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Mensch, Kurt ist doch längst in Rente.

Rente hin oder her. Immerhin hab ich ihm den ganzen Mist zu verdanken ... da kann er sich ruhig mal erkenntlich zeigen

Doch nicht um DIE Zeit, da wird erstmal gefrühstückt
Nee, heute ist mal Gammeltag, da wird die Gashand ausgeruht,
lieber gleich mal die Laufschuhe geschnürt

Wo zum Geier kann man hier vernünftig ohne viel Anstrengung (=Berge) im Schatten rennen, wenn man in der Schloßstr. in Hambach wohnt?

Sorry, Matthias

Die beiden Gestürzten sind bis Ende der Woche krankgeschrieben. Da sehe ich ja schwarz für künftige MTB-Touren im Betriebsausflug.
Außerdem gab es wohl ein paar Hirnis, die keinen Helm aufsetzen wollten (wer keinen eigenen hatte, bekam einen vom Radverleih).

Ohne Berge dürfte es kompliziert werden. Wirklich Schatten hast du nur im Wald und da ist es in der Gegend nun mal "bergig". Alternativ kann man natürlich auch durch die Weinberge rennen ... bis zu einer Körpergröße von etwa 1.30m sollte man da auch Schatten haben

Warum fahrt ihr nicht Richtung Roth. Dann hoch zum Wald (Villa Ludwigshöhe - das große gelbe Ding) ... da kann man wenn ich mich recht entsinne einen Weg am Waldrand entlang laufen. Sollte noch relativ flach sein

Macht nix. Trainingsfreds, bei denen immer nur die Kraulzüge aufgezählt werden ( ), verenden meist unbeachtet in irgendeiner dunklen Foren-Seitengasse.

So ein Helm versaut einem ja auch das gesamte Auftreten, das geht vor dem Chef nun mal gar nicht. Ich sach nur:

Genau aus dem Grund trainiere ich auch nur Brustschwimmen

Noch gestern:
ca. 60 min Laufen, lockeres Tempo ca. 5:00.

Der war nicht auf dich bezogen!

Gestern, 15.07.2010

Gewicht 66,2 kg

Nachmittags Rad:
ca. 5 km ein
ca. 45 km schnell; 36,0 km/h

Abends Schwimmen (Freibad, Verein):
800 ein F / beliebig
2 x (75 mittel + 25 schnell; 50 mittel + 50 schnell; 25 mittel + 75 schnell; 100 schnell)
100 locker beliebig
2 x (250 mittel + 50 max)
300 Paddels + Pullbouy
100 aus

Rad lief gut, aber beim Schwimmen war ich doch einigermaßen platt. Die Kombi Rad+Schwimmen ist auch blöd am Wochentag; kaum bin ich zu Hause und geduscht, muss ich auch schon wieder los.

Komischerweise bin ich in dieser Saison nach und nach in einen Trainingsumfang hineingerutscht, den ich sonst nur für eine IM-Vorbereitung mache, mal vom Laufumfang abgesehen.

16.07.2010

Gewicht: 66,2 kg

Am Nachmittag beim Sommerfest vom Hort noch 'nen Fettschlauch und ein Steak verköstigt und dann zum Intervaltraining; der Triathlet an sich muss ja vielseitig sein.

Gesamt: 52 min
4 x 1000 m, lange Pause (Gehen + Traben 1000 m):
3:40; 3:42; 3:37; 3:38
Diesmal ist die Richtung "bergauf": Höhenunterschied laut gpsies 6 m.
Beim 3. Interval fängt es an zu regnen; beim 4. gießt es, und über dem Ort steht eine schwarze Wolkenwand. Rechts scheint die Sonne kurz vor dem Untergehen durch den schmalen freien Streifen zwischen Wolken und Horizont.

17.07.2010
Gewicht: 66,8 kg

Rad:
20 km locker; AVG: 29,9
100 km nicht so locker; AVG: 33,0
Die Autofahrer haben es heute wieder "gut" mit mir gemeint. Erst fährt so'n Depp direkt vor mir vom Straßenrand los, ohne Blinken, ohne Umsehen. Und in Andechs biegt doch so 'ne dusselige Trulla von links in die Straße ein und wollte mich wohl über den Haufen fahren. Ich hab' ihr dann in wohlgesetzten Worten meine Ansicht über ihren geistigen Zustand mitgeteilt.
Später, auf dem Rückweg, denke ich: Huch, das Hinterrad fühlt sich ja plötzlich so schwammig an. Paar Sekunden später fuhr ich dann auch schon auf der Felge. Was die Sache ein wenig pikanter machte, war der Fakt, dass ich gerade mit ca. 65 eine Straße Marke Flickenteppich hinuntersegelte. Naja, ging noch mal gut. Das nervigste am Schlauchwechsel war eine monströse Pferdebremse, die mich dauernd umkreiste. Nicht so eine popelige Regenbremse, nee, sowas:



Größe etwa wie eine Hornisse. Ich hab' wohl gerade so lecker gerochen. Hab' leider vergeblich versucht, das Mistvieh mit dem Ersatzschlauch zu erschlagen.
Zuhause habe ich dann festgestellt, dass ich mit der Rahmenpumpe nicht mal 6 bar reinbekommen habe.