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Scheisse... ich weiss zwar nicht wieso, aber ich glaube, ich hab mir am linken Sprunggelenk an der innenseine beim Knöchel ne Sehnen- oder Bänderentzündung eingefangen...

Die ersten 1-2km tun beim laufen noch weh, danach gehts.... ich bin letzten Samstag mit meinem Vater locker 18km gelaufen... die ersten paar km wars noch die Hölle, danach habe ich nix, oder nicht mehr viel, gespürt...

Hat das schon mal jemand gehabt??? Was kann man dagegen tun?? Ausser kühlen, Iboprofen, Salben und kein laufen mehr???

Shit, die Saison fängt ja toll aun...

Wenigstens ist Ibuprofen nicht auf der Doping-Liste...

Hunki

Schau mal hier. Vermutlich etwas anders, aber zumindest ähnlich.

bei mir hat es letztes jahr so angefangen (nur halt achillessehne). mach nur nicht den gleichen fehler wie ich und trainiere das laufen unter ibuprofen (bei mir wars diclofenac). das geht nämlich schon gut, nur machst du damit mehr kaputt. bei mir ging es dann auf das band am knie (schneidermuskel bandansatz zum schienbein war entzündet) bis wadenzerrung, fersenprobleme und der krönende abschluss war dann der meniskussschaden, den ich ja schon hatte, der aber so sehr einriss, dass nur noch op in frage kam. also, du siehst, dass ich dir die ganze palette "wie mache ich es garantiert falsch" zur verfügung stellen kann.
fahre rad und schwimme viel bis du wirklich das gefühl hast, dass es ohne medikamente und schmerzen wieder geht.
ich hoffe bald.
gruss schorsch

Inwiefern mehr kaputt?

Weil keine Schmerzen mehr zu spüren sind?

Es schmerzt ja nur die ersten paar km bis ich mich daran gewöhnt habe... danach gehts gut...

Hunki

genau, der schmerz wird unterdrückt und du gibst dann der kaputten stelle noch den rest.

Das heisst, 2 Wochen kein Lauftraining... nur schwimmen und Rolle.... behandeln mit Eis, Salbe und Ibuprofen.... wie öööööde...

Hunki

kommst du an einen crosstrainer? kann zwar laufen nicht ersetzten aber ein wenig die muskeln erhalten.

nö....

schade...

Dann werd ich wohl oder übel auf die Rolle müssen...

Hast du erfahrungswerte, wie lange das hinhalten kann?? Ich nehme mal an, dass ich dann tiefe Kniebeugen und sowas im Kraftraum auch vergessen kann...

Bis es weg ist

Im Ernst: bei solchen Dingen ist eine pauschale Aussage in der Regel nicht möglich.

Die von mir angesprochene Plantarfasciitis wird mit Pause zwischen 3 Wochen und 6 Monaten (!) angegeben...

jo - und ich denke, das ganze kann jederzeit wieder zum Ausbruch kommen, wenn man es mal durchgemacht hat. Sind wohl einfach Schwachstellen des Körpers...

ich hatte letztes Jahr Achillesprobleme, nach der langen Laufpause wars ok, jetzt nachdem ich wieder mit Lauf-ABC und solchen Uebungen angefangen habe beginnts wieder zu zwicken...

also immer schön Vorbeugen, Kräftigen, Stretchen

Naja, Sehnen udn Bänder dehnen und Kräftigen geht nicht wirklich gut... und Muskulatur-Aufbau geht dort auch nicht wirklich... und ich zweife dran, dass meine Fussmuskulatur zu schwach ist... während der Marthon-Vorbereitung hatte ich ja die Probleme nie... erste jetzt nach der Winterpause...

Hunki

Zu schnell ein gestiegen, beim Marathontraining was reingelaufen, was jetzt rauskommt, wer weiß das schon.

Kräftigen kannste aber den restlichen Stützapparat, denn in der Regel kommen solche Sachen ja von Fehlbelastungen und die widerrum von zu schwachen Stützmuskeln...

Und: nein - ich bin da auch kein Vorbild...