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 Betreff des Beitrags: Habt ihr einen Plan?
BeitragVerfasst: 15 Jun 2011 17:36 
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Urmel-Emu
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Ja, ich weiß, hier herrscht Chaos und Anarchie. :smokin:

Ich bin ja selber Trainingsplanarchistin. :lookaroun:
Aber ich lieeeeebe Pläne gucken, planen, verwerfen, Ideen & Anregungen holen. :bigfoot

Also raus damit: habt ihr einen Trainingsplan und wenn ja, welchen? :hammer
Welche Erfahrungen habt ihr mit welchem Plan bzw. welcher Sorte Training gemacht? :gaehn :chris76 :toblerone :win

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Mitlesen, leiden, lachen und lästern: Urmels Alltags- und Trainingsgeschichten


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 Betreff des Beitrags: Re: Habt ihr einen Plan?
BeitragVerfasst: 15 Jun 2011 17:38 
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Das Rennsemmel-Emu
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Wohnort: Muria
crema-catalana hat geschrieben:
Also raus damit: habt ihr einen Trainingsplan und wenn ja, welchen? :hammer

Ja. Meinen. :D

Zitat:
Welche Erfahrungen habt ihr mit welchem Plan bzw. welcher Sorte Training gemacht? :gaehn :chris76 :toblerone :win

Zwei grundlegende Erkenntnisse:

- viel hilft viel
- und schnell hilft mehr

Weitergehendes brauchts eigentlich nicht. :tomtiger

*räusper

Wäre ich nicht so faul, würde ich wohl meinen Plan mal aufschreiben, so hängt er leider nur im Gehirnkastl rum...

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Weiteratmen - DAS ist der Trick!!!


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 Betreff des Beitrags: Re: Habt ihr einen Plan?
BeitragVerfasst: 15 Jun 2011 18:04 
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Zu-blöd-zum-Schwimmen-Emu
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drullse hat geschrieben:
Wäre ich nicht so faul, ....

würde ich ja vielleicht endlich mal den Laufteil von Roth 2010 aufschreiben :hammer

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Innez eigener Freufaden


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 Betreff des Beitrags: Re: Habt ihr einen Plan?
BeitragVerfasst: 15 Jun 2011 18:26 
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Das meisterhafte Emu
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Wenn ich trainiere, dann ganz primitiv mit "langsam anfangen, Umfänge steigern und dann Intensität steigern dafür Umfänge etwas reduzieren"

Aber alles ohne mir ernsthaft Gedanken darüber zu machen oder "das Leben" dafür zurück zu stellen. Ich habe einmal versucht für einen Marathon streng nach Plan zu trainieren . Leider wurde ich durch einen gereizte Sehne ausgebremst aber selbst die Hälfte des Trainings hat mich immens schneller werden lassen.
Sinnvolle Struktur bringt schon was! Ich wollte damals eigentlich nur unter 3:30 laufen doch das Veto von einem Bekannten "...wieso so langsam, bist du verletzt?..." und sein Trainingsplan haben mich auf den 3:10 Kurs gebracht. (Er ist Lauftrainer)

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 Betreff des Beitrags: Re: Habt ihr einen Plan?
BeitragVerfasst: 15 Jun 2011 18:32 
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Schach-Emu
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Früher gegreift, heute nach eigenen Vorstellungen: Winter viel lang und ruhig, ab Frühjahr schneller, insgesamt auf Steigerung und Ausgleich zwischen Zielorientierung und Stressabbau achtend, aber Ferse, Schulter...erlauben eh nur sehr flexible Pläne :eins

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Für den Kuchen nach dem Sport :bse


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 Betreff des Beitrags: Re: Habt ihr einen Plan?
BeitragVerfasst: 15 Jun 2011 19:00 
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Eiermann U5 Emu
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Was soll ich mit einem Plan? Ich habe doch einen Coach :smokin:


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 Betreff des Beitrags: Re: Habt ihr einen Plan?
BeitragVerfasst: 15 Jun 2011 19:29 
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Das Wiesn-EMU
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Pläne helfen vor allem dann, wenn man sich nicht daran hält :bigfoot
Und was nutzt Dir ein Plan, wenn Du keine Zeit dafür hast.


Mein bestes Jahr hatte ich mit Trainerin mit individuelles Planung und Anpassung, das war schon klasse !

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Du kannst aus einem dicken Schwein kein Rennpferd machen,
aber Du kannst versuchen, daraus das schnellste Schwein zu machen.


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 Betreff des Beitrags: Re: Habt ihr einen Plan?
BeitragVerfasst: 15 Jun 2011 19:34 
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Das meisterhafte Emu
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Hihi, bisheriger Konsens:

Strukturiertes Training bringt richtig was!

ABER


wir sind EMU

und alles andere ist halt NUR Triathlon

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 Betreff des Beitrags: Re: Habt ihr einen Plan?
BeitragVerfasst: 15 Jun 2011 20:59 
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duathlon Emu
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crema-catalana hat geschrieben:
Ja, ich weiß, hier herrscht Chaos und Anarchie. :smokin:

Ich bin ja selber Trainingsplanarchistin. :lookaroun:
Aber ich lieeeeebe Pläne gucken, planen, verwerfen, Ideen & Anregungen holen. :bigfoot

Also raus damit: habt ihr einen Trainingsplan und wenn ja, welchen? :hammer
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Mein Plan seit etwa zehn Jahren:

Schönes Wetter -> Radfahren
Freibad öffnet am 1. Mai -> mindestens einmal pro Woche mindestens 10 Bahnen schwimmen
Schmerzen in den Beinen einigermaßen erträglich und kein Radwetter -> bißchen Joggen.

Außerdem klingt Plan so nach "Pflicht und Zwang" und das entspricht nicht der Vorstellung, die ich von meiner Freizeitgestaltung habe.

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I’ve seen things you people wouldn’t believe. Attack ships on fire off the shoulder of Orion. I watched C-beams glitter in the dark near the Tannhauser Gate. All those moments will be lost in time like tears in rain.


Zuletzt geändert von Frank am 16 Jun 2011 07:32, insgesamt 2-mal geändert.

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 Betreff des Beitrags: Re: Habt ihr einen Plan?
BeitragVerfasst: 15 Jun 2011 23:20 
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duathlon Emu
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Wohnort: vorhanden
Ich altere völlig planlos dahin und mache wenn es sich ergibt Sport.

Leider ergab sich die letzten Wochen eher nix mehr :cry

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Ein weiser Mann hat einst gesagt:

keko hat geschrieben:
Ich bin ein einsamer Wolf auf der Suche nach einem Verstärkungspimmel. :cry


Vize EMU5-Junior 2011


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 Betreff des Beitrags: Re: Habt ihr einen Plan?
BeitragVerfasst: 16 Jun 2011 07:55 
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Oranje-Emu
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Keinen Plan. Dafür ändert sich kurzfristig bei mir zu häufig etwas. Trainiere zu langsam...und eintönig. Aber ich mach das, was mir Spaß macht und nicht unnötig Streß erzeugt.

Vielleicht mache ich jetzt ja den Greif-Plan.

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'Oranje-supporter lijdt in stilte en haalt nog een biertje


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 Betreff des Beitrags: Re: Habt ihr einen Plan?
BeitragVerfasst: 16 Jun 2011 08:10 
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Die Emu-Maus
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crema-catalana hat geschrieben:
....
Also raus damit: habt ihr einen Trainingsplan und wenn ja, welchen? :hammer
...


Hallochen :)

Mir wurde anfangs immer erzählt, ich würde schon Fortschritte machen,
wenn ich nur weiter Sport mache und auch ein paar Umfänge erhöhe....

da gab es aber immer nur minimale Fortschritte bei mir :( .

Wenn ich mir für ein paar Monate im Jahr einen Plan schnappe ist es anders:
Meist mache ich dann tatsächlich Fortschritte und irgendwas wird besser :)

Vom Sommer 2004-2005 habe ich "von 0 auf 42" mit den SWR-Plänen gelaufen, mit dem Ergebnis einer neuen HM-Bestzeit und einigen kg Gewichtsverlust und einer ordentlichen Ausdauersteigerung :)
(Marathon gelaufen bin ich da noch nicht... :blush )

In den folgenden Wintern habe ich mich meist an dem Laufplan aus dem T-S-Forum http://www.triathlon-szene.de/index.php ... &Itemid=70 festgebissen, dem mit dem "Marathon für ambitionierte Einsteiger" und bin nebenbei eher planlos geradelt und geschwommen.
Das war gut, und brachte mir trotz einer 10km-Bestzeit von 55min eine Marathon-Bestzeit von 4:24h :ja

Da es bei mir vor allem im Laufen hakt, habe ich das Gefühl, .... da habe ich vor allem beim Laufen versucht nach Plan zu trainieren :) ... und das bringt auch was.
Wenn ich keinen Plan habe, bleibt bei mir als erstes das Laufen auf der Strecke :pfeif , es ist einfach das, was am Anstrengensten ist... :chris76


In den letzten 2 Sommern habe ich den MD-Plan für Einsteiger rauftrainiert, aber nie religiös..., da wurde viel einfach so angepasst.... http://www.triathlon-szene.de/index.php ... &Itemid=70 Der Plan hat halt "nur" 18 Wochen, d.h. er schickt einen nicht über 8 Monate in die Tretmühle ;) Ergebnis: ich habe noch ein paar kg verloren, und bin stabiler in der Leistung und insgesamt mutiger geworden :)

Und dieses Jahr habe ich mir erstmals den neuen überarbeiteten 18h-LD Mittwöchler-Plan geschnappt, passend zum neuen Vorhaben... :chris76 und ... nun... eigentlich läuft es gut,
aber irgendwie bleibt ein Teil meines Lebens auf der Strecke....
12 Weeks to go on :hammer

@Crema: weisst Du schon, was Du so vorhast?

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Leidenschaft meistert jede Krise. Est-ce qu'il sont fous, les français?
aktuell 2023 - und Spaß
und was davor geschah... runningmaus 2012: Kopf hoch!


Zuletzt geändert von runningmaus am 16 Jun 2011 08:19, insgesamt 1-mal geändert.

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 Betreff des Beitrags: Re: Habt ihr einen Plan?
BeitragVerfasst: 16 Jun 2011 08:14 
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Mädchen-Emu
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Ich mach, was das Maultäschle sagt. Meistens zumindest... :bein-godik

Außerdem finde ich Pläne nur als grobes Gerüst gut, denn ich wette KEINER von uns kann sich zu 100% an diese Pläne halten. Und dann sind sie sinnlos.

MbMn ist es viel wichtiger zu _verstehen_ was man macht bzw machen sollte und sich dem entsprechend einen eigenen Plan zurecht legt der in das eigene Leistungs- und vor allem Zeitmuster passt und ihn ggf anpassen kann.
Was bringen mir z.B. Pläne mit 3x Schwimmen die Woche ??? Ich will in Roth keine sub50 schwimmen. Dafür muß ich viel und sachte laufen. Solche Pläne gibt es nicht. Jeder hat Stärken und Schwächen und ein Plan (z.B. bei Arne oder aus der Triathlon-Training) kann nur ein grober Anhaltspunkt sein. Wie PeterMUC schon schrieb, ein privater Traininer wäre ideal. Aber das kann sich nicht jeder leisten.

Meine Empfehlung daher: Trainingsmethodik lesen und versuchen zu verstehen ! ;)

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"Training ist kein Ponyschlecken !"

"Realität ist immer ein Kompromiss..."

"Prepare for the worst-and enjoy every moment of it !" Col. Chris Hadfield


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 Betreff des Beitrags: Re: Habt ihr einen Plan?
BeitragVerfasst: 16 Jun 2011 08:21 
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Die Emu-Maus
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Registriert: 14 Jun 2010 08:56
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Wohnort: Mainspitze
la_gune hat geschrieben:
.... denn ich wette KEINER von uns kann sich zu 100% an diese Pläne halten. Und dann sind sie sinnlos.
....
Meine Empfehlung daher: Trainingsmethodik lesen und versuchen zu verstehen ! ;)


Mhmmm... bei den Laufplänen waren 80 Läufe in 20 Wochen, davon habe ich meist so 75 durchgeführt... ist das dann schon 100% ? ;)

Was nutzt das Verständnis, wenn ich es nicht auch durchziehe? :blush
.... So ein Plan hält mich irgendwie in der Spur..., aber ich habe auch kein Maultäschle... :blush

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 Betreff des Beitrags: Re: Habt ihr einen Plan?
BeitragVerfasst: 16 Jun 2011 08:30 
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2-fach Eiermann Emu
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Registriert: 29 Okt 2005 12:00
Beiträge: 10475
Wohnort: Middlfrangn
Es gab Zeiten, da habe ich nach Plan trainiert. Aber das verlangt Selbstdisziplin und wenn viele Trainingsstunden drin stehen, ein absolut egositisches Verhalten der Familie gegenüber. Sportlich also gut, privat eher grenzwertig.

2009 kam dann das Schlüsselerlebnis für mich. Nach einer mustergültigen Vorbereitung "nach Plan", der auf eine 3:20h im Marathon vorbereitet hat, erlebte ich im Wettkampf dann mein persönliches Waterloo. Machte das Training stellenweise schon keinen Spaß, weil ich immer allein unterwegs war und immer "nach Plan", war der Wettkampf noch schlimmer.

Seit diesem Tag halte ich nix mehr von Plänen. Mag jeder halten wie er mag, aber wir sind alles Freizeitsportler. Da muss jeder selbst seine Prioritäten setzen, aber SPORT steht bei mir sicher nicht mehr vor Familie. "Erlebnis geht vor Ergebnis" ist meine Devise. Ich will zumindest im Training Spaß haben! Wenn dann der Wettkampf nicht so läuft,...so what!!!

Jetzt plane ich lieber Urlaub, Partys, die nächste Renovierung, diverse Beschaffungsvorgänge,... :chris76 !!! Es lebe meine/unsere Projektliste! :censored

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Sind wir nicht alle ein bisschen.....EMU!?


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