emu5.de

hu hu,

ich habe jetzt nach der gripp 2 wochen lange lockere sachen gemacht, weil ich angst hatte mich nochmal langzulegen. meine form ist zwar noch weit entfernt von der form vor 5 wochen, aber es ist schon um welten besser als vor 2 wochen. nun habe ich am sonntag nen 10km-lauf und meine schnelligkeit ist nicht annähernd da. soll ich heute abend noch ein tempotraining absolvieren?
was meint ihr dazu, bringt das noch was bis zum sonntag?

schadet auf alle Fälle nix und du kannst schnell auf der Bahn feststellen, mit welchem Tempo du den 10er auf KEINEN Fall laufen solltest

Hmm, bei den wetteraussichten fuer Sonntag waere die Zeit wahrscheinlich sinnvoller investiert, die Handschuhe zu waschen und die Matsch-schuhe fuer das Rennen vorzubereiten
Ansonsten, einmal Intervall-Training bringt wohl dann nicht mehr soviel, odrr?? Vielleicht um zu schauen, was so an Spritzigkeit noch da ist nach so einer langen Periode. Aber ich waere vorsichtig, nicht dass Du ueberziehst und Dich dann verletzt, weil Du das Tempo nicht mehr gewohnt bist.

Stimmt, auch ein ganz wichtiger Aspekt, danke PP

Intervalle bringen jetzt nichts mehr. Du kannst höchstens mit einem Kurzprogramm dein Spritzigkeit testen. IMO reicht es, wenn du noch ein bisschen locker durch die Gegend trabst und ein paar kurze Steigerungsläufe einbaust. Wahrscheinlich wirst du Sonntag dann sehr gut erholt am Start stehen und dich wundern, wie schnell du bist.

Ich gehe oftmals ein paar Tage vor den kurzen Wettkämpfen auf die Bahn und laufe 10x 200m. Nicht mit der Brechstange aber schon ordentliches Tempo. Längere Intervalle würde ich nicht machen.

schodele,

ich hab gestern einen steigerungslauf aufm laufband im fitnessstudio gemacht. vor dem tempotraining hatte ich dann doch schiss mich zu verletzten und mit dem steigerungslauf kann man schön den bereich abstecken den man laufen kann und in welchem bereich man auf keinen fall 10km durchsteht. leider musste ich feststellen, dass ich auf keinen fall eine 45er zeit schaffen werde, wird wohl eher 48min. ich habe mit 9km/h angefangen und alle 500m 0,5km/h erhöht. das ging bis 14,5km/h gut und bei 15km/h musste ich nach 150m abbrechen, obwohl ich den maxpuls nicht erreicht habe :-((. ich werde mal auswerten und die daten in eine conconikurve eintragen (mal schauen, ob ich diesmal den knick erkennen kann). auf alle fälle habe ich erkannt, dass ich mich bei 13km/h gar nicht mehr wohl fühle und deshalb peile ich die 12,5km/h (4:48min/km) an.
danke für eure tipps, haben mir wirklich alle weitergeholfen!!!!

Schorsch Schorsch Schorsch

du solltest den Rollen und Laufbandscheiss bis zu den dunklen kalten Tagen zurückstellen

Ein Test auf dem Laufband hat nun aber keinen, aber nun wirklich überhauptgarkeinen relevanten Bezug zum richtigen Bewegen der Beine auf einem festen Untergrund

Also nix 4:48, sondern einfach volle Presse.
Wie immer halt...

gestern hats gepisst und da geh ich nicht auf die bahn. und da ich dann eh schon im fitnessstudio war hab ich auch noch ein bisserl kraft gemacht.
und gelaufen bin ich heute morgen ohne band.
hey und auf dem laufband kann man wohl die momentane leistung abstecken, da will ich dir dieses einemal widersprechen.
und du bist ja nur neidisch, weil du nicht so ne geile rolle wie ich hast .

das schwimme ich gelegentlich !

Feigling! Auf dem Land ist das viel härter. Aber ich bin mal gespannt auf den Kraichgau-Triathlon. Ob ich dich schon beim Radfahren überhole oder erst beim Laufen.

jo, es ist doch eine 45er-zeit (45:21) geworden und ich habe mich doch bei 13 km/h wohl gefühlt. da sieht man wieder, dass man einen wk mit einem trainingslauf, mag er noch so hart sein, nicht vergleichen kann.

Schon beim radfahren, da bin ich mir sicher