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Grenzdebil hat was

Keko, schmeiss doch bitte mal den Bot hier raus..

erledigt - darfst wieder selbst spammen...

genau..

Heute waren wir radeln, die ganze Woche ging noch nicht viel.. aber so langsam geht's wieder voran..

So, läuft wieder.. Mittwoch abend die erste 100 km Tour mit unserer Radtruppe, das war super. Gestern ne Stunde laufen.. geht auch noch.. einen Marathon kann ich mir grade noch gar nicht wieder vorstellen, aber es hat ja noch etwas Zeit dafür zum Glück.

Ich hab mir das Teilnehmervideo von Lanzarote bestellt.. ist schon ne coole Erinnerung, irgendwie könnt ich grad wieder grinsen..


https://www.facebook.com/peter.werp/vid ... 970417451/

Irre - wäre bei mir in dem Zeitraum nach ner LD nicht drin gewesen...

das war gut.. hab ja 2 Wochen quasi nix gemacht. letzten Sonntag dann mal 90 km locker.. ok, Samstag 1 Runde Zeitfahrstrecke, 13 km 35 er Tempo..

Aber Mittwoch war cool, 31,5 Schnitt am Ende.. Hammer. Zwischendrin liefs so richtig gut.. da hab ich Jungs mal etwas geärgert..

Diese Woche war bzw. ist echt merkwürdig.. das Wetter ist so richtig kacke.. Montag schwimmen lief gut, Dienstag 10 km mit ein paar flotten Abschnitten, danach war ich mauseplatt.. Mittwoch nix.. Donnerstag nach 20 min von der Rolle gekrabbelt.. (es schüttete.. ) keinen Bock und keine Kraft, Freitag nix, bin jetzt doch wohl im Loch angekommen. Heute.. Long jog.. 2 h, 21 km, die 2. Stunde so was von im Regen, das haben wir selten so hingekriegt.. hatte schon wieder einen gewissen Charme.. aber es lief gar nicht mal schlecht

Morgen solls trocken bleiben, schaun wir mal, was so passiert.

Der Velothon passiert! Und ich bin dabei!
Muss nur noch den Wecker auf um 5 stellen - am Sonntag!!

Gestern morgen gabs ne Schwimmeinheit, nachmittags 120 km Radeln..1000 höhenmeter, ich hab jeden Huckel mitgenommen, hat gereicht, heute pissts wieder, ist eh Ruhetag. Die Woche ist kurz und knackig angesagt, am Sonntag ist Wettkampf.

ui, schon wieder Wettkampf

So, eine gute Woche noch.. Training ist mehr oder weniger durch.

Ich bin noch ein paar ganz gute Sachen gefahren, das längste waren 4:30 h mit ordentlich Hügeln drin. Letzten Sonntag war mein längster Lauf mit 23 km, also insgesamt 2 long Jogs nach Lanzarote.

Vor 2 Wochen war der Triathlon in Steinbeck, Olympisch, das hat Spass gemacht, danach noch 50 km mit dem Rad nach Hause, zum Schluss ins Unwetter rein.

Ich bin noch ein paar Temposachen gerannt auf der Bahn und der Strasse, gestern war die letzte härtere Bahneinheit.
2 * 400 m in 90 sec, 2 * 1000 in 4:12, 4 * 200 in 40 sec.

Am Mittwoch gabs 3 * 20 min Tempo auf dem Rad.

Morgen gibts noch eine Rtf, dann mal weiterschauen, wie es so läuft, kurz und flott.. ich bin doch etws müde gerade, also heute erst mal definitiv nix.

Nächsten Donnerstag gehts runter nach Roth..

Schaun wir mal.. wie das alles so gehen wird.

alles Gute
vielleicht sehen wir uns ja wieder am Roth-See-Ufer

So, Roth 2016 ist Geschichte.. leider ohne Finish, ein nettes Wochenende wars allemale.

Donnerstag bin ich mit einem Kollegen mittags losgefahren, vom Stress im Büro direkt durch.. scheiss Kombination, ging aber leider nicht anders.. zum Glück konnte ich weningstens stumpf in seinem flotten Auto mitfahren.

