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Dankeschön!

Vor einem Jahr konnte ich mir nicht einmal vorstellen, diese Strecke zu joggen....!
Und ich hätte dafür das Fahrrad oder manchmal gar das Auto genommen

Ich bin immer noch ganz baff, über diese Veränderung der Leistung s Möglichkeiten


Nächsten Samstag ist wieder ein 12 h schwimmen, in einem anderen freibad hier in der Nähe.
Auch hier gibt es wohl unter anderem Dauer schwimmen...., das ist jedoch diesmal nicht meine intention.
Da habe ich für ein Team dort nun zweimal eine halbe Stunde schwimmen zugesagt....
Es gilt für unser Team 12 h lang die ganze Zeit immer einen schwimmer im wasser zu haben und km zu sammeln.... Letztes jahr und vorletztes jahr hat unser team mit den meisten Kilometern (34km!, wenn ich mich richtig erinnere ) gewonnen, und versucht nun, den Titel wieder zu verteidigen.

Also, nächste Woche dann, mehr speed, durchaus auch auspowern....
Halt so, dass es dann für zweimal eine halbe Stunde gut funktioniert.
Aus eigener Kraft hinterher rausklettern über den Rand können wäre gut Man hat nicht immer eine bahn am rand und möchte ja nicht die anderen Bahnen kreuzen müssen und damit dort stören.
Ich hoffe auf je 1,3 km bei mir ... Vielleicht ein bißchen mehr, die vielen wenden auf der 33 m Bahn machen flott.
Geschwommen wird hier wieder ohne Neopren anzug, ohne pullbouy und ohne anderes Spielzeug, das schneller machen könnte...
Nur badehose oder badeanzug plus schwimmbrille und kappe.

Uijuijui.... was für ein Sport-Wochenende!
Letzte Nacht hab ich fast 10 Stunden geschlafen, und der Sonnenbrand heilt nun langsam ab...

Samstag beim 12 Stunden Schwimmen bin ich fürs Team nachmittags in der Sonne 2 gute Einsätze geschwommen:
der erste hatte echte 30 min, und ich schaffte 40 Bahnen (=1333 m) auch wenn meine Uhr aufgrund eines Bremsmanövers 1367 m anzeigte ;-)
der zweite dann hatte eher gut 28 Minuten ;-) , also "nur" 38 Bahnen - (1267 m) , da wartete ein motivierter 15 Jähriger auf seinen Einsatz! ...
Ich bin da voll zufrieden mit ...
Unser Team siegte dann mit einem ordentlich Vorsprung vor den anderen 6 Teams mit diesmal 1124 Bahnen, also 37 km! ...
(was bedeutet, daß die anderen nahezu alle mehr als 1,3 km in ihrer halben Stunde geschafft haben :-) ... Trotzdem fühlte ich mich nicht als Bremsklotz :-) )
Zwischendurch gab es Leckereien am Beckenrand, Sei es Energie Riegel oder Gel für die Schwimmer, oder Kuchen und später sogar Pizza für die Zähler und Anfeuerer... das Schwimmbad Kiosk lieferte Kaffee und Crepes, wer wollte.... also, ein großartiger Tag...






Nachdem wir bis nach 22 Uhr im Freibad im Nachbardorf zugebracht hatten,
gings dann Sonntag in aller früh zum Team Triathlon in Darmstadt: das ist eine Jedermann Veranstaltung...
Unglaublicher Trubel - und wirklich alle Leistungsklassen am Start ...

Unser Team ging mit 12 aktuellen oder ehemaligen Opel Kollegen an den Start, schon der Team Titel Opel Enjoyneering deutet auf Erlebnis vor Ergebnis :-)

Trotzdem wurde richtig geraced - und zunächst erst einmal richtig gefroren.... gut 14 Grad Boden Temperatur ... da flitzt man Barfuß, nach dem Einrichten der Wechselzone, wo man Radl, alle Ausrüstung incl. Rad- und Laufschuhe abstellt, motiviert zum 25 Grad warmen Freibad Becken und es tut so gut, wenn die Füße beginnen, wieder aufzutauen....
Jedoch kommt nun die Sonne und das Schwimmen ist schnell herum: einige Kollegen kraulen schnell vorneweg - ich hinterher im Kraul - und einige verfolgen uns mit flottem Brust Schwimmen :-) ... Vorne die müssen auf ihren 380m sogar einmal überholen / überrunden ... bei mir passt es so, eh ich überholen müsste, darf ich rausklettern: 8:37 min sind voll okay für mich. Was auf den anderen Bahnen geschieht bekomm' ich kaum mit :-) ... Sonne, herrlich hellblau diese Welt!
Ich bin im Einteiler gestartet, das ist wie ein Badeanzug mit kleiner Rückentasche und längeren Beinen, damit später nix scheuert. Nur den Sport BH drunter, sonst eher nix. Das Ding gleitet gut im Wasser ;-)

Auf den erstaunlich glitschigen Fliesen vorm Freibad gehts im Trab rüber zum Parkplatz mit der Wechselzone: ab in die MTB Sandalen, Helm, Startnummer, ein Kurzarm-Trikot, damit ich im feuchten Einteiler nicht so frieren werde im Fahrtwind, und auf gehts .... mit dem Rad schiebend da raus: bereits jetzt überhole ich zwei andere Rad-Schieberinnen :-) aus anderen Teams.

4 schnelle Runden mit einigen Kurven, dabei 2 U-Turns mit Runterschalten - aber auch eine lange Grade mit Rückenwind.... ab gehts! .... Diesmal ist Windschattenfahren erlaubt, ein fröhliches Durcheinander der Citybikes, Mounties, Rennräder ... sogar ein Klapprad und ein "Nextbike" werden über den Kurs bewegt... Gelegentlich einen Schluck aus der Trinkflasche am Rad... Viel Zeit bleibt dafür nicht. Ich überhole viel und werde selten überholt .... dafür gelegentlich von den schnellen Team Mitgliedern angefeuert ... ein guter 29 er Schnitt kommt dabei für mich heraus... kaum 40 min radeln - für 19 km (es hätten 18 sein sollen, aber alles gut, dafür zeigt sich, daß gleich die Laufstrecke einen Ticken zu kurz sein wird) ... also

nach den 4 Runden raus zum Wechseln ... eh , cool, aus meinem Team hängen erst 4 Fahrräder!!!! Ich bin Team 5. nach dem Radfahren :-) !
Rad aufhängen, Helm ab, Trikot aus - gefroren habe ich nicht!!! ..., schnell die Schuhe wechseln, dazu die kleinen Socken an... ein Halsbonbon rein ... mit sowas im Mund kann ich besser atmen, da dieser nicht so trocken wird ,... ab auf die Laufstrecke ... Parkwege, auch mal Pflaster, Tolle Alleen, und kein Überblick, wo man eigentlich ist.... Es gilt 2 Runden zu traben, wobei die zweite irgendwie kürzer ist, aber passt schon... ich versuche regelmäßig zu atmen - läuft! ... An einer Wende seh ich regelmäßig Dirk ein Stück hinter mir, aber der Abstand bleibt .... Frederico läuft auf mich auf, und versucht im Laufen mit mir zu quatschen - hey, der ist nett, ich kenn ihn aus den Vorjahren... aber mir fehlt die Luft zum Antworten.... ! ... irgendwann überholt er und ich trab alleine weiter ... werde selten überholt... und brauche dieses Mal keine Gehpause an dem Mini-Anstieg mit dem Kopfsteinpflaster...
dann kommt zum Zweiten Mal die Weiche .... da darf ich zum Ziel und werde 6. des Team (von 12) ... und renn lächelnd ins Ziel! yeah ! ...

1:17: 51 h ... für mein 1/10 IronMan ! ... 12 Minuten schneller als letztes Jahr! ... und längst nicht so zerstört, sondern fit und am Rum Hoppsen! ... :-)

auch insgesamt ist das Ergebnis in der Altersklasse der Frauen F55 sehr ordentlich ... ich bin fast überall in der ersten Hälfte der Ergebnisse.

Also... ein Toller Tagesbeginn. (Mit der Siegerehrung hatte unser Team dann aber nix zu tun... :-) , darum ging es uns aber auch nicht)

Ganz bald kommen unsere übrigen Team Mitglieder heil ins Ziel... einer unserer jungen Wilden ist unter einer Stunde geblieben, mein Mann ist mit knapp über einer Stunde zweiter des Teams... die andere Frau kommt auch ganz happy dann nach mir an.

Nun gehts nach kleinem Umtrunk rel bald wieder los - Drei von uns verbringen den Rest des Tages wieder im und am Freibad im Nachbardorf:
Drei Jobs als Streckenposten beim Kinder-Triathlon mit Hessenmeisterschaft.... was ein Spaß! ... Glücklicherweise garniert mit Streuselkuchen und belegten Brötchen....

Haha, da war was los bei dir
Erhol dich gut

Starke Leistung!

(Also jeweils einzeln und das WE als gesamtes )

Inzwischen war ich hier in wales bereits zweimal laufen und einmal im meer schwimmen (im neo)....
Was für ein irres Gefühl... Hier geht es, außer am Strand entlang, eigentlich immer ein bisschen rauf oder runter, aber - es macht mir endlich nicht mehr so viel aus!.... Unglaublich.

Nachmittags ist flut, wahrscheinlich gehen wir dann wieder eine Runde schwimmen

Best regards from a short holiday at the beach in great británica

Inzwischen sind wir wieder zuhause,
Mein Mann ist erneut IronMan, diesmal hat er eine der schwersten Langdistanz Triathlons, die es gibt, im vorderen Drittel gefinished :-)
und ich habe ihn ins Ziel gejubelt.

... eine kleine Erkältung ist bei mir hier nun nieder gekämpft und geschneutzt, ...

und ich laufe wieder, war bereits einmal wieder im warmen Hallenbad, und herbstliches Radeln startet :-)

Ich dachte, ich bleibe erstmal bei dreimal pro Woche laufen, nun als Training für die 10 km Läufe ... *freu* ,
Mittwoch nachmittag werde evtl zum ersten Mal seit Jahren Bahntraining und Lauf ABC mal mitmachen ...
ich habe einfach das Gefühl, daß ich da nicht mehr nur noch als "die Dicke" hinterhertrotten werde, trau mich da mal hin.... ;-)

Eigentlich trage ich weiterhin L und manchmal auch noch XL Sachen, ...
also, ganz durch und erledigt ist das mit dem jung, leicht und schneller werden noch nicht -
aber es ist so herrlich anders, als vor einem Jahr mit den 93 kg... :-)

Ausserdem habe ich mich für Mittwoch UND Donnerstag vormittag jeweils fürs Stabbi angemeldet, was auf der Reise bei mir immer etwas kurz kommt.

Einen Schönen Sportlichen Herbstanfang wünsche ich!!!

Das Virus ist jetzt bei mir

Gute Besserung, liebe schnegge

....
.... Ha, mein Renn tempo beim Laufen ist wohl doch ein bißchen schneller....
Jedenfalls bin ich heute früh auf dem Polderlauf deutlich unter 30 Minuten auf 5 km gerannt,.... Dritte (von 10) meiner Altersklasse geworden und insgesamt deutlich in der vorderen Hälfte Von über hundert Teilnehmern!...
Das heißt deutlich im Mittelfeld und definitiv nicht mehr unter den letzten drei! Yeah!
Mein schnellster 5 km lauf seit mehreren Jahren :-)

Bin hochzufrieden....

Mega gut , ich freue mich für dich.

Nun hab ich über eine Woche lang nicht mehr geschrieben, ... Sport gemacht habe ich aber wohl....
zweimal war ich schwimmen, - ein paar mal kurz auf dem Radl, und Freitag mit dem Rad länger im tollen Herbstwald! ... so schön :-)

Das Gewicht ist seit einem Monat nicht weiter runter gegangen, allerdings war ich nicht so konsequent mit Gemüse und Eiweiss, wie in den Vormonaten, ... sondern es war öfter mal ein Keks oder Schokoriegel dazwischen... ;-)

Nach dem tollen Finish beim Polderlauf war ich unter der Woche noch weitere dreimal laufen, und konnte am Donnerstag bei den 4x600m Intervallen, hey, die waren richtig hart!, meine gewünschte Renn-Geschwindigkeit für den 10 km Lauf am Sonntag grad so halten.... ohoh ... wie sollte das nur eine Stunde! lang gut gehen....

Dennoch bin ich angetreten, da waren mehrere hundert Läufer aller Größen, ... und es war windstill, zwar anfangs nur gut 10 Grad, aber es fühlte sich so warm an... Jedenfalls habe ich noch fix das langarm Unterhemd vorher ausgezogen und bin nur im Kurzarm-Trikot gerannt, und das war genau richtig so!
Gleich nach dem Start ging es erstaunlich locker los, ich war gleich auf dem von mir gewünschten Tempo - vor mir war eine Läuferin im gelben Shirt, die super gleichmäßig lief - und immer auf der Innenspur ;-) ... da orientierte ich mich dran... ich vermutete, sie hat bestimmt Erfahrung im Pacing.
Die ersten 5 bis 6 km hatte ich das Gefühl, dass ich noch etwas schneller gekonnt hätte, konnte mich aber bezähmen, zu überholen, ... die restlichen Kilometer wars genau richtig hart.... und ich konnte das Tempo weiter halten.... bei 5,2 km war eine Verpflegungsstation, ich trank einen Schluck Iso, verschluckte mich, warf den Becher in die Tonne , ... und schloss fix zu meiner Führungsläuferin wieder auf.
Kurz vorm Ziel wurde ich ein paar mal überholt, da hatten sich einige wohl Energie für einen Schlußspurt aufgehoben - ich sah zu, die Arme gut mitzunehmen, Schulterblätter zusammen, Kopf hoch, ... zumindest wurde ich nicht langsamer! ... und kam mit 58:50 min! Zielzeit am Zielbogen an! ... yeah! ...

Zum ersten Mal seit 2019 die Stunde auf 10 km nicht nur berührt, sondern deutlich unterboten!!! ich bin wieder eine schnelle ;-) Läuferin! *yeah*

Allerdings hatte ich diesmal mit dem Altersklassen-Podest nichts zu tun, da der Volkslauf am Main wesentlich größer war, als der letzte Woche aufm Polder... Dennoch war ich ordentlich mitten im Mittelfeld gelandet :-) ... und sehr zufrieden mit dem unerwartet leicht erreichten Ergebnis.

....
Mitte November und im Januar kommen noch die beiden Lindensee Volksläufe bei uns im Nachbarort, 15 und 10 km,...
Da kann ich die aktuelle Leistung stabilisieren... da freue ich mich nun besonders drauf!

Happy Training!

hört sich gut an, Glückwunsch