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Mein heutiges Tapertraining bewegte sich knapp an der Frostgrenze:

1000m einschwimmen

3 x 100m volles Tempo unterbrochen in 25ern mit 5sec Pause

10x 25m delphin

100m aus

Gesamt 1650m

T-o-t-al
S 72,95km
L 258,8km
R 80km

Heute haben wehaka und ich ein schöne Radrunde von SLS nach SB gemacht, der Saar folgend. Insgesamt 70km. Mir brummt der Hintern!

T-o-t-al
S 72,95km
L 258,8km
R 150km

Welch geniales Frühlingswetter. So war ich grad 1:05 Std. mit kurzer Hose und tshirt laufen! Ca. 11km


T-o-t-al
S 72,95km
L 269,8km
R 150km

Die heutige Radstrecke war einfach genial. Sonne, wenig Wind, angenehme Temperaturen um die 18°C.

Saarlouis->Wallerfangen->St. Barbara->Ihn->Niedaltdorf->Sierck-Les-Bains(F)->Schengen(LUX)->Remich(LUX)->Orscholz->Mettlach->Saarschleife->Besseringen->Merzig->Dillingen->Saarlouis

Klasse war die Abfahrt von Orscholz nach Mettlach..hat so einige Bergaufstrecken wieder wettgemacht!

Gesamt 105km im 25kmh Schnitt



T-o-t-al
S 72,95km
L 269,8km
R 255km

Das war der heutige Osterlauf von 55min. = ca. 10km

Wenn es auch bewölkt ist, ist es angenehm mild, so daß man ohne Weiteres mit kurzer Hose und tshirt laufen konnte.



T-o-t-al
S 72,95km
L 279,8km
R 255km

1:15 Std. laufen, ca. 13km

T-o-t-al
S 72,95km
L 292,8km
R 255km

Ein schöner Lauf an der Saar entlang, dann Richtung Stadtpark, Saaraltarm, insgesamt 1.20min = ca. 16km

T-o-t-al
S 72,95km
L 308,8km
R 255km

Diesen lauf durch den Wald kann ich getrost "Eichhörnchenlauf" nennen. ich habe noch nie 5 Eichhörnchen während eines Laufs in unseren Wäldern erblickt, und das an vollkommen verschiedenen Stellen, bei nur 55min. = ca. 11km



T-o-t-al
S 72,95km
L 319,8km
R 255km

Das heutige Schwimmen hat gut getan.

500m Koord. ein
15 x 50m Beine alle 1min (Schnitt 52sec)
1300m Kraul (100er Schnitt bei 1:23min)
20x50m Kraul alle 1min (Schnitt 37sec)
50m aus

Gesamt 3600m

T-o-t-al
S 76,55km
L 319,8km
R 255km

Das Wetter muß man ausnutzen, auch wenn ich immer noch leicht erkältet bin. 38km Rennrad, Schnitt 25,6kmh. Der Gegenwind auf der ersten Häfte, bei der es fast nur bergauf ging, war heftig!

Saarlouis -> Saarwellingen -> Hoxberg -> Lebach -> Richtung Heusweiler -> Reisbach -> Saarwellingen -> Saarlouis

T-o-t-al
S 76,55km
L 319,8km
R 293km

Der Saarwellinger Wald ist voller Überraschungen. So habe ich heute in diesem Wald eine Wasserquelle entdeckt, die zum trinken einlädt. Direkt daneben ist ein kleiner Teich mit kristallklarem Wasser. ich freu mich schon auf die ersten heißen Sommertage, wenn es mich zu dieser Quelle zieht!

15km in 1:27 Std.


T-o-t-al
S 76,55km
L 334,8km
R 293km

Das heutige Schwimmtraining war mal wieder ganz nach meinem Geschmack, alles im mittleren Tempo:

500m einschwimmen
10x50m Beine alle 1min (Schnitt 50sec)
10x200m Kraul alle 3:30min (Schnitt 2:42min)
10x100m Kraul alle 1:45min (Schnitt 1:20min)
10x50m Krau alle 50sec (Schnitt 40sec)
300m ausschwimmen

Gesamt 4800m

T-o-t-al
S 81,35km
L 334,8km
R 293km

Nachdem ich gestern in meiner Stammkneipe versackt bin und nicht vor halb 3 nach hause kam, war ich überrascht, wie gut das Training heute lief:

500m Koord. einschwimmen
500m Kraul mittleres tempo
10x50m Beine alle 1min (Schnitt 50sec)
500m Kraul mittleres bis strammes Tempo
5x100m Beine alle 2min (Schnitt 1:40min)
10x100m Kraul alle 2min. Paddles/ Pullbuoy (Schnitt 1:18min)
10 x 50m Kraul/Delphin im Wechsel alle 1min
500m Kraul mit Paddles
100m aus

Gesamt 4600m

Und jetzt wird gefeiert! Denn Tri hat morgen Geburtstag :-)

T-o-t-al
S 85,95
L 334,8km
R 293km

30min Lauf, wg. Regen frühzeitig abgebrochen ca. 5km

T-o-t-al
S 85,95
L 339,8km
R 293km

Ein sonniger Tag, der mich veranlasst hat, im Saarwellinger Wald 2 Runden zu laufen = 10km in 53min


T-o-t-al
S 85,95
L 349,8km
R 293km