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Ich werde dieses Jahr den Frankfurt Marathon laufen. Habe mir einen Trainingsplan aus dem Internet gezogen und habe vor um die 3:15h zu laufen, wenn alles gut geht (ware aber mit allem unter 3:30 zufrieden).

Nun zur eigentlichen Frage:
Ich fahre vorher in den Urlaub. In die Schweiz. Auf 1600 Meter Höhe und ich komme aus Köln (ca. 50 Meter Höhe). Der Urlaub ist 3 Wochen vor dem Start in Frankfurt, also in einer seeehr anstrengenden Woche. Soll ich einfach normal durchtrainieren? etwas zurückschrauben? Oder wie? Iss ja so was wie ein Höhentrainingslager....

Auf jeden Fall mehr trinken und auf den Puls achten!

Yep, werde also bei INtervallen nicht auf km, sondern auf Zeit/Puls achten und die lange Strecke betont langsam laufen.

Bringt so ein Höhentraining 3 Wochen vorher noch was?

Ich meine, daß man den besten Effekt direkt nach dem Höhentraining hat; nach 3 Wochen müßten Deine roten Blutkörperchen eigentlich wieder auf Normalniveau sein.

Und 1.600 m kommt mir jetzt nicht so hoch vor, die meisten Höhentrainingslager sind doch eher so > 2.000 m.

Sei´s drum, 3 Wochen vorher kannst Du noch einen flotten 30er machen, 14 Tage vorher nochmal einen lockeren 30er und taperst Du.

Ich möchte kein Höhentraining machen. Ich fahre nur in Urlaub und muss da weitertrainieren...und da ein Höhentraining mehr Körner kostet, möchte ich wissen, wie ich am besten trainieren kann...aber das Eisenmann mir ja schon wertvolle Tipps gegeben.

das Laufen wird dir dort, zumindest die ersten Tage, schwerer fallen. Da läufst du automatisch langsamer bzw. nicht so viel

War jetzt auch im Urlaub in den Alpen und trainiere auf den Berlin M zu, das Laufen war da ganz normal, Berg hoch geht’s etwas langsamer, runter musste auf deine Knie aufpassen, bin dort aber nur nach Zeit gelaufen nicht nach km, z.B. 1h anstelle 13km oder auch mal 1.30h oder so, da das tempo in den Bergen doch ein anderes ist, von Sauerstoffmangel oder so habe ich nichts gespürt.

Ja, und da habe ich Angst, dass meine Form drunter leidet. Aber vielleicht kompensiert die Höhe, das Weniger an Training.