Unsere Unterkunft der letzten beiden Jahre ist mittlerweile eine Flüchtlingsunterkunft, wir haben auf eine andere Ferienwohnung im gleichen Ort wechseln können, die ist allerdings bei weitem nicht so schön, das war ne Bude, echt krass.. so richtig aus den 70 ern.

Freitag morgen Unterlagen holen, kurz über die Messe, abends dann zur Pasta Party. Das war wieder nett, da viele Bekannte getroffen zu haben.

Samstag morgen dann kurz Warm up, auf dem Rad ist mir noch ein Hase ins Vorderrad gesprungen, mir ist zum Glück nix passiert. Wir sind dann früh zum Check in, dann war das auch erledigt.

Sonntag morgen dann nach einer von einem Mückenbesuch geprägten suboptimalen Nacht um 5:30 mit dem Shuttle rüber zum Start, da hat auch alles reibungslos geklappt, es ist trotz der Masse an Leuten relativ entspannt. 7:30 der Start. Schwimmen 1:15, das war ok, nix besonderes, ohne grosse Probleme, etwas langsamer, als erhofft. Die erste Radrunde war sogar noch ganz in Ordnung, die hat auf jeden Fall mehr Spass gemacht, als letztes Jahr, den Solarer Berg konnte ich geniessen, das hatte schon was. Oben waren dann Ines, Rene und Icey, das war lustig. Auf der 2. Runde hats mir dann irgendwie völlig den Stecker gezogen. Ich hab mich von Anfang an gut verpflegt, aber es lief einfach immer zäher, der Puls ging nicht mehr hoch, dieses iso Zeugs kriegte ich nicht mehr durch den Hals, das war echt ätzend.. Vom Kopf her war ich dann auch einfach nur noch leer und hatte überhaupt keinen Bock mehr. Irgendwann war dann T2 erreicht, umgezogen, losgejoggt.. Akku alle, total.. bei km 3 hab ich mich dann an den Rand gesetzt... Feierabend. Bin dann zur Lände gegangen, da standen dann Thorsten, Ines, Icey und Rene, dann haben wir noch ein Bier getrunken und ich bin dann ganz gemütlich zurück gegangen und hab mir das Treiben angeschaut. So ne Langdistanz ist irgendwie was für Masochisten..

Meine beiden Kollegen haben einen Super Wettkampf gemacht, tja, ich habs halt versemmelt,.. 8 Wochen nach Lanzarote war einfach ne doofe Idee, so was mach ich garantiert nie wieder.

Heute war dann die Siegerehrung, das war schon echt ganz cool, ich hab noch einen Kolegen fürs nächste jahr angemeldet, den Jörch.. nach der Schlange am Anfang für die Anmeldung hätte ich da nicht mit gerechnet, das das noch klappen würde, der hat sich so gefreut, von da her, gute Sache.

Dann noch die 550 km zurück, hat gereicht, echt.. ist immer ne echte Gurkerei da runter.
Tja, Roth ist geil, ich werd da irgendwann noch mal wieder hinmüssen, das kann so jedenfalls nicht stehenbleiben. Aber nächtes Jahr garantiert nicht.

Ich muss das jetzt erst mal sacken lassen, ich bin schon etwas angefressen, aber im Grunde wars mir von vorneherein klar, das das ne enge Kiste werden würde, ich hab die letzten Wochen ganz gut trainiert, aber so wars halt nix.

Allen Finishern herzliche Gratulatio, Matthias, das war ganz super, hat mich sehr für dich gefreut, morgens sahst Du echt gar nicht glücklich aus..

Also, Mund abwischen, weiter geht's, ich mach jetzt erst mal ein paar Tage gar nix..

Ja mei. Was soll's. ISO beim Radpart schon nicht mehr reinzubekommen ist schon asozial. Bei mir kommt dieses Problem immer so nach 15 Laufkilometern. Das ist schlimm genug und macht einen in der Birne relativ weich und man resigniert schnell. Ich hab auch noch keine Lösung dafür gefunden.