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Was gibts neues, eigentlich nix.

Nach Riesenbeck hab ich 2 Tage Pause gemacht, war ein bischen Plantschen, ne Runde radeln, wieder 2 Tage Pause, bischen Radeln, Pause.

Ich bin irgendwie mächtig platt grad, das ist scheisse, grad bei dem geilen Wetter, das wir grad noch haben. Gut, das ist ja nix neues, aber da ich mir noch ein paar Sachen vorgenommen hatte, ist es doch irgendwie, nun ja, frustrierend.

3-rad meinte, ich soll jetzt endlich mal richtig wochenlang gar nix machen, er hat vermutlich recht damit, den ganzen August durch hab ich schon viel Pause gemacht immer wieder, aber so richtig nutzt das alles nix.

Von da her muss ich wohl den Stecker ziehen, die Frage ist halt, gar nix machen, oder eher alle paar Tage mal irgendwas nach Lust und Laune (was ich eh schon den ganzen Sommer über mach). Wenn ich mich nicht bewege, krieg ich als erstes Verstopfung, das ist nun wirklich nicht förderlich..

Der 3-Rad und ich sind ja nicht immer einer Meinung aber hier schon. 8 Wochen NULL. Spazierengehen? Ok. Zur Eisdiele mit dem Rad? Ok. Mehr? NEIN.

Schlafen, essen, Pause. Gegen Verstopfung gibt's Leinsamen...

Das Leben wär ja sonst auch langweilig.





Yes.

Danach würde es spannend werden.
Wie baut man das Training wieder auf?

Dezent. Ich würde einen ganz klassischen Aufbau bevorzugen,

3 Wochen reinkommen
8 Wochen Ausdauer
6 Wochen Hügel/Kraft
6 Wochen Tempo

und dann mal sehen, wo ich stehe und was ich als Wettkämpfe ins Visier nehmen könnte. (Ja - ich wirde mir zum jetzigen Zeitpunkt KEIN Rennen vornehmen, nichts, gar nichts. Keine Zeiten, keine Platzierungen, GAR NICHTS).

Das seh ich anders.


Ausdauer ist mehr als genug vorhanden.
Es birgt die Gefahr direkt in den alten Trott zu verfallen.

Ich würde 8 Wochen kurze Sachen machen.
Nur Laufen.
Oft Laufen.
Viele Sprints und Fahrtspiele.
Tempo.

Eben, der alte Vogel soll sich endlich mal ausruhen und bezüglich Verstopfung:

Gemüse in Olivenöl, viel Olivenöl geschmurgelt, da flutscht alles!

Und beim Training, sag ich nix!
Außer:
Rumgegurke und Rumgekullere auf dem Rad kannst du dir schenken.
Reine Zeitverschwendung!

Daran dachte ich auch aber ich bin mir nicht sicher, ob das die richtige Taktik ist. Wir haben sicher alle genug Ausdauer aber nach 8 Wochen ist der Körper zumindest mal "entwöhnt" und ich würde da ganz easy wieder anfangen.

Aber klar - man kann es auch so machen. Umgekehrte Periodisierung war ja auch so ein Stichwort letzte Woche. Insgesamt glaube ich allerdings, dass es einen generellen "Reset" braucht und der findet im Kopf statt. Ob dann kurz und schnell zu Anfang kommt oder im Rahmen der traditionellen Periodisierung ist IMHO egal. Es muss nur kommen. Und zwar deutlich (Stichwort "polarisiertes Training"). Sonst tut sich nüscht.

8 Wochen Pause halte ich für zu lange!

Sicher.
Aber: wenn man direkt wieder nur Grundlage macht und locker ist das genau das, was vorher auch schon war.
Ich mein ja nicht, dass man direkt am ersten Tag nach der Pause 10x400er auf der Bahn prügelt, ein - zwei man Joggen um die Gräten an eine Bewegung zu erinnern ist erlaubt.
Mehr aber nicht.
Sonst gibts Haue!

So. Genug geschwätzt.
Ab in die Heia. Pause machen.
Oder auf die Couch, Bier saufen.

Blödsinn.
Es könnten ruhig auch 10 sein.

Du meinst aber aktive Pause, oder irre ich da?

Für mich ist Pause, halt Pause, d.h. garnichts machen!

Genau.
Nichts
Gar nichts.

Warum?

Nach 8 Wochen Nix-Nada-Garnix isser aber auf der Nulllinie.
Da müsst ihr ihn aber wieder sportlich reanimieren, wieder reinzukommen ist dann gar nicht so einfach.
Sag ich mal aus Erfahrung. Leidvoller, dieses Jahr.

Kommt halt auch drauf an, wann ein WK ansteht...

Genau.
Darum geht es.