Sommernachtsfantasien im Winter - Klein-Icey träumt von Roth

Icey · **Registriert:** 24 Jun 2011 16:09 **Beiträge:** 5097

Ich hab grad nochmal nachgeschaut, wenn ich jetzt bei gpsies alles richtig zusammen geklickt hab, dann war der Lauf gar nicht so langsam.
Ich komm auf ne 6:11er Pace bei nem Puls von 88% (wobei ich am Ende n bissle Gas gegeben hab, ging ja auch leicht bergab :blue

)
Die Daten kann ma ja aus dem Link aus der Signatur entnehmen.

So jetzt muss ich echt noch schnell meinen Rucksack nehmen und bis morgen entscheiden ob RR oder MTB... :bein-godik

BigWilly · **Registriert:** 08 Mär 2013 15:43 **Beiträge:** 1736

Icey hat geschrieben:

...

So jetzt muss ich echt noch schnell meinen Rucksack nehmen und bis morgen entscheiden ob RR oder MTB... :bein-godik

...und, was ist es nu geworden??

Icey · **Registriert:** 24 Jun 2011 16:09 **Beiträge:** 5097

BigWilly hat geschrieben:

Icey hat geschrieben:

...

So jetzt muss ich echt noch schnell meinen Rucksack nehmen und bis morgen entscheiden ob RR oder MTB... :bein-godik

...und, was ist es nu geworden??

S MTB wars. Irgendwie hat mir heute morgen aber wieder der rechte Oberschenkel leicht gezogen und des hat sich dann beim Fahren immer wieder gemeldet und jetzt auch beim Treppen runter gehen hats beidseitig leicht gezogen.
Mal schaun ob ich noch was dazu schreib, wenn ich die Route runter gezogen hab.

BigWilly · **Registriert:** 08 Mär 2013 15:43 **Beiträge:** 1736

Das ist doch Mist, dass das jetzt wieder losgeht!

Aber Respekt, dass du dich morgens durchringen konntest. Wann bist denn zu hause gestartet?

Icey · **Registriert:** 24 Jun 2011 16:09 **Beiträge:** 5097

Irgendwie ist der Oberschenkel über den Tag nicht wirklich besser geworden. Aber irgendwie war des ja klar. :roll:

Der Hinweg war erwartungsgemäß recht langsam. Laut meinem Garmin hatten die 9km 170HM, Trainingstagebuch hat daraus 157 gemacht :bigfoot

, war wohl einer der Gründe warum ich langsam war. N anderer weil ich halt einfach langsam bin. :lol:

Für den Rückweg hab ich ganze 10min weniger gebraucht. Da hat der Oberschenkel dann glücklicherweise keine Probleme gemacht. Am Anfang wars noch recht frisch (unter anderem weil meine Klamotten noch nicht trocken waren), am Ende wars dann aber genau richtig.
Wenn alles klappt werd ich vielleicht am Donnerstag wieder mitm Rad fahren, dann aber mit dem RR.

Ausserdem muss ich mir noch überlegen wie ich des mit den Klamotten mach. Trocken sind die im Spind nicht wirklich geworden und des war dann doch irgendwie nicht so der Bringer beim heimfahren. :bein-godik

Icey · **Registriert:** 24 Jun 2011 16:09 **Beiträge:** 5097

Toll, mein Oberschenkel ist nicht wirklich viel besser. Anfühlen tut er sich nur bedingt gut. Jetzt ist die Frage ob ich heute laufen soll oder sicherheitshalber besser nicht?

Irgendwie frustet mich das Ganze grad ziemlich.

cruiser · **Registriert:** 25 Feb 2012 10:25 **Beiträge:** 446

Musst du nach Gefühl entscheiden :tomtiger

Wenn du läufst, lauf doch auch mal langsamer.
Wenn du immer mit 88% von Maxpuls unterwegs bist, ist das nicht gut.

Sehnen, Knorpel brauche ja immer länger als der Muskel, wenn du da immer volle Kanne läufst, ist das kontraproduktiv.

crema-catalana

cruiser hat geschrieben:

Musst du nach Gefühl entscheiden :tomtiger

Wenn du läufst, lauf doch auch mal langsamer.
Wenn du immer mit 88% von Maxpuls unterwegs bist, ist das nicht gut.

Sehnen, Knorpel brauche ja immer länger als der Muskel, wenn du da immer volle Kanne läufst, ist das kontraproduktiv.

100% d'accord! :ja

Wagnerli · **Registriert:** 11 Aug 2010 09:58 **Beiträge:** 19714

crema-catalana hat geschrieben:

cruiser hat geschrieben:

Musst du nach Gefühl entscheiden :tomtiger

Wenn du läufst, lauf doch auch mal langsamer.
Wenn du immer mit 88% von Maxpuls unterwegs bist, ist das nicht gut.

Sehnen, Knorpel brauche ja immer länger als der Muskel, wenn du da immer volle Kanne läufst, ist das kontraproduktiv.

100% d'accord! :ja

So ist es, junger Mann.
Ich laufe zur Zeit auch nur kurze Strecken und das langsam, um wieder reinzukommen.
:tomtiger

Icey · **Registriert:** 24 Jun 2011 16:09 **Beiträge:** 5097

Mit anderen Worten ich soll spazieren gehen, weil ansonsten mein Puls zu hoch wird... :bein-godik

Vielleicht sollt ich doch mal aufhören zu träumen und Sport wieder nurnoch vorm Rechner genießen. :cry:

Wagnerli · **Registriert:** 11 Aug 2010 09:58 **Beiträge:** 19714

Icey hat geschrieben:

Mit anderen Worten ich soll spazieren gehen, weil ansonsten mein Puls zu hoch wird... :bein-godik

Vielleicht sollt ich doch mal aufhören zu träumen und Sport wieder nurnoch vorm Rechner genießen. :cry:

Jetzt muss ich mal richtig meckern ! :keko

Wo liegt Deine 5er und 10er Bestzeit ?

Ich kann den 5er in ca. 25 min laufen, den 10er in 54 min.
Das sind 6 min/ km im Training nicht langsam laufen.
Du machst Formaufbau, also Grundlagen, hörst Dich aber an, wie die Jungs, die mit Hazel im TL in der starken Gruppe fahren und rummeckern, weil er nicht am Lenker reißt. Grundlagen, mein Lieber !
Du hast keine, genauso wenig wie ich.

Wenn Hazel seine langsamen Läufe 6min/km mit mir laufen konnte, kannst Du deutlich langsamer.
Frag' Dich mal, warum ich immer verletzungsfrei durch die Vorbereitung komme ?
Ich weiß, wann man Tempo macht und wann nicht.
Du versaust es Dir aber, weil Du am Anfang nicht vernünftig sein willst und dann nicht irchtig in Training kommst, weil Du Verletzungen hast.

Und nur mal am Rande . Bei meinem ersten 90 min-Lauf nach der langen Pause, bin 4 min gelaufen und 1 min zügig gegangen.
Im Herbst will ich in FFM 4.15 h laufen und baue jetzt langsam auf. Der 10 Wochen Steffny-Plan liegt aber schon bereit, für die Schlussphase.
:tomtiger

Icey · **Registriert:** 24 Jun 2011 16:09 **Beiträge:** 5097

Wie lange muss ich denn Grundlage aufbauen bis ich mal nen 10er angehen kann? Reichen da 3 Monate nicht aus?

Aber ich soll ja eh den Pulsmesser wegschmeissen und laufen wie ich will. (Was ich übrigens mache, aber trotzdem die Probleme bekomm)

BigWilly · **Registriert:** 08 Mär 2013 15:43 **Beiträge:** 1736

BigWilly · **Registriert:** 08 Mär 2013 15:43 **Beiträge:** 1736

Wagnerli hat geschrieben:

...
Jetzt muss ich mal richtig meckern ! :keko

Wo liegt Deine 5er und 10er Bestzeit ?

Ich kann den 5er in ca. 25 min laufen, den 10er in 54 min.
Das sind 6 min/ km im Training nicht langsam laufen.
Du machst Formaufbau, also Grundlagen, hörst Dich aber an, wie die Jungs, die mit Hazel im TL in der starken Gruppe fahren und rummeckern, weil er nicht am Lenker reißt. Grundlagen, mein Lieber !
Du hast keine, genauso wenig wie ich.

Wenn Hazel seine langsamen Läufe 6min/km mit mir laufen konnte, kannst Du deutlich langsamer.
Frag' Dich mal, warum ich immer verletzungsfrei durch die Vorbereitung komme ?
Ich weiß, wann man Tempo macht und wann nicht.
Du versaust es Dir aber, weil Du am Anfang nicht vernünftig sein willst und dann nicht irchtig in Training kommst, weil Du Verletzungen hast.

Und nur mal am Rande . Bei meinem ersten 90 min-Lauf nach der langen Pause, bin 4 min gelaufen und 1 min zügig gegangen.
Im Herbst will ich in FFM 4.15 h laufen und baue jetzt langsam auf. Der 10 Wochen Steffny-Plan liegt aber schon bereit, für die Schlussphase.
:tomtiger

Genau so ist es :daumen

Icey · **Registriert:** 24 Jun 2011 16:09 **Beiträge:** 5097

So laufen für heute ist gestrichen.
Auf schwimmen hab ich grad auch überhaupt keine Lust, generell gerade auf Sport.
Radeln morgen zur Arbeit wird wohl auch nix werden, ausser mein Oberschenkel wird über Nacht wieder fit.

Und den Residenzlauf hab ich jetzt auch für mich gecancelt, des frustet mich gerade richtig. :kuebeln

emu5.de

Sommernachtsfantasien im Winter - Klein-Icey träumt von Roth

Wer ist online?