleich wieder losfuttern, und dann mal sehen ...




"Forciert" kann ich nicht gerecht werden, aber ein paar dicke Gänge habe ich getreten und das hat auch Wirkung gezeigt ...

Dicke Beine?

Harter Ar**h ...

so schnell sicher nicht



das wäre übel andererseits bestehen Muskeln zu ?? 70 % aus Wasser..



das sind meist die ersten kg, die man verliert - reines Wasser....
wie war das, pro g KH werden 30 ml Wasser mit eingelagert?