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Montag, 28.10.

Hatte heute keine Lust und habe mich dann wasserschattenmäßig hinten dran gehängt ...war sehr entspannt

E: 400
4*75 Kraul Arme mit Pullbuoy
4*75 (2*Delle Beine und 2* Kraul)
100 locker
2*200 Kraul mit Paddles mittleres Tempo (3:06, 3:05)
200 Lagen
200 Rücken
200 Brust
200 Lagen
3*200 Kraul GA 2 auf 3:30 (3:05, 3:07, 3:09)
100 aus

Gesamt: 3000m in 1:10h

Mittwoch, 30.10.

Da ich morgen nicht kann, bin ich heute gegangen...auch wenns nur 45 Minuten sind...

E: 400
800m (je 100 Lagen Wechsel, dabei immer 25 technische Übungen und 25 ganze Lage)
800m Kraul mit Pullbuoy
100 aus

Gesamt: 2100m und 45 Minuten

Samstag, 2.11.

Heute hat sich mal wieder ein EM Teilnehmer in die Halle verirrt...und war auf anhieb technisch besser als ich

E:400

Delle Übungen...so langsam bekomme ich eine Idee davon, wie es funktioniert

Gesamt: 1200m in 45 Minuten

...

Montag, 4.11.

Heute war Training echt
Total voll und dann mit Leuten, die ich noch nie gesehen habe und die keine Ahnung vom richtigen Verhalten im Bad haben...war schlimmer als im Öffentlichen
Zum Beispiel sollten wir irgendwann 4x100 auf 1:50 schwimmen...nach 75m haben wir dann schon zwei überholt. Gewendet wurde grundsätzlich rechts und losgeschwommen direkt vor einem, obwohl man doppelt so schnell ist. Gerne genommen wurde auch mittig in der Bahn schwimmen...
Einige von den erfahrenen Schwimmern sind dann früher gegangen.

E:400
3x75 Kraul
3x75 Kraul Arme
3x75 Delle Beine
3x75 Delle
100 locker
4x100 GA 2: 1:28, 1:28, 1:27, 1:29
3x100 Lagen
2x300 Kraul mit Pullbuoy
100 aus
Gesamt: 1:10 und 2800m

Donnerstag, 7.11.
Fühle mich die ganze Woche schon schlapp, aber komischerweise geht es dann im Wasser immer

E:400
3x100 Delle
3x100 Brust
3x100 Kraul, je 100 Arme, 100 Beine, 100 ganze Lage mit 15 Sekunden Pause
4x200 Lagen, je Lieblings und Zweitlieblingslage schnell, sonst mittel, je 30 Sekunden Pause
4x100 Kraul mit PB, 3 davon Ga2 auf 1:55 und einer mittleres Tempo auf 2:15
4x100 Kraul mit Paddles, wie oben
4x100 Kraul ganze Lage
200 aus

Gesamt: 3500m und 1:20h

Freitag, 8.11.
War heute wegen Kindergeschrei um 5:00 Uhr wach und habe die Zeit genutzt, um schwimmen zu gehen. Heute Abend gehe ich aber auch noch mal

E: 300
1000 GA 1
100
1000 GA1 (400 mit Paddles und PB, 100 Brust mit PB, 500 Kraul PB)

Gesamt: 2400m in 0:50 h

Freitag, 8.11.
2.Einheit

E:400
5x200, mittleres Tempo: Kraul mit Pb, Lagen, Rücken, Brust, Kraul, je 20 Sekunden Pause
400 mit Paddles und Pb, je 50 langsam und 50 schnell
400 Kraul, mittleres Tempo
400 mit Paddles und Pb, je 50 langsam und 50 schnell
100 locker
600m locker, je 150 Kraul und 50 Brust im Wechsel

Gesamt: 3300m in 1:10h

Heute morgen war ich wieder um 5:00 Uhr wach...aber meine Muskeln haben danach geschrien, dass ich liegen bleiben soll...also hab ich es auch gemacht.

Montag, 9.11.
Auf der Couch bin ich fast eingeschlafen - hab mich aber pflichtbewusst doch zum Training geschleppt.

E:400
10x75 gemischte Lagen
100 Locker
4x200 Ga2 auf 3:30, 1. und 2. ganze Lage, 3. und 4. mit Paddles
6x100 Lagen auf 2:15
100 Brust
100 Lagen
450 aus

Gesamt: 3300m in 1:15h

Mittwoch, 13.11.

Wahrscheinlich bin ich wegen des Superstar schwimmens nervös...wurde heute ohne ersichtlichen Grund um 5:15 Uhr wach. Okay, dann bin ich direkt zum schwimmen gefahren...

E:300
800 (je 25 Technik, 25 ganze Lage, Lagenwechsel alle 100m)
1000 mit Pullbuoy (400 Kraul, 100 Brust, 400 Kraul, 100 Brust)
100 aus

Gesamt: 0:50 und 2,2 km

Donnerstag, 14.11.
Heute war ein langer Arbeitstag ...aber habs gerade so zum schwimmen geschafft

E:400
4x75 Kraul Arme
4x75 Kraul ganze Lage
4x75 Delle Beine
4x75 Delle Arme
200 Kraul
100 locker
2x100 Lagen
200 Kraul
2x100 Lagen
2x100 Kraul
200 Lagen
2x100 Kraul
300 aus

Gesamt:1:20h und 3,4km

Freitag, 15.11.

Da meine Frau heute "op jück" geht, kann ich dennoch eine kurze Trainingseinheit einlegen

E:300
1000, je 150 Kraul zügig, 50 Brust locker
200 Kraul mit Pullbuoy
200 Kraul mit Pullbuoy und Paddles
200 ganze Lage
200 Kraul mit Pullbuoy
200 aus

Gesamt: 45 Minuten und 2,3 km

Samstag, 16.11.
Heute hats richtig Spaß gemacht.

E:400
800 Kraul, je 100 schnell, 100 langsam
100 Brust
800 Kraul mit Pullbuoy und Paddles
100 Brust
800 Kraul mit Pullbuoy
100 Brust
800, je 150 Kraul, 50 Brust

Gesamt:1:25h und 3,9km