heute sind wir wiedermal von chalais nach vercorin und dann auf die cret du midi gerannt
12.5 km 1750 hm 127 min.
runter sind wir dann wieder mit den offroadtrottinets
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| Von Null auf Powerman in 6 Monaten http://emu5.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=7733 |
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| Autor: | tobleroneman [ 31 Jul 2009 14:45 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
heute sind wir wiedermal von chalais nach vercorin und dann auf die cret du midi gerannt 12.5 km 1750 hm 127 min. runter sind wir dann wieder mit den offroadtrottinets
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| Autor: | tobleroneman [ 01 Aug 2009 16:04 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
heute war ganz gemütliches biken angesagt sierre - jeizinen 53 km 1080 hm 2 std. 58 min. |
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| Autor: | tobleroneman [ 01 Aug 2009 16:22 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
Bilanz Juli: 32.5 Std. Mountainbike/Rennrad 12295 Hm 8.9 Std. Laufen 5590 Hm 1.2 Std. Rudern 0.0 Std. Schwimmen Bilanz Juni: 27.5 Std. Mountainbike/Rennrad 10800 Hm 10.4 Std. Laufen 5040 Hm 2.5 Std. Rudern 0.5 Std. Schwimmen Bilanz Mai: 32 Std. Mountainbike/Rennrad 9285 Hm 6.5 Std. Laufen 2290 Hm 4.5 Std. Rudern 0.0 Std. Schwimmen Bilanz April: 31 Std. Mountainbike 8160 Hm 3.5 Std. Laufen 220 Hm 1.5 Std. Schwimmen 1 Std. Rudern |
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| Autor: | Osso [ 01 Aug 2009 22:12 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
tobleroneman hat geschrieben: vb_man hat geschrieben: tobleroneman hat geschrieben: heute morgen mit nicole wieder mal von chalais nach vercorin hochgejoggt/gewandert 735 hm 60 min. beine schwer wie blei  Du Lusche, Contador schafft in dieser Zeit fast 1.900 hm  zu fuss?  ne, der trägt auch noch sein radel |
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| Autor: | tobleroneman [ 02 Aug 2009 18:22 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
heute hat uns das wetter und dadurch die lust einen strich durch die rechnung gemacht. deshalb haben wir einen tollen wellnesstag eingestreut. 7 km rudern in rekordverdächtigen 39.55 min. 30 min lockeres radeln 
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| Autor: | tobleroneman [ 02 Aug 2009 18:31 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
Wochenbilanz Mountainbike 10 Std. 01 min. 4060 Hm Rennrad Fehlanzeige Laufen 3 Std. 07 Min. 2435 Hm Rudern 30 min. 7 km Schwimmen Fehlanzeige geile woche, hat spass gemacht nochmals richtig höhenmeter zu fressen ab morgen geht das arbeitsleben wieder los, dann wird es leider schwierig die umfänge auch nur halbwegs zu halten immerhin, näxte woche habe ich sicherheitsschulung, sprich sitzen ist angesagt, dann kann ich abends noch etwas gas geben und dank dem halben ruhetag heute kann ich schon morgen wieder trainieren 
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| Autor: | tobleroneman [ 05 Aug 2009 17:09 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
tobleroneman hat geschrieben: immerhin, näxte woche habe ich sicherheitsschulung, sprich sitzen ist angesagt, dann kann ich abends noch etwas gas geben und dank dem halben ruhetag heute kann ich schon morgen wieder trainieren verflucht verdammt da ich der einzige neue bin wurde der kurs gecanzelt und ich hab gleich mal 10 tag frühschicht am stück gefasst das nennt man kaltstart  anyway, um 1300 feierabend hat nicht nur nachteile, war heut mal wieder aufm rad 2mal ollonrunde mit der prinzipessa 1. 29 min. 2. 27.5 min. = 56 min. 450 hm danach 6km rudern 31 min. |
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| Autor: | tobleroneman [ 07 Aug 2009 20:15 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
heute abend wieder mal ne kleine runde im zofinger stil rauf runter, wald und kies, ideale simulation 7 km 210 hm 43 min. 30 grad, schwere beine und zuwenig luft
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| Autor: | tobleroneman [ 12 Aug 2009 15:08 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
Wochenbilanz Mountainbike Fehlanzeige Rennrad 0 Std. 56 min. 450 Hm Laufen 0 Std. 43 Min. 210 Hm Rudern 31 min. 6 km Schwimmen Fehlanzeige naja, das war wohl nix  aber neuer job, schichtarbeit, etc, darf man schon mal etwas nachlassen hoffe aber dass ich im august wenigstens noch auf 25 - 30 trainingsstunden komme |
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| Autor: | tobleroneman [ 12 Aug 2009 15:13 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
gestern wieder mal vitaparcours, also spezifisches powermantraining 9,5km 300 hm 58 min. |
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| Autor: | Kampa [ 12 Aug 2009 15:38 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
wie geht´s denn eigentlich Deinem Knie?? scheint es doch ganz gut alles mtizumachen btw: datt sind ja nur noch 3 Wochen
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| Autor: | laufsusi [ 12 Aug 2009 15:57 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
Kampa hat geschrieben: wie geht´s denn eigentlich Deinem Knie?? scheint es doch ganz gut alles mtizumachen btw: datt sind ja nur noch 3 Wochen :hammer ja. 
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| Autor: | Kampa [ 12 Aug 2009 16:32 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
laufsusi hat geschrieben: Kampa hat geschrieben: wie geht´s denn eigentlich Deinem Knie?? scheint es doch ganz gut alles mtizumachen btw: datt sind ja nur noch 3 Wochen :hammer ja. bist Du auch da?? |
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| Autor: | laufsusi [ 12 Aug 2009 16:33 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
Kampa hat geschrieben: laufsusi hat geschrieben: Kampa hat geschrieben: wie geht´s denn eigentlich Deinem Knie?? scheint es doch ganz gut alles mtizumachen btw: datt sind ja nur noch 3 Wochen :hammer ja. bist Du auch da?? ja. 
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| Autor: | Kampa [ 12 Aug 2009 16:34 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Von Null auf Powerman in 6 Monaten |
laufsusi hat geschrieben: ja. Ach komm - das Ding schießt Du doch mal ganz locker aus der Hüfte
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