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so, nach 3 Wochen intensivem Ausruhen und nur ein paar kurzen Bewegungsansätzen.. war heute Wettkampf.

Triathlon in Sassenberg, 1,7 - 69- 15, Grand Prix, alter Münsterland Klassiker. Da ist auch noch jede Menge mit Liga, etc, über 1000 Leute insgesamt, bestes Triathlon Wetter heute.

Das Schwimmen war ne ziemliche Prügelei, 30 min, Rad 33,2 Schnitt.. komplett flache Strecke, aber ziemlich eckig und von vielen Strassenteilen eher was für nen Crossrad.. Das Laufen da ist cool, hat auch was von Cross, über nen Campingplatz, wo gut Party war.. Wald, Schatten, hoch und runter. 1:18 und 4:01 im Ziel.. etwas doof, mir ist unterwegs eine Radflasche rausgeflogen, die brauchte ich zurück und musste die einsammeln.

Alles in allem bin ich zufrieden, es lief ganz gut und hat Laune gemacht, wir haben jede Menge Bekannte getroffen, ich wusste wirklich nicht, was schon wieder so geht, aber jetzt kanns wieder was werden.

Angi, die alte Rennsemmel hat mir wieder 13 Minuten gegeben.. Thats Life..

Und für deine Frau.

Die Woche ist dann auch fast wieder rum. Montag- Dienstag nix, da war ich auch noch mächtig kaputt, Mittwoch ne Stunde Joggen. Donnnerstag- Freitag nix, Hitze, und wir hatten Freitag noch mal den Maler im Haus weiter gings mit der Renovierung. Heute morgen dann erst mal grosses Aufräumen und heute abend Wettkampf ..

Halbmarathon Nordkirchen kuschelige schwülwarme 22 Grad, nach der Hitze die letzten Tage sehr angenehm. Der Kurs war nicht einfach, bischen Wald, Schotter, Kopfsteinpflaster, nicht flach.. geiles Rennen, alles rausgehauen. 1:45:02... doofe Zeit, aber ich bin etwas eingebrochen auf der 2. Hälfte und am Ende gings noch mal mit Volldampf nach Hause.. Angi hatte 1:41:17.

Mal gucken, was morgen so geht, es läuft jedenfalls jetzt wieder.

Gratulation , Ihr seid ja schon wieder ganz schön aktiv

Grüss Gott allerseits..

Kurzer Zwischenbericht..

Vor 3 Wochen war der letzte Triathlon, wieder mal Riesenbeck, das war cool.

Freitag abend war dann der Stadtfestlauf in Lüdinghausen, meiner Heimatstadt über 10 km. Pflichtrennen, immer ziemlich hart, 46:30 mit geliehenen Schuhen, einer von meinen Schlappen war kurz vorm Start weg, ich hab keine Ahnung, wo das depperte Ding abgeblieben ist, das war echt sehr chatoisch, aber nun ja, hat ja noch mal geklappt, der Lauf war klasse.

2 Tage nach dem Stadtlauf allerings einen Duathlon zu machen, ist irgendwie eine irre Sache. Ok, es war ,,nur'' der Hägerman, eine kleine, inoffizielle Veranstaltung von unserem Verein, aber dieses mal zum 30 Jährigen Trifinish Münster Jubiläum mit den Strecken 12-45-6. Dazu muss man wissen, das es 4 Laufrunden über die Hügelrunde und 8 Radrunden auch über den Hägerhügel waren..und zum Abschluss noch mal 2 von den depperten Runden.. aua. Nun ja, wir waren 6 Starter, alles alte Trifis und haben uns ordentlich einen eingeschenkt, einfach grandios, ich bin mit 4 x Anhalten beim Radeln wegen einem lockeren Bremsschuh noch etwas gehandicapt worden. Es war hammerhart, aber auch bärenstark.. Danke an die Orga, Nächstes mal sind wir wieder dabei... das war grosser Sport im Busch.

Und - Ergebnis? Top-5 erreicht ?

Ha, ja so grade.. das war echt was.. der lockere Bremsschuh hat mich sicher 3 min gekostet, hätte aber auch nix genutzt.. 3:11 hab ich gebraucht, Angi als Frauensiegerin hatte 3:01, sie war auch die einzige Teilnehmerin..

Ich muss sagen, wenn man am Ende schon überall Krämpfe kriegt, dann wars ein hartes Ding..

In 2 Wochen ist der Münsterland Giro, also wird jetzt noch mal Radeln im Fokus stehen.. das wird auch wieder ein wildes Rennen..

Nabend..

Die Saison leigt sich dann doch langsam ihrem Ende zu, oder auch nicht?.

Am Samstag war wieder der Münsterland Giro, 10 Jähriges Jubiläum, ich bin die Rennen alle gefahren, Angi bis auf einen Aussetzer auch.

Für uns war wieder die lange Runde angesagt, 136 km, mit 50 km durch den Teuto. Es war wieder ein geiles Rennen.. wir sind heile ins Ziel gekommen, das ist bei so was irgendwie das wichtigste, mit den Radspezis kann ich doch nicht mithalten.

Wir haben uns für den Granfondo Deutschland in Hameln nächstes Jahr Ende August angemeldet, das wird sicher auch ne wilde Runde..

Am Samstag wollten wir noch mal nen 10 er laufen, dann erst mal ne Weile locker machen, oder gucken, wie es sich alles so ergibt.

Du bist ja krass aktiv , die Jugend

na, im Frühjahr war ja bis auf ein paar RTfs nix an Wettkämpfen.. jetzt im Herbst gibt's hier halt die ganzen Kracher in der Gegend,.. da muss man dann halt mitmachen..

Führungsarbeit !!!
Die Strümpfe bringen dir was?

Die Dinger bringen warme Haxen bei 11 grad..

so, weiter im Text.. heute war der Stadtlauf in Coesfeld, ein Klassiker hier in der Gegend.. bin noch nie mitgelaufen, wollte es immer schon machen. Nach dem Giro hab ich erst mal ganz locker gemacht,.. Montag 35 min joggen, Di,- Mi nix, Do 35 min joggen Freitag nix.
Rausgekommen sind 45:48, es ging 4 Runden durch die Stadt, 400 Leute am Start, war wirklich super. 45 sec flotter als vor 3 Wochen, natürlich kann man das schwer vergleichen, aber ganz einfach war das auch nicht, Kopfsteinpflaster, Ecken.. etc.

Ich bin jedenfalls zufrieden, so langsam geht's wieder in die richtige Richtung. Angi hat ihre AK gewonnen, 44:05, das war auch cool.

Diese Woche werd ich erst mal so gut wie nix machen und dann schaun wir mal, wie und was, in 3 Wochen ist wieder so ein Lauf hier in der Region..

kuscheliger Herbst da draussen.. Freitag ist uns im Keller noch eine Sicherung rausgeschossen, da ist grad nur notdürftig heisses Wasser im Haus mit einer Verlängerung von oben, das muss erst mal gefunden werden, wo der Fehler steckt.. Heizung läuft nicht, aber wir haben zum Glück einen Kamin. Da machste echt nix...

Aber wenigstens waren wir ne Stunde laufen.. mit Wasser von oben.. .

Gestern abend war Plaunungsbesprechung für nächstes Jahr mit ein paar Radspechten, das Motto war Belgien..

Sozusagen das alternative Forumstreffen an bekannter Stelle..

Ich hab jetzt 2 Wochen mächtig Off gemacht.. ist auch mal gut ..