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Na bravo , hört sich doch nach einen vollkommen gelungenem Training an.
Da wird selbst 3-Rad nichts zu beanstanden haben, oder?

Klar , also, Kiwi, notier es in Deinen Kalender:
3-rad ist mit Deinem Training heute zufrieden!!!!
Morgen ist dann ein anderer Tag

Montag waren wir nur schwimmen, 3 km oder so, das geht langsam wieder aufwärts, kein Problem. Laufen fiel nachmittags aus wegen Dauerregen, Müdigkeit und kein Bock auf Erkältung.

Heute sind wir länger gerannt, das Wetter war perfekt dafür, 2:13 h, ca 25 km flüssig weg, etwa um nen 5 er Schnitt. Das Programm von Sonntag war schon noch zu merken und meine Wadenansätze fingen irgendwann an zu schmerzen, das passiert schon mal, ist nix unbekanntes, aber halt doch eher selten. Ich hoffe nur, das ich es nicht überzogen habe heute abend, das wär sehr blöde. Werd gleich noch mal die Black Roll aktivieren.

Morgen nur nen bisl plantschen oder gar nix und Orga Tag mit Einkaufen etc. Das Programm für die Tage danach wird noch heftig genug, ich hoffe, das die Waden am Donnerstag wieder ok sind.

Mach doch ein kleines Dehnprogramm.
Das paßt immer rein und ist gut für die Waden.

Der Sportwissenschaftler, der hier in der Firma war, sagte, dass man immer min. 30 sek halten soll
und es darf weh tun.

ich mach heute erst mal nix, Pferdesalbe und Black Roll. Über das Thema Dehnen wurde auf TS schon ein Glaubenskrieg geführt.. das war echt wild. Mal gucken, werd eher morgen radfahren als laufen, Wetter soll nur scheisse werden.

Diese Diskussionen kenne ich.
Es ist ja auch immer eine Glaubensfrage.
Was der Bursche uns erzählt hat, klang für ich einleuchtend.
Ich dehne meine verkürzte Wadenmuskulatur morgens beim Zähne putzen.
3x 30 sek für jede Wade.

Wo hat er eine defekte Muskulatur ?
Sie ist vielleicht etwas überlastet.

Schätze Dich glücklich, ich bin überall verkürzt.
Wir haben Übungen gemacht....war das peinlich.


Mir leutete die Aussage des Sportwissenschaftlers ein.
Er sagte, dass die Muskulatur nicht stark, sondern auch beweglich sein soll.
Das ist optimal.
Ich bin ziemlich verkürzt, mache deshalb oft eine komische Fußstellung (vorallem beim Schwimmen) und bekam Krämpfe.
Jetzt dehne ich immer einbisschen.Damit machst Du ja nichts kaputt.

Mit den Reizwörtern wäre ich vorsichtig ...

Mit "steif"/"verhärtet"/"verkrampft" und "lockern"/"strecken" läßt sich eventuell der ein oder andere Krieg vermeiden.
Die Übungen bleiben dann die gleichen, wobei auch hier wohl vor allem auf "Gewaltfreiheit" zu achten ist ...

Den Satz hätte er auch unterschrieben.
Er sagte, wenn ich total verspannt bin im Nacken, soll ich keine Schonhaltung einnehmen, Bewegen und Dehnen sind die Zauberworte.

"Gewaltfrei" auf jeden Fall.
Wir wollen ja keine chinesische Akrobatin aus mir machen.

Bodybuilder haben so auch eine sehr verkürzte, aber starke Muskulatur.
An diesem Beispiel hat er uns der schön erklärt.
Die meisten Leute trainieren aber eher Richtung Kraft und machen weniger für die Beweglichkeit.
Da habe ich mich sofort wieder erkannt.
Ich versuche jetzt ein bisschen mehr für die Beweglichkeit und die innere Muskulatur zu machen.

Paß bloß auf jetzt Ist jetzt eine gefährliche Phase, da die Muskulatur von dem ständigen Training gereizt ist. Hinzu kommt noch das kalte Wetter.

Angeber!!!

Der Sportwissenschaftler hat aber gesagt, lang und dünn wäre auch nichts.

Lang und dick sei gut, hört man.

So habe ich ihn auch verstehen wollen.

ähm, worum gehts hier grad??

Keko,ich geb mir Mühe, gesund an der Startlinie zu stehen, versprochen